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Meditação para iniciantes – Playlist com exercícios

Meditação para iniciantes

A meditação é uma das técnicas mais usadas pelos YogINs. Ela é essencial para que o YogIN tenha um momento de voltar a atenção apenas a si mesmo e consiga com isso reconhecer melhor sua verdadeira natureza.

Essa é uma busca essencial dentro do Yoga. Entretanto, alguns praticantes buscam a meditação apenas para reduzir o stress, tendo um momento de paz ou ainda para melhorar o desempenho em alguma área específica.

Como a meditação ensina seus praticantes a melhorar a capacidade de deter a atenção por mais tempo em determinada área, aquele que medita consegue melhorar seu desempenho em qualquer outra tarefa. A atenção que colocamos em uma ação pode mudar completamente a experiência da atividade. Um aluno mais concentrado aprende mais, um publicitário mais focado terá ideias melhores e assim por diante.

Um dos maiores jogadores de Futebol Americano de todos os tempos, Tom Brady, declarou que só atingiu os resultados que conseguiu graças a mudanças nos seus hábitos alimentares e a inclusão de Yoga e meditação nos seus treinamentos.

 

“Há alguns anos, o marido de Gisele Bündchen cortou laticínios e açúcar branco da alimentação. Além disso, aderiu a sessões de ioga e de meditação, indo na contramão do uso recorrente de infiltrações e analgésicos por atletas da NFL quando o assunto é sustentar o rendimento físico ao longo da temporada.” segundo o site Globo.com

 

Gisele é uma praticante de Yoga há bastante tempo. Ela sempre foi uma difusora da filosofia e sempre viu nos asanas (posturas corporais do Yoga), uma ótima forma de manter a forma fazendo exercícios que gosta. Com certeza, ela deve ter sido uma das incentivadoras para Tom Brady fazer Yoga e praticar meditação.

 

Se você está começando na meditação, experimente fazer os exercícios dessa playlist – meditação para iniciantes – e observe como a meditação também pode ajudá-lo a viver melhor.

 

Boas práticas.

Daniel De Nardi

Head de conteúdo do YogIN App. Autor de 6 livros sobre Yoga. Pesquisador da História do Pensamento Indiano.