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Meditação e Positividade
Meditação | 13 dez 2020 | Equipe YogIN App

Meditação e positividade

Meditação e positividade Completa - Aprenda Como Fazer Sabe quando você medita e os balõezinhos de pensamentos continuam a aparecer?Eu sempre falo para meus alunos: não lute contra, deixe ir embora assim como vieram, apenas não dê atenção.É bem provável que seu professor de yoga também fale isso.Então de repente, com a prática, você começa a aprender a fazer isso. Você começa a estar presente em cada postura, você começa a conseguir afastar os balõezinhos na meditação, e eis que surge o estado de dhyana, meditação, a supressão das instabilidades da mente. Importante que a partir daí, isso não se limite apenas ao seu momento de meditação, mas que você aprenda a fazer isso fora do seu tapetinho, que leve isso para o dia a dia sabendo ignorar muitas coisas. Quanto menos você responde a algumas coisas e pessoas em uma frequência que não vale a pena você se conectar mais positiva sua vida se torna. Aprenda com o silêncio e assim também o oferte como resposta. new RDStationForms(\'e-book-as-origens-da-meditacao-e-do-yoga-84b39b698136958eda59-html\', \'UA-68279709-2\').createForm(); Paz, Meditação e positividade ! Aprenda Sobre Imersão em Meditação - clique aqui! https://yoginapp.com/vipassana-a-experiencia-de-marcelo-peri-podcast-103/

Por que meditar a noite ?
Meditação | 21 out 2020 | Daniel De Nardi

Por que meditar à noite?

Por que meditar à noite? Eu gosto da ciência e meditar tem sido uma ação muito investigada por ela ultimamente. Muitos efeitos do Yoga a ciência ainda não consegue atingir, por outro lado, tudo o que conseguir provar cientificamente em termos de efeitos da prática, acho válido para o praticante. Hoje tive um dia pesado, sim nós YogINs também temos preocupações. No final da tarde, daria uma aula para uma aluna antiga. Quando cheguei, meu estado emocional estava tão agitado que ela perguntou se eu tinha vindo correndo. Quando começou a prática, lembrei de todas as pesquisas que venho fazendo a respeito de meditação. Lembrava até dos resultados da redução dos níveis de cortisol (substância que ativa o estado de stress) e das divisōes de frequências do eletroencefalograma.     Naquele momento, decidi por o Yoga à prova - me dedicaria com a concentração de um YogIN às técnicas e observaria se as pesquisas são de fato verdadeiras conseguindo de fato alterar meu estado de consciência. Começamos com um longo aquietamento. Depois pránáyáma alternado para reduzir o estado emocional. Fechei os olhos, embarquei na experiência, falava apenas os insights que a prática ia me proporcionando. Quando iniciamos os ásanas, fizemos poucas posições com longas permanências de cerca de cinco minutos em cada. Ali não estava dando uma aula formal, tampouco, buscava performance, meu foco era a experiência do ásana. Ao final da meditação, meu estado era de uma serenidade tamanha que pensei que nenhuma droga conseguiria produzir aquilo em mim. O Yoga venceu a aposta!   Por que meditar à noite? Dentro do cérebro há uma região bastante escondida chamada hipotálamo. O hipotálamo é responsável por manter o corpo em equilíbrio (homeostase). Quando a pressão aumenta, ele envia substâncias para baixar, entre estas substâncias  está o temido cortisol. O cortisol não é uma substância ruim. Como dá para ver pelo gráfico, é liberado todos os os dia em diferentes quantidades ao longo das horas. O cortisol é a substância responsável por estimular os instintos de luta ou fuga precisando produzir grandes mudanças tanto no psiquismo quanto no corpo. Por isso, o problema está quando passamos a liberá-lo constantemente por longo período de tempo. Quando estamos estressados, jogamos doses cavalares de cortisol no corpo, gerando diversas modificações como por exemplo, aumentar a circulação sanguínea nos músculos e diminuir nos órgãos. Num estado natural, o corpo começa a liberar cortisol logo cedo e atinge o ápice da liberação às 8 da manhã. Num organismo saudável, a liberação de cortisol vai diminuindo até a noite para podermos relaxar mais o corpo e descansar. Manter a liberação alta de cortisol pode ser bastante prejudicial à saúde além dificultar a qualidade do sono. Meditar proporciona ferramentas para atuarmos fisiologicamente no corpo. Meditar estimula o sistema para-simpático, contrário ao simpático que gera o stress. Meditar faz os níveis de cortisol baixar conforme as pesquisas de Rinad Minvallev, um fisiologista da Universidade de São Petersburgo que chegaram a detectar até 33% de redução com a prática do Yoga.  Meditar a noite é o momento ideal para fazer seu organismo se reorganizar biologicamente, baixando o cortisol e preparando-se para uma noite de descanso profundo. Namaste!! Clicando na imagem abaixo você pode entender como o Yoga/Meditação podem ajudar a sua intuição. https://yoginapp.com/como-o-yoga-pode-ajudar-na-sua-intuicao/ Assine o Canal do YogIN App no YouTube Clicando AQUI   Boas práticas!

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Meditação | 5 ago 2020 | Equipe YogIN App

Por que Meditar Sentado?

Como Meditar Sentado e Despertar a Energia Interior! Meditar sentado é a forma mais correta para o exercício de Meditação, mas  qual o motivo dessa ser a melhor posição? Por que Meditar sentado? Porque meditação não é apenas um ato mental, mas também uma ferramenta para o despertar de nossa energia interior e a postura que adotamos interfere no movimento dessa energia. A postura que adotamos influencia no movimento e despertar dessa energia, passando de forma ascendente por dentro da nossa coluna, onde fica localizada sushumna nadi. A palavra nadi vem da raiz nad, que em sânscrito significa canaleta, córrego, ou fluxo do nada, e é o canal pelo qual circula o prana, a bioenergia, pelo corpo. No nosso corpo sutil, existem dois condutos nervosos na coluna espinhal chamados ida e pingala, e um canal ôco, ao qual chamam de Sushumna. Os gregos o chamavam de spierema, \"correndo através da medula espinhal\". É por dentro deste canal que despertarmos a energia da kundalini, uma poderosa força que conforme ascende desperta nossa mente. Meditar é uma das formas de despertar essa energia e de expandir nossa consciência. Meditar é parar a mente voltada para o mundo exterior, é despertar a mente consciente do eu, conquistar o silêncio pelo qual podemos ouvir melhor e nos conectar. Posições para meditar sentado Sentado com as pernas cruzadas As posturas de meditação tem o nome de dhyanasana no yoga. Uma das mais conhecidas e poderosas é a postura de lotus, em que você cruza uma perna por cima da outra trancando a circulação pelas pernas e proporcionando mais estabilidade para coluna e fluxo de energia por sushumna. Porém, o padmasana  pode exigir bastante das suas articulações dos joelhos, quadris e tornozelos, se for o caso, comece em sukhasana. Nesta variação mais fácil, apenas cruze as pernas de maneira confortável e caso seus joelhos estejam muito altos, sente-se em cima de uma almofada, vai lhe dar muito mais conforto e seus joelhos ficarão mais baixos. Tudo bem se apoiar em uma parede, se necessário. Meditar Sentado sobre os joelhos Nesta posição você também pode utilizar uma almofada embaixo dos seus quadris, entre seus glúteos e os pés. Esta vari ação pode aliviar bastante o desconforto nas costas e quadris. Meditar Sentado em uma cadeira Você também pode utilizar uma cadeira com apoio nas costas para aumentar seu conforto em manter a coluna ereta. A Ekomat  criou uma cadeira de meditação portátil com encosto para as costas que você pode meditar por longos períodos e em qualquer lugar. Achamos tão legal que entramos em contato e conseguimos um cupom de desconto, é só digitar yoginapp no cupom e ter 10% de desconto, está em falta, mas a cadeira da sua cozinha provavelmente serve para você meditar em casa ou o banco de uma parque. Meditação na luz dourado circulando por sushumna nadi Adquira um posição sentada com as pernas cruzadas. A meditação deve preferencialmente ser feita sentada e ter a coluna, pois meditar nao eh uma tecnica exclusivamente mental, mas tambem um trabalho energetico interno. E a postura que adotamos influencia no movimento e despertar dessa energia, passando de forma ascendente por dentro da nossa coluna. Comece a prestar atenção na respiração. A respiração é nosso vínculo entre a mente e o corpo. É nossa conexão com o agora. Tudo que temos é o agora, o que temos poder de mudar é este momento. Então transforme-o transformando-se. Transformando uma mente agitada em uma mente pacífica pela qual pode-se ver o mundo interior com mais clareza sem interferência do mundo exterior. É a partir do aquietamente que nasce o estado de graça e bem aventurança que nao depende de objetos, nem de pessoas. É uma felicidade que simplesmente acontece. Deixe seus olhos fechados sem forçamento e leve a atenção para sua coluna. Visualize uma esfera dourada localizada na base de sua coluna. Ao inspirar a luz dourada sobe pela coluna até o alto da cabeça. Ao expirar a luz dourada desce ate a base da coluna. Continue assim, inspire e expire com a consciência em sushumna nadi, despertando sua concentração, sua atenção plena e seu poder interior. Fique assim concentrando por pelo menos 1 minuto. Encerre a meditação deixando a luz dourada sair pelo alto da sua cabeca como um vulcão em erupção, conectando-se com as forças grandiosas do Universo e representando a iluminação da sua consciência. Pratique essa Meditação pelo YouTube, Spotify ou Soundcloud.   https://soundcloud.com/yogin-cast/meditacao-com-consciencia-na-coluna Clicando na IMAGEM ABAIXO você pode fazer um exercício de Meditação no Rio Ganges na Índia https://yoginapp.com/meditacao-no-som-do-rio-ganges/ new RDStationForms(\'newsletter-yogin-formulario-1c3fb174b015350a9cd5-html\', \'UA-68279709-2\').createForm();