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Como fazer padmasana


postura de lotus - importancia do padmasana
Filosofia do Yoga | 28 jul 2020 | Daniel De Nardi

Postura de Lótus – Por que o Padmasana é tão importante para o Yoga?

Postura de Lótus - Significados A Postura de Lótus ou Padmasana é a mais importante postura descrita nos textos do Hatha Yoga (veja lista abaixo). Por isso, o padmasana é a postura mais citada nas escrituras que tratam de asana. A palavra asana, significa assento. E a flor de lótus serve como assento de diversas divindades indianas como você pode ver na animação abaixo. Por que a Flor de Lótus? A Flor de Lótus é uma planta que recebe tratamento especial na mitologia hindu. A Flor de Lótus representa a pureza e a evolução. É uma Flor que sempre se vira para o sol representando a intenção de ascenção de toda prática espiritual. Além disso, outros fatos também podem ter motivado esse nome para a postura mais importante de Meditação. 1. Na execução da postura, os pés viram-se para fora, imitando o movimento das pétalas da flor lótus que também se abrem nesse sentido. 2. O nome padma também é usado para os chakras. Os chakras são as partes mais importantes do corpo na visão da fisiologia do Yoga. Assim como o padmasana é a postura mais importante para a Meditação. 3. A flor de lótus representa a transcendência, alcançada pela Meditação. Os Benefícios da Postura de Lótus A execução da postura do lótus produz muitos benefícios. Para a Tradição do Yoga, o mais importante é a estabilidade que essa postura produz permitindo o corpo assumir total imobilidade. Em termos anatômicos isso acontece, pois essa postura exige bastante alongamento da parte externa dos glúteos. Essa região por sua vez, tende a puxar a musculatura das costas para baixo. Quando o praticante precisa forçar suas costas a manterem-se eretas, ele se cansa rapidamente e começa a produzir distrações. O padmasana mantem essa região alongada e consequentemente as costas numa postura firme e relaxada. Quando atinge-se esse nível físico, o corpo assenta-se e o meditante pode dedicar-se ao próximo nível de distrações. Aquelas que vem da mente. O corpo já não produz mais dispersões, atinge o que os tantricos chamam de bhuta jay ou vitória sobre o corpo. No entanto, há outros benefícios no treinamento da Postura de Lótus. O Padamasana Melhora:   - A prática de todos dhyanasanas (Posturas de Meditação) - Mobilidade dos joelhos - Conforto nas costas para a prática de exercícios de Respiração e Meditação   - Redução da circulação sanguínea nas pernas o que ajuda a concentração - Concentração sanguínea nos órgãos genitais - Flexibilidade das articulações dos pés   O Padmasana nas Escrituras do Yoga O Padmasana é a postura mais citada na literatura do Yoga. Sua execução é descrita nas escrituras abaixo: Hatha Yoga Pradipika Varaha Upanishat Shandilya Upanishat Hatha Ratna Avali Rudra Yamala Uttara Tantra Trishikhi Brahmana Upanishad Gheranda Samhita Shiva Samhita Cuidados ao executar a Postura de Lótus A postura do lótus faz uma grande exigência para todas as articulações dos membros inferiores. Por isso, quando estiver treinando essa postura: - Permaneça no máximo 15 minutos na postura - Caso não consiga trazer o segundo pé por cima, treine a variação com apenas um pé em lotus - Mesmo que não domine o padmasana, sentirá a melhoria em todos os dhyanasanas (posturas de Meditação) fazendo esse treinamento - Paciência é uma das chaves da Evolução A Transcedência do Lótus Os sábios nathas, criadores do Hatha Yoga, sempre valorizaram o poder das palavras. Sabiam que as palavras podem despertar o que eles chamam de Sphota o conhecimento que desperta insights. O Sphota permite o Prajña, estado de compreenssão direta da realidade. Compreenssão da essência dos elementos descondicionada das narrativas da mente. A devoção que a flor de lótus recebe na cultura hindu, aparecendo em muitos contos mitológicos e gravuras, se deve em boa parte ao exemplo de auto aperfeiçoamento que ela dá. Suas raízes nascem cravadas ao lodo fétido, e é desse lodo que ela extrai os elementos para externalizar uma flor colorida e perfumada. Neste podcast  uso um exemplo da Literatura para mostrar como a repetição pode conduzir a transcedência, transformando a Natureza. CLIQUE AQUI https://yoginapp.com/a-transcendencia-da-flor-de-lotus-podcast-92/   Treinamento para a Postura de Lótus Vou indicar dois conteúdos para você treinar o padmasana. No primeiro, a professora Dri Borges faz uma sequência explorando um passo a passo para montar esta postura. Para ler o post com as imagens da sequência - clique AQUI   A segunda dica para você treinar a postura de lótus é um vídeo bem breve em que eu mostra uma sequência de posturas que atuam diretamente nas principais articulações exigidas para o padmasana. CLIQUE AQUI PARA VER O VÍDEO https://yoginapp.com/como-fazer-padmasana-postura-de-lotus/ Para treinar a sequencia que melhora a Postura de Lótus CLIQUE AQUI https://youtu.be/tE0iNqo4pyI Live sobre a Importância do Padmasana Nesta aula falamos sobre os pontos descrito neste post com mais alguns detalhes. Mais conhecimento para você que quer se aprofundar no Yoga. Para assistir uma Live com todo o conteúdo deste post CLICANDO AQUI https://www.instagram.com/tv/CDHupr7lX-1/?utm_source=ig_web_copy_link new RDStationForms(\'formulario-post-yoga-online-e50c2f5f6660fd97cfa8\', \'UA-68279709-2\').createForm();                

Postura de Lótus
Dicas de Yoga | 18 jul 2020 |

Padmasana – Como montar a Postura de Lótus

Padmasana: Dicas para montar a Postura de Lótus! Padmasana é um dos asanas mais importantes e úteis segundo B.K.S Iyengar. É a postura utilizada tradicionalmente durante a meditação, onde a pessoa sentada entrelaça as pernas permanecendo com as mãos sobre seus joelhos. É frequentemente utilizada também durante o pranayama (técnica de respiração). Padma em sânscrito significa lótus. Lótus é o nome de uma planta aquática que floresce sobre a água. Na Índia representa a pureza e o pleno desenvolvimento da consciência. Ela nasce do lodo, florescendo sobre as águas sem se sujar pela água que a envolve. Do ambiente escuro e sujo ela se transforma em flor exalando perfume e cores deslumbrantes. É sobre esta transformação que o Yoga vai retratar. Durante as práticas de Yoga, nos deparamos com aspectos de nossa individualidade que muitas vezes não nos agradamos, nosso lodo. Através do conhecimento sobre nós mesmos adquiridos através das práticas, a idéia é transmutar, florescer. Segundo Hermógenes, esta postura tem o nome de lótus não só pela bela configuração plástica tomada pelo corpo, bem lembrando a flor de lótus, como também pela pureza e paz psicológica que induz. Segundo ele, em seu livro Auto Perfeição com Hatha Yoga, quando estamos em Padmasana, aumentamos a irrigação sanguínea na região pélvica, o que vitaliza os nervos sacro e os do cóccix, tonificando e facilitando a absorção das secreções das gônadas    (glândulas sexuais). Acredita-se que esta absorção das secreções gonádicas contribui para a pacificação da sensualidade e para melhor harmonização do físico. Sentar-se por algum tempo imóvel em Padmasana é a maneira mais eficiente de elevar-se à Consciência Divina. Hermógenes completa dizendo que, mais do que em qualquer outra postura, os Chakras inferiores, ligados ao psiquismo primitivo, são anulados, trazendo maior tranquilidade. As escrituras de Hatha Yoga dizem que o Padmasana purifica os 72 milhões de nadis. new RDStationForms(\'e-book-o-yoga-e-o-stress-ebbbd5c51665ef24833c-html\', \'UA-68279709-2\').createForm(); A partir da execução do Padmasana completo, é possível o Yogin se aventurar em posturas mais desafiadoras que são executadas a partir do Padmasana como o Baddha Padmasana, Kukutasana e Garbha Pindasana. Segundo Iyengar depois de superada a dor inicial nos joelhos, Padmasana é uma das posturas mais relaxantes. A posição das pernas cruzadas e das costas eretas mantém a mente atenta e alerta. Segundo ele, no aspecto físico, a postura é boa para curar rigidez nos joelhos e tornozelos. Ao promover a circulação sanguínea na região lombar e abdominal, a coluna e os órgãos abdominais são tonificados. Para que possamos dominar a postura completa, é necessário tornozelos e joelhos flexíveis assim como uma boa mobilidade dos quadris. Veja a seguir, algumas imagens de preparatórios para você aprimorar seu Padmasana. Assista uma aula com foco em Padmasana clicando aqui.                   Boa Prática. Namastê   Treine a Postura do Lótus - clicando AQUI https://yoginapp.com/como-fazer-padmasana-postura-de-lotus/ CLIQUE PARA FAZER A AULA DE PADMASANA https://youtu.be/tE0iNqo4pyI new RDStationForms(\'formulario-post-yoga-online-e50c2f5f6660fd97cfa8\', \'UA-68279709-2\').createForm();

Como fazer padmasana
Vídeos de Yoga | 14 jul 2020 | Daniel De Nardi

Treinamento para a Postura do Lótus – Padmasana

Como Fazer Padmasana: Postura de Lótus Como fazer padmasana é o que esse vídeo vai ensinar. As posturas de meditação tem o nome de dhyanasana no yoga. Uma das mais conhecidas e poderosas é a postura de lótus, em que você cruza uma perna por cima da outra trançando a circulação pelas pernas e proporcionando mais estabilidade para coluna e fluxo de energia por sushumna. Para assistir - CLIQUE NA IMAGEM ABAIXO. https://youtu.be/tE0iNqo4pyI Canal de Yoga no YouTube - Aula de Yoga Online Gratis A prática de Yoga em casa é uma realidade na vida de pelo menos 1 milhão de brasileiros hoje em dia e isso também pode ser visto no crescimento dos canais de Yoga no YouTube. O YogIN App também possui um canal com Aulas de Yoga Gratis, teoria de Yoga e Séries de Como Fazer as Posturas do Yoga 🙌🙌🙌. Dentro desse vasto material, separamos uma aula que bomba nas buscas por Yoga Online para Iniciantes. A aula de Yoga para iniciantes que está abaixo despertou o interesse de muita gente que a partir dela adotou o Yoga como estilo de vida. Recentemente, conversamos com a Vanderleia, aluna do CURSO DE FORMAÇÃO DE PROFESSORES DE YOGA ONLINE e ela nos contou que se interessou em conhecer mais o Yoga a partir da prática dessa aula que você tem abaixo. 😀😀😀. Assim como Van, milhares de pessoas conheceram o YogIN App depois de fazer essa aula. 🙏🙏🙏 Para assinar o canal CLIQUE AQUI https://youtu.be/fgzKdilzZCI Qual a diferença de Praticar Yoga pelo YouTube de ter seu próprio Studio de Yoga Online? No YogIN App Studio vocêpode praticar Yoga ao vivo todos os dias com diferentes professores. O estímulo do professor ajuda muito para quem quer praticar Yoga de verdade. Nossos alunos podem confirmar isso. 😀😀😀😀😀😀😀😀😀 Poderá também fazer aulas gravadas montadas em formato de série conforme seu objetivo na prática. Digamos que seu objetivo com o Yoga seja Alongar. No YogIN App Studio você encontra uma série que vai passo a passo produzir melhor alongamento. Agora, se o que você quer no Yoga é Silenciar a Mente. 🙏🙏🙏 Neste caso, você também encontra Séries de Aulas que Silenciam a Mente a partir da Respiração ou Meditação. Alunos do YogIN App Studio recebem materiais complementares para conhecer melhor tudo o que está por trás dessa prática milenar. São livros exclusivos, aulas teóricas espciais e todo o acompanhamento no nosso fórum das dúvidas com relação aos diferentes aspectos da prática. Aulas de Yoga Ao Vivo Todos os Dias No YogIN App Studio você pode fazer aulas de Yoga ao vivo todos os dias. Para conferir a programação com toda a agenda de aulas dos próximos dias - CLIQUE AQUI ! Aulas de Yoga Gravadas com seu Objetivo Para entender melhor como as aulas no YogIN App Studio estão organizadas - CLIQUE AQUI e busque o que espera com a prática de Yoga. Se você está buscando o Yoga com algum desses objetivos, faça a aula recomenda acima e perceba em si mesmo se a prática funciona, achamos que você vai gostar. Depois escreve nos comentários como se sentiu  😊😊😊 🙏🙏🙏🙏 Namaste! new RDStationForms(\'newsletter-yogin-formulario-1c3fb174b015350a9cd5-html\', \'UA-68279709-2\').createForm();