Postura de Lótus – Significados
A Postura de Lótus ou Padmasana é a mais importante postura descrita nos textos do Hatha Yoga (veja lista abaixo). Por isso, o padmasana é a postura mais citada nas escrituras que tratam de asana. A palavra asana, significa assento. E a flor de lótus serve como assento de diversas divindades indianas como você pode ver na animação abaixo.
Por que a Flor de Lótus?
A Flor de Lótus é uma planta que recebe tratamento especial na mitologia hindu. A Flor de Lótus representa a pureza e a evolução. É uma Flor que sempre se vira para o sol representando a intenção de ascenção de toda prática espiritual. Além disso, outros fatos também podem ter motivado esse nome para a postura mais importante de Meditação.
1. Na execução da postura, os pés viram-se para fora, imitando o movimento das pétalas da flor lótus que também se abrem nesse sentido.
2. O nome padma também é usado para os chakras. Os chakras são as partes mais importantes do corpo na visão da fisiologia do Yoga. Assim como o padmasana é a postura mais importante para a Meditação.
3. A flor de lótus representa a transcendência, alcançada pela Meditação.
Os Benefícios da Postura de Lótus
A execução da postura do lótus produz muitos benefícios. Para a Tradição do Yoga, o mais importante é a estabilidade que essa postura produz permitindo o corpo assumir total imobilidade. Em termos anatômicos isso acontece, pois essa postura exige bastante alongamento da parte externa dos glúteos. Essa região por sua vez, tende a puxar a musculatura das costas para baixo. Quando o praticante precisa forçar suas costas a manterem-se eretas, ele se cansa rapidamente e começa a produzir distrações. O padmasana mantem essa região alongada e consequentemente as costas numa postura firme e relaxada. Quando atinge-se esse nível físico, o corpo assenta-se e o meditante pode dedicar-se ao próximo nível de distrações. Aquelas que vem da mente. O corpo já não produz mais dispersões, atinge o que os tantricos chamam de bhuta jay ou vitória sobre o corpo.
No entanto, há outros benefícios no treinamento da Postura de Lótus.
O Padamasana Melhora:
– A prática de todos dhyanasanas (Posturas de Meditação)
– Mobilidade dos joelhos
– Conforto nas costas para a prática de exercícios de Respiração e Meditação
– Redução da circulação sanguínea nas pernas o que ajuda a concentração
– Concentração sanguínea nos órgãos genitais
– Flexibilidade das articulações dos pés
O Padmasana nas Escrituras do Yoga
O Padmasana é a postura mais citada na literatura do Yoga. Sua execução é descrita nas escrituras abaixo:
Hatha Yoga Pradipika
Varaha Upanishat
Shandilya Upanishat
Hatha Ratna Avali
Rudra Yamala Uttara Tantra
Trishikhi Brahmana Upanishad
Gheranda Samhita
Shiva Samhita
Cuidados ao executar a Postura de Lótus
A postura do lótus faz uma grande exigência para todas as articulações dos membros inferiores. Por isso, quando estiver treinando essa postura:
- – Permaneça no máximo 15 minutos na postura
- – Caso não consiga trazer o segundo pé por cima, treine a variação com apenas um pé em lotus
- – Mesmo que não domine o padmasana, sentirá a melhoria em todos os dhyanasanas (posturas de Meditação) fazendo esse treinamento
- – Paciência é uma das chaves da Evolução
A Transcedência do Lótus
Os sábios nathas, criadores do Hatha Yoga, sempre valorizaram o poder das palavras. Sabiam que as palavras podem despertar o que eles chamam de Sphota o conhecimento que desperta insights. O Sphota permite o Prajña, estado de compreenssão direta da realidade. Compreenssão da essência dos elementos descondicionada das narrativas da mente.
A devoção que a flor de lótus recebe na cultura hindu, aparecendo em muitos contos mitológicos e gravuras, se deve em boa parte ao exemplo de auto aperfeiçoamento que ela dá. Suas raízes nascem cravadas ao lodo fétido, e é desse lodo que ela extrai os elementos para externalizar uma flor colorida e perfumada.
Neste podcast uso um exemplo da Literatura para mostrar como a repetição pode conduzir a transcedência, transformando a Natureza.
Treinamento para a Postura de Lótus
Vou indicar dois conteúdos para você treinar o padmasana.
No primeiro, a professora Dri Borges faz uma sequência explorando um passo a passo para montar esta postura. Para ler o post com as imagens da sequência – clique AQUI
A segunda dica para você treinar a postura de lótus é um vídeo bem breve em que eu mostra uma sequência de posturas que atuam diretamente nas principais articulações exigidas para o padmasana. CLIQUE AQUI PARA VER O VÍDEO
Para treinar a sequencia que melhora a Postura de Lótus CLIQUE AQUI
Live sobre a Importância do Padmasana
Nesta aula falamos sobre os pontos descrito neste post com mais alguns detalhes. Mais conhecimento para você que quer se aprofundar no Yoga. Para assistir uma Live com todo o conteúdo deste post CLICANDO AQUI
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