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Paschimottanasana


Paschimottanasana
Dicas de Yoga | 25 ago 2020 | Daniel De Nardi

Paschmottanasana, Posterior

Paschmottanasana, postura de alongamento posterior Paschimottanasana é conhecida como a postura do alongamento posterior e também como a postura da pinça, devido ao formato que o corpo reproduz na execução deste asana. Paschma significa Oeste, pois nos pontos cardeais do corpo na tradição indiana, o oeste é a parte de trás, por isso. Paschimottana também pode significar posterior. A palavra posterior pode ser entendida como a parte de trás, mas também o que veio depois. A parte de trás do corpo representa nossas defesas. Quando somos atacados ou estamos em perigo damos as costas, pois um impacto de frente pode ser fatal. Logo, as costas representam uma proteção. No entanto, se a região estiver repleta de tensões, essa região pode se tornar uma prisão. Quem sofre com dores nas costas sabe bem o que estamos dizendo, a dor não sai e nos aprisiona na sensação. Muitas dessas dores podem ser resolvidas com o alongamento que a prática de Yoga proporciona. Além disso, a vivência desta postura permite que o corpo fique muito estável o que reflete na tranquilização da mente. O Paschimottanasana é uma das melhores posturas para treinar longas permanências, se você já experimentou ficar mais de 2minutos nessa postura, certamente vivenviou uma sensação de leveza indescritível ao retornar. Após essa vivência vale a pena parar alguns instantes para respirar com profundidade e marcar bem a sensação de bem-estar. Quer Aprender a fazer o Paschmottanasana? Neste vídeo explico os principais pontos para a boa execução desta postura. CLIQUE AQUI PARA ASSISTIR. https://yoginapp.com/como-fazer-paschmottanasana/   Quer aprender COMO FAZER AS POSTURAS DO YOGA? Nesta Playlist, você pode seguir o Passo a Passo para executar as principais posturas do Yoga. CLIQUE AQUI para praticar! https://www.youtube.com/playlist?list=PL3Y5CFIJsp-w_30ui-qxlJzG_-RRXI3c7   Paschimottanasana, qual a sua vivência desta postura? Quero saber das suas percepções ao praticar essa posição. Compartilhe suas vicências no Paschimottanasana nos comentários abaixo que lerei um a um!    

Paschimottanasana
Dicas de Yoga | 21 ago 2020 | Equipe YogIN App

A postura da pinça – Paschimottanasana

Paschimottanasana - Alongamento Posterior e  postura de longa Permanência Paschimottanasana provém de Páschima, literalmente significa oeste. Uttana, alongamento intenso. Ásana, postura firme e confortável. O simbolismo dessa postura refere-se a ambos os efeitos físicos e psicológicos: toda parte posterior do corpo é intensamente alongada, daí o nome, e assim como o sol se põe no oeste, a \"luz\" da sua consciência é puxada para dentro, conforme você se dobra para dentro de si. A postura da paschimottanasana é uma das mais comuns na prática do Yoga. Durante uma aula, ela é trabalhada repetidas vezes, portanto essencial. Mesmo com sua simplicidade de movimentos, ela desenvolve intensos acontecimentos para o corpo e para a mente. O nome pode ser complicado, por isso é popularmente chamada de postura da pinça. Aqueles que pretendem desenvolver mais a saúde da coluna vertebral investem nesta asana. Ela traz flexibilidade e força, e ainda é positiva para estimular os órgãos internos. É uma das posturas que trazem mais benefícios para as pessoas. Seus ganhos são tão importantes, que ela passou a ser relacionada como a fonte de energia vital, o despertamento da energia. A paschimottanasana abre os canais sutis do corpo. As primeiras menções da postura remontam mais de cinco séculos. A postura da pinça é uma das mais benéficas aos yogues, promovendo diversas vantagens para o corpo e para a mente. Confira os benefícios da postura; ✨ Na região que envolve a coluna e os nervos, ela combate a ciática, o lumbago, os torcicolos e as nevralgias intercostais; ✨ Pessoas com diabetes são beneficiadas porque ela ajuda no controle da diabetes, além de estimular as vísceras, principalmente o pâncreas. ✨ Pela contração repetida do abdômen, o que acaba configurando exercícios abdominais, ela reduz a adiposidade e a obesidade em geral na região. ✨ Apresenta efeitos sobre o baço, na questão de fortalecer a imunidade. Também sobre os rins, acelerando o metabolismo dos líquidos corporais; ✨ Normaliza as funções hepáticas e intestinais, isso porque promove a circulação e os movimentos automáticos do corpo curando a prisão de ventre; ✨ Auxilia na eliminação de disfunções metabólicas como a desnutrição, o desânimo, a debilidade em geral e a falta de energia; ✨ Quanto aos efeitos psíquicos são notados o aumento da autoconfiança através da abertura do quadril, a sensação de autodomínio, de leveza e energia; ✨ O trabalho intenso dos músculos das costas e região posterior das pernas promovem o alongamento e a flexibilidade da coluna fortalece, bem como os dos tendões dos joelhos Uma boa permanência nessa posição, massageia o coração e a mente descansa. Quer saber sobre como trabalhar as posturas do Yoga de diferentes formas CLIQUE AQUI Neste post com podcast o professor Daniel De Nardi apresenta três aspectos para se trabalhar na vivência das posturas. Para acessar o Podcast diretamente CLIQUE AQUI Texto das professoras Elaine Sotero e Lucimar Crispim. Pratique conosco as aulas ao vivo e boas práticas