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yoga para iniciantes


Dicas de Yoga | 9 jan 2022 | Equipe YogIN App

6 dicas para começar no Yoga

Dicas para começar bem no Yoga. Por ser uma prática muito completa, o Yoga trabalha tanto a parte física quanto a emocional e mental, os iniciantes no Yoga podem se assustar um pouco ao travarem os primeiros contatos com as técnicas. Não se preocupe, o começo de tudo que vale a pena é sempre desafiador. Separamos algumas dicas para você que está começando nas aulas de Yoga e quer entender melhor como o Yoga pode ajudá-la a viver melhor. Aproveite e boas práticas!! Namastê! Se quiser saber mais sobre os diferentes tipos de aulas de Yoga do YogIN App acesse: https://YogINApp.com

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Meditação | 8 jul 2021 | Daniel De Nardi

Meditação – Um momento para SI

Meditação - Um momento para SI No mundo de smartphones, ipads, laptops etc a mente está o tempo todo sendo bombardeada de informações num fluxo aceleradíssimo. Há pelo menos 3500 anos na Índia, os antigos sábios já sabiam que uma excessiva quantidade de pensamentos pode ser prejudicial para a vida dos indivíduos. Excesso de dispersão tira o indivíduo do seu centro gerando efeitos como ansiedade e depressão. Se você tem dificuldade de parar e se sentir no momento presente preste atenção, este é o cenário ideal para que esses efeitos nocivos se manifestem. Transferir a satisfação para situações futuras ou imaginar que no passado tudo estava bem é um truque usado pela mente para nos tirar do presente. Todo mundo sente isso, mas quando isso se torna constante demais as consequências são desastrosas. A Meditação é uma das técnicas trabalhadas no Yoga para reduzir a quantidade de dispersão, ganhando com isso qualidade no foco mental e na execução das tarefas do dia a dia. Executar ou pensar em menos coisas e fazê-las com mais atenção significa ganho de desempenho. Além disso, e o que é mais importante na busca do Yoga, é que diminuindo as atividades da mente, você abre uma janela interna de observação profunda. Uma oportunidade para reconstruir significados pessoais e entender suas verdadeiras prioridades. Você já parou para se perguntar se o que está fazendo neste exato momento é o mais importante para você? Para encontrar o significado pessoal das suas ações você tem que estar conectado com sua voz interna. Esta dificilmente terá espaço numa mente agitada, cheia de medos e projeções baseadas no externo. A voz da consciência se faz presente no momento em que tranquilizamos nossa mente e aceitamos que internamente temos uma voz, a voz da consciência ou o Purusha como os antigos chamavam. Essa é a voz que pode ajuda-lo a acertar mais nas decisões, a externalizar o que você sabe que é mais importante pra você. A voz da consciência é a sua verdade e você deveria dar mais atenção a ela.  Se tem interesse em meditação e quer experimentar,  acesse yoginapp.com  e pratique especialmente as aulas exclusivas de meditação e observe se funciona para você. new RDStationForms(\'newsletter-yogin-formulario-1c3fb174b015350a9cd5-html\', \'UA-68279709-2\').createForm();

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Dicas de Yoga | 26 out 2020 | Daniel De Nardi

4 exercícios de Yoga para acordar melhor

4 exercícios de Yoga para acordar melhor Acordar é uma tarefa um tanto simples para alguns, mas tão difícil para outros. Há quem precise colocar o despertador 40 minutos antes da hora apenas para usar o botão de snooze. E se você usasse só 20min e nos outros fosse meditar? Os resultados são incríveis e você logo vai perceber que vale a pena. Dedique esses 20 minutos iniciais para você! O acordar é o nascer da vida, onde tudo começa. E se pudéssemos despertar com mais disposição, a vida não seria melhor? No curto prazo, há um nítido ganho de energia, no médio, irá sentir a diferença na sua concentração e clareza dos pensamentos. Como o Yoga, com seus 5.000 mil anos de know-how, pode te ajudar nisso: LEIA SOBRE COMO O YOGA PODE AJUDA-LO DORMIR MELHOR   Medite Logo que acordamos e sentamos para meditar, a quantidade de imagens que conseguimos lembrar dos sonhos é incomparavelmente maior que em qualquer outro momento do dia. Uma vez que os sonhos sejam mensagens cifradas do nosso inconsciente, lembrar e meditar sobre os sonhos é um excelente exercício de autoconhecimento. Sente-se numa posição firme e confortável, com a coluna ereta e os olhos fechados. Traga à tona todos os sonhos que você consiga lembrar. Vá montando aos poucos a linha cronológica do que você sonhou na noite passada. Se nunca fez este exercício, ficará impressionado com a quantidade de imagens que será capaz de lembrar. Guarde essas memórias para analisá-las no decorrer do dia. O que elas significam para você? O que dizem sobre seus medos, ambições e comportamentos? Como você pode agir para melhorar algum defeito que foi apontado?       Respire Trazer uma porção extra de energia para dentro do corpo não faz mal a ninguém. Especialmente neste momento tão importante do nosso dia. Para executar este exercício: Coloque as mãos no abdômen e observe a seguinte regra - quando o ar ENTRA o abdômen SAI, quando o ar SAI abdômen ENTRA. Depois de ter dominado essa ordem de movimentação, comece a acelerar a respiração, abdômen para dentro e para fora produzindo ruído, mas sempre mantendo a observação da regra. Acelere até a velocidade máxima em que consiga manter a coordenação. Faça isso duas vezes por um minuto. A sensação de energia interna será facilmente percebida. Inspire profundamente e retenha o ar nos pulmões o máximo de tempo que aguentar sem desconforto.     Espreguice-se O espreguiçamento é o alongamento espontâneo dos animais. Infelizmente, por questões sociais, reduzimos muito os espreguiçamentos espontâneos. Ninguém veria com bons olhos um executivo que parasse uma reunião para abrir ao máximo os braços, tombando a cabeça para trás e soltando um longo bocejo. Espreguiçar é essencial quando os músculos ficam por muito tempo sem se movimentar. Quem já comparou a diferença de praticar pela manhã e a noite entende o que estou falando. O corpo fica muito mais rígido, logo depois que acordamos. Espreguiçar é uma forma simples e eficaz para despertar o corpo com eficácia.      Limpe-se A educação ocidental nos ensina claramente a importância de limpezas corporais externas tais como tomar banho, escovar os dentes, assoar o nariz, mas quem cogita uma limpeza que acontecesse por dentro do corpo? Talvez, apenas os yogins. Mesmo vivendo num tempo em que não existia Coca-Cola ou delivery de pizza, eles já se preocupavam em ter um corpo limpo internamente. Para os YogINs, o verdadeiro detox deve ir além de uma alimentação saudável, deve se atentar para o que já foi ingerido e limpar tudo, com o máximo de profundidade. Criaram técnicas, chamadas de kriyás, que atuam internamente limpando órgãos a partir de movimentações musculares. Esta última dica é bastante simples, embora elaborada no sentido dos seus efeitos. Iremos atuar na limpeza e melhor funcionamento dos intestinos e órgãos do sistema digestivo. Aceleraremos o movimento peristáltico facilitando a eliminação de detritos que não estão saindo no ritmo de movimentação natural e que depois serão filtrados nos rins e sairão no aparelho excretor. Flexione os joelhos inclinando o tronco a frente, apóie as mãos nas coxas. Soltando o ar, traga seu abdômen o mais para dentro que conseguir, criando uma grande cavidade na região abdominal. Repita isso algumas vezes até sentir que dominou a contração. Depois disso, sempre que estiver sem ar, comece a contrair e relaxar o abdômen diversas vezes. Rápido, mas sem deixar de ser profundo. Repita o exercício dinamicamente por mais 10X.       Estas quatro técnicas não tomarão mais de 20 minutos da sua manhã, mas farão uma grande diferença no seu dia. APROVEITE!     new RDStationForms(\'e-book-as-origens-da-meditacao-e-do-yoga-84b39b698136958eda59-html\', \'UA-68279709-2\').createForm();

Como fazer as Posturas do Yoga
Filosofia do Yoga | 29 jul 2020 | Equipe YogIN App

Como Fazer as Posturas do Yoga

Aprenda Como fazer as Posturas do Yoga mais importantes! A pedido dos nossos alunos, criamos uma playlist no YouTube chamada - Como fazer as Posturas do Yoga. Os asanas, as posturas do Yoga não são a principal parte da prática. As posturas do Yoga acabaram ficando mais conhecidas, pois são a parte mais fotografável da prática do Yoga.   Como Fazer as Posturas do Yoga O Yoga é composto de muitas técnicas (meditações, respiratórios, relaxamentos, posturas e outras). Cada estilo de aula prioriza uma ou outra técnica do Yoga. Você pode fazer um tipo de Yoga que prioriza meditação, como o Raja Yoga ou outro que pratica mais mantras, como o Bhakti Yoga ou o aspecto corporal, Hatha Yoga. Fazer um asana (postura do Yoga) vai muito além do que colocar-se numa posição, fechar os olhos e tirar uma foto. Como fazer as Posturas do Yoga Asana é um exercício para o autoconhecimento. Para uma percepção mais apurada das sensações do corpo e como lidar melhor com elas. A prática das posições do Yoga nos ensina a lidar por exemplo com nossos desconfortos. Toda vez que colocamos o corpo em uma posição que gera desconforto, vamos reproduzir corporalmente nossa maneira de lidar com desconfortos na vida. Você pode evitá-lo e querer sair imediatamente da posição ou poderá também negá-lo e forçar o corpo a ponto de machucá-lo. A atitude interna de asana serve para investigação desse desconforto. Observando-o melhor, tomando consciência de aspectos mais sutis dele. Com a observação do corpo durante uma permanência de alongamento você consegue chegar ao ponto de entender como determinados comportamentos geraram tensões que acabaram se refletindo no corpo. Tudo isso você aprende a fazer com a prática das posturas. PARA SABER SOBRE OS MELHORES HORÁRIOS PARA PRATICAR CLIQUE AQUI. https://yoginapp.com/qual-melhor-horario-para-praticar-yoga/ Entender como negociar com o corpo e conseguir observar o efeito do esforço na produção de resultados físicos é um dos objetivos das posturas do Yoga. Se você está começando na prática, tire algumas fotos que mostrem o seu nível de alongamento atual e vá acompanhando sua evolução ao longo do tempo. Essa atitude gera motivação, pois fica evidente que se você não se esforçar para melhorar seu alongamento, seus músculos não vão sair do lugar. Por outro lado, quando o resultado do esforço é percebido, não há motivação maior para continuar na jornada. Nesta playlist - Como Fazer as Posturas do Yoga -você encontrará as posições mais pedidas pelos nossos alunos, mas se você tiver alguma postura que queira conquistar, escreva nos comentários dos vídeos que vamos tentar atender o quanto antes.   MAIS DICAS DE YOGA Deixe seu email para avisarmos você de tudo o que de melhor acontece no Yoga. new RDStationForms(\'newsletter-yogin-formulario-1c3fb174b015350a9cd5-html\', \'UA-68279709-2\').createForm();