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Meditar sentado


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Meditação | 5 ago 2020 | Equipe YogIN App

Por que Meditar Sentado?

Como Meditar Sentado e Despertar a Energia Interior! Meditar sentado é a forma mais correta para o exercício de Meditação, mas  qual o motivo dessa ser a melhor posição? Por que Meditar sentado? Porque meditação não é apenas um ato mental, mas também uma ferramenta para o despertar de nossa energia interior e a postura que adotamos interfere no movimento dessa energia. A postura que adotamos influencia no movimento e despertar dessa energia, passando de forma ascendente por dentro da nossa coluna, onde fica localizada sushumna nadi. A palavra nadi vem da raiz nad, que em sânscrito significa canaleta, córrego, ou fluxo do nada, e é o canal pelo qual circula o prana, a bioenergia, pelo corpo. No nosso corpo sutil, existem dois condutos nervosos na coluna espinhal chamados ida e pingala, e um canal ôco, ao qual chamam de Sushumna. Os gregos o chamavam de spierema, \"correndo através da medula espinhal\". É por dentro deste canal que despertarmos a energia da kundalini, uma poderosa força que conforme ascende desperta nossa mente. Meditar é uma das formas de despertar essa energia e de expandir nossa consciência. Meditar é parar a mente voltada para o mundo exterior, é despertar a mente consciente do eu, conquistar o silêncio pelo qual podemos ouvir melhor e nos conectar. Posições para meditar sentado Sentado com as pernas cruzadas As posturas de meditação tem o nome de dhyanasana no yoga. Uma das mais conhecidas e poderosas é a postura de lotus, em que você cruza uma perna por cima da outra trancando a circulação pelas pernas e proporcionando mais estabilidade para coluna e fluxo de energia por sushumna. Porém, o padmasana  pode exigir bastante das suas articulações dos joelhos, quadris e tornozelos, se for o caso, comece em sukhasana. Nesta variação mais fácil, apenas cruze as pernas de maneira confortável e caso seus joelhos estejam muito altos, sente-se em cima de uma almofada, vai lhe dar muito mais conforto e seus joelhos ficarão mais baixos. Tudo bem se apoiar em uma parede, se necessário. Meditar Sentado sobre os joelhos Nesta posição você também pode utilizar uma almofada embaixo dos seus quadris, entre seus glúteos e os pés. Esta vari ação pode aliviar bastante o desconforto nas costas e quadris. Meditar Sentado em uma cadeira Você também pode utilizar uma cadeira com apoio nas costas para aumentar seu conforto em manter a coluna ereta. A Ekomat  criou uma cadeira de meditação portátil com encosto para as costas que você pode meditar por longos períodos e em qualquer lugar. Achamos tão legal que entramos em contato e conseguimos um cupom de desconto, é só digitar yoginapp no cupom e ter 10% de desconto, está em falta, mas a cadeira da sua cozinha provavelmente serve para você meditar em casa ou o banco de uma parque. Meditação na luz dourado circulando por sushumna nadi Adquira um posição sentada com as pernas cruzadas. A meditação deve preferencialmente ser feita sentada e ter a coluna, pois meditar nao eh uma tecnica exclusivamente mental, mas tambem um trabalho energetico interno. E a postura que adotamos influencia no movimento e despertar dessa energia, passando de forma ascendente por dentro da nossa coluna. Comece a prestar atenção na respiração. A respiração é nosso vínculo entre a mente e o corpo. É nossa conexão com o agora. Tudo que temos é o agora, o que temos poder de mudar é este momento. Então transforme-o transformando-se. Transformando uma mente agitada em uma mente pacífica pela qual pode-se ver o mundo interior com mais clareza sem interferência do mundo exterior. É a partir do aquietamente que nasce o estado de graça e bem aventurança que nao depende de objetos, nem de pessoas. É uma felicidade que simplesmente acontece. Deixe seus olhos fechados sem forçamento e leve a atenção para sua coluna. Visualize uma esfera dourada localizada na base de sua coluna. Ao inspirar a luz dourada sobe pela coluna até o alto da cabeça. Ao expirar a luz dourada desce ate a base da coluna. Continue assim, inspire e expire com a consciência em sushumna nadi, despertando sua concentração, sua atenção plena e seu poder interior. Fique assim concentrando por pelo menos 1 minuto. Encerre a meditação deixando a luz dourada sair pelo alto da sua cabeca como um vulcão em erupção, conectando-se com as forças grandiosas do Universo e representando a iluminação da sua consciência. Pratique essa Meditação pelo YouTube, Spotify ou Soundcloud.   https://soundcloud.com/yogin-cast/meditacao-com-consciencia-na-coluna Clicando na IMAGEM ABAIXO você pode fazer um exercício de Meditação no Rio Ganges na Índia https://yoginapp.com/meditacao-no-som-do-rio-ganges/ new RDStationForms(\'newsletter-yogin-formulario-1c3fb174b015350a9cd5-html\', \'UA-68279709-2\').createForm();