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Respiração Ujjayi
Podcast de Yoga | 11 abr 2021 | Daniel De Nardi

Qual a melhor técnica do Yoga para a ansiedade? Yoga Falado #21

Yoga e ansiedade! \"A mente é senhora dos sentidos, mas a expiração é senhora da mente.\" Hatha Yoga Pradipika É importante entender que todos temos algum nível de ansiedade. Entretanto, se você sente que a sua está alta, isso é um indício de algo não vai bem com seu emocional. A ansiedade é uma espécie de temperatura do nosso corpo emocional. Seres humanos mantém a temperatura do seu corpo entre 36 e 37 graus. Quando a temperatura passa disso, a pessoa está com febre, um sinal que algo não vai bem com o seu corpo. Com a ansiedade acontece a mesma coisa. Todos temos um nível de ansiedade, que varia de pessoa para pessoa, mas quando começa a atrapalhar sensações de felicidade, há algo a ser observado. Seu termômetro de ansiedade foi acionado, seu emocional não vai bem. Pare alguns instantes e observe quais as preocupações que estão tirando de você a graça da vida. Por que está sorrindo menos? É importante detectar esses pontos de preocupação que estão sugando sua energia - para saber se você está muito preocupado avalie por quanto tempo consegue se manter concentrado vendo um seriado na tv. Quando a preocupação é alta, ela faz com que você faça coisas pensando no que te preocupa. Quando o pensamento é mais forte que a ação, você faz as coisas de forma distraída e mal feitas! Enquanto lê, fica pensando no e-mail que não mandou...  Antes de começar a tentar se concentrar em algo, pare para avaliar se é possível resolver esse problema que está atrapalhando a sua atenção. Avalie se você não está exagerando na atenção dada ao problema. O Yoga não funciona como uma fórmula mágica contra a ansiedade. \"O exercício de cura da ansiedade,\" não existe. O Yoga nos abre o caminho da percepção, da auto-observação para que o praticante de um passo de cada vez em direção aos seus objetivos e sua identidade. A ansiedade, na maior parte dos casos, acontece por confusões de personalidade, por viver a vida de outras pessoas, buscar objetivos que não são seus. Em termos de técnica, a que produz o melhor efeito de redução de ansiedade é a expiração lenta. No Yoga chamada de rêchaka - a fase dos pránáyámas que faz o YogIN descontrair e mergulhar mais para dentro de si. Respirar lentamente é a chave para a alteração de um estado emocional. A medida que você aumenta o tempo da sua expiração, a resposta do corpo é uma redução de batimentos cardíacos e um aumento de tranquilidade. A redução da ansiedade depende de um lado, uma técnica com resposta imediata, mas do outro, uma busca para a verdadeira paz da mente. Para saber mais detalhes sobre a Ansiedade leia este texto Ouça também via:

Meditação e Positividade
Meditação | 13 dez 2020 | Equipe YogIN App

Meditação e positividade

Meditação e positividade Completa - Aprenda Como Fazer Sabe quando você medita e os balõezinhos de pensamentos continuam a aparecer?Eu sempre falo para meus alunos: não lute contra, deixe ir embora assim como vieram, apenas não dê atenção.É bem provável que seu professor de yoga também fale isso.Então de repente, com a prática, você começa a aprender a fazer isso. Você começa a estar presente em cada postura, você começa a conseguir afastar os balõezinhos na meditação, e eis que surge o estado de dhyana, meditação, a supressão das instabilidades da mente. Importante que a partir daí, isso não se limite apenas ao seu momento de meditação, mas que você aprenda a fazer isso fora do seu tapetinho, que leve isso para o dia a dia sabendo ignorar muitas coisas. Quanto menos você responde a algumas coisas e pessoas em uma frequência que não vale a pena você se conectar mais positiva sua vida se torna. Aprenda com o silêncio e assim também o oferte como resposta. new RDStationForms(\'e-book-as-origens-da-meditacao-e-do-yoga-84b39b698136958eda59-html\', \'UA-68279709-2\').createForm(); Paz, Meditação e positividade ! Aprenda Sobre Imersão em Meditação - clique aqui! https://yoginapp.com/vipassana-a-experiencia-de-marcelo-peri-podcast-103/