Postura da Árvore ou Vrikshasana – Variações de Execução
Hoje é dia da Árvore!
Nas próximas semanas, os alunos do YogIN App vão aprender a executar variações e também conceitos teóricos da postura da árvore também conhecida como Vrikshasana.
A postura da árvore possui diversos níveis de execução como você pode ver neste vídeo.
Em todos eles é essecial que se escolha um ponto para fixar a visão ou no caso de variações com os olhos fechados, focar a percepção (como a percepção do peso na planta do pé). A fixação do olhar contribui para a fixação da mente em um único ponto. Técnica conhecida como ekagrata, que significa “único ponto”.
O vrikshasana é a postura de equilíbrio mais conhecida do Yoga e possui diversos efeitos interessantes aos praticantes.
Posturas de Equilíbrio atuam :
- Força: A permanência nas posturas de equilíbrio desenvolve força muscular. O corpo não foi projetado para ficar apenas com um pé no chão, por isso, quando fazemos uma postura de equilíbrio, o corpo precisa fazer diversas compensações para que mantenha-se em pé. Esse trabalho exige bastante dos músculos de sustentação e acaba desenvolvendo resistência muscular.
- Aumento de Concentração: A execução estável de uma postura de equilíbrio exige que o praticante mantenha sua atenção num ponto fixo. Estabilizando a visão, aquieta-se a mente e controla-se o corpo. É interessante observar que quando há dispersão mental na execução de uma postura de equilíbrio, o corpo responde com instabilidade e desequilibra.
Posturas de equilíbrio atuam tanto em aspectos físico quanto emocionais e mentais. Aprender a controlar a agitação do seu corpo em uma perna só ajudará você a controlar a mente quando houverem dezenas de pensamentos dispersivos.
Aproveite essa semana e treine sua mente e corpo nas aulas ao vivo do YogIN App Studio.
Quer entender melhor como as posturas do Yoga ?
Produzimos um podcast explicando com mais profundidade os benefícios das posturas do Yoga. Para entender melhor esse assunto, Ouça esse Podcast clicando na imagem abaixo
Boas práticas!
Baixe gratuitamente o Ebook – Asana, Posturas do Yoga
Deixe um comentário