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Como melhorar a digestão


Dicas de Yoga | 3 set 2020 | Vitória Dantas

Como melhorar a digestão através da estimulação do plexo solar?

Como melhorar a digestão usando o estímulo dos chakras Como melhorar a digestão, o Manipura Chakra, também conhecido como plexo solar é localizado na altura do umbigo. Os chakras são centros energéticos dispostos em nossos corpos como centros de distribuição e captação de energia. Através dos sete principais chakras é possível identificar, com alguns exercícios de observação e contemplação se essa energia está em hipoatividade, hiperatividade ou equilibrada. Cada chakra possui características e ensinamentos relacionados à nossa ascensão ao autoconhecimento, crescimento pessoal e espiritual. Em uma passagem breve sobre os chakras compartilho abaixo alguns sentimentos ligados ao seu conhecimento e aprendizado e órgãos relacionados a eles; ✨  Mooladhara Chakra: Localização ânus é relacionado com o sentimento de segurança e estabilidade;> ✨ Swadisthana Chakra: localização orgão genitais é relacionado com o livre arbítrio e fluidez das emoções; ✨ Manipura Chakra: localização na altura do umbigo é relacionado com a força de vontade e ego; ✨ Anahata Chakra: localização no centro do peito relaciona-se com a compaixão e amor incondicional; ✨ Vishudda Chakra: na garganta, relaciona-se com a nossa verdade, exposição da nossa verdade através da purificação do som; ✨ Ajna Chakra: entre as sobrancelhas, liga-se ao nosso poder intuitivo e comando do corpo; ✨ Sahasrara Chakra: acima da cabeça, é relacionado a unidade cósmica divina. Vale lembrar que a localização é sempre lembrada como uma referência para que você possa repousar a mente concentrando sua atenção nesses pontos e depois meditando neles. Voltando ao Manipura Chakra, também conhecido como plexo solar, em sua área temos órgãos importantes para o pleno funcionamento do nosso corpo como o sistema digestivo, estômago,fígado, baço, intestino grosso e delgado e outros. Para muitos pesquisadores, médicos e cientistas, o intestino já é considerado um segundo cérebro. Que pode também comandar e provocar alterações no cérebro dizendo o que sentir e como sentir graças a uma rede de neurônios conhecida hoje como o Sistena Nervoso Entérico. Que conta com uma rede de 200 a 600 bilhões de neuronas indo do esôfago ao ânus. Inteligente e em constante aprendizado, “ Este segundo cérebro é sensível às emoções que ameaçam a nossa vida, ou seja, a resposta de combate ou fuga e os sinais que captam serão enviadas à outra rede nervosa do nosso intestino, o sistema nervoso central, para executar a resposta, como a ativação dos centros de defecação (o que se traduz em ir mais vezes ao banheiro) ou a alteração da produção de suco gástrico através de sinais enviados ao estômago.” Marta Menéndez. “É um caminho de duas mãos. Tanto o seu humor pode afetar o aparelho digestivo, quanto o seu aparelho digestivo pode afetar o humor”, diz o médico Carlos Francesconi, professor da UFRGS e especialista em neurogastroenterologia, área da medicina que estuda os neurônios do sistema digestivo. Para Yogis, que se permitem absorver o conhecimento dos chakras através de seus corpos, é notório a estimulação e ênfase à energia hiperativa do Manipura Chakra com um aperto na barriga, nó no estômago, ázia, má digestão, e doenças relacionadas ao trato intestinal. Em hipoatividade, uma digestão mais lenta e letargia que envolve não somente a digestão de alimentos físicos como também a digestão de situações emocionais, como o possibilidade de “engolir sapos”. Em equilíbrio uma digestão adequada, pleno funcionamento do intestino e zero desconforto. Como melhorar a digestão O Manipura Chakra possui o elemento fogo como representante da sua natureza e a qualidade de tapas, que vem de tapasya e significa “aquecer, gerar calor”. Para estimular a melhor digestão através do Manipura Chakra devemos seguir a premissa de que o fogo é uma energia transformadora. E essa energia do fogo digestivo equilibrada com os poderes dos órgãos internos nos trarão mais capacidade de funcionamento da máquina perfeita que é o nosso corpo físico resultando na melhora do nosso corpo sutil com as dicas abaixo; 1. Estar atento aos aspectos emocionais relacionados com a alimentação e seus sintomas digestivos observando os alimentos ingeridos e as consequências somatizadas no corpo; 2. Estimular o agni, o fogo digestivo com bebidas mornas como chás antes das refeições que sejam a base de gengibre e após as refeições de erva doce; 3. Utilizar temperos como pimenta preta, cardamomo, açafrão e cominho; 4. Ingerir fibras, bactérias probióticas nocivas e estimulantes à sua microbiota; 5. Consumir alimentos naturais da estação. Quanto mais natureza no prato, mais prana, mais energia para alimentar seu corpo como um templo transformador de alimentos em energia que se refletem do pleno funcionamento do seu corpo, passando ao viço da sua pele até refletir no seu bom humor; 6. Praticar Bhastrika: Inspire e exale longo pelas narinas e na exalação, utilize a força do abdômen para que ele auxilie a expulsar o ar com o movimento do abdômen indo para dentro. Com a respiração ruidosa e forte tanto na inspiração quanto na exalação, neste pranayama você faz repetidas vezes inspiração e exalação trazendo a abdômen para dentro em cada exalação. Clique aqui e pratique agora mesmo este pranayama. 7. Praticar Agni Sara : Um exercício purificador (krya) que consiste em sugar o abdômen pressionando os órgão internos, sem ar, 108 vezes. Fazer de pé, de preferência pela manhã e com o estômago vazio, essa técnica irá ajudar a despertar e ativar seus órgãos intestinais. Fortalecendo a musculatura da parede abdominal, tonificando e limpando o sistema  digestivo promovendo a eliminação. No campo sutil uma grande presença de vitalidade e vigor são obtidos junto com uma maior adaptabilidade de lidar com o estresse. Observe o seu Manipura Chakra como um aliado, um centro energético que liga o campo físico aos campos superiores e mais sutis, não somente transformando o alimento físico em energia para alimentar seus corpos, como também o meio do caminho para a conscientização e sutilização da sua percepção unindo a mente, corpo, espírito. Se gostou do conteúdo relacionado ao Manipura Chakra te convido a vir praticar a aula Prática para os Chakras, toda Quinta-feira às 20H30 aqui no site do YogIN App. Uma aula sempre temática com um dos sete principais chakras em evidência. Chakras e Nutrição Quer saber Como melhorar a digestão e quais  alimentos e Chakras? Clique AQUI para ler o texto da Nutricionista Vanessa Mayer. https://yoginapp.com/alimentos-para-cada-chakra/ Para Assinar o Canal do YogIN App no YouTube - CLIQUE AQUI Namaste