Yoga: você pratica e nem imagina!

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Dicas de Yoga | 12 out 2020 | Ellen Lima


Yoga: você pratica e nem imagina!

Quando alguém fala em praticar yoga logo vem à mente pessoas de corpos esguios,

flexíveis e fazendo asanas (posturas) complicados, mas a verdade é que Yoga vai além de

asanas lindos, difíceis e cheios de flexibilidade. O asana é a ponta do iceberg que todo mundo

enxerga, uma parte importante do yoga, porém existe todo o resto escondido, submerso e tão

maior do que se vê e que são práticas tão importantes quanto os asanas.

Na realidade não existe nada separado no Yoga, é um estilo de vida que você aplica à sua

rotina, desde a hora que acorda até o momento do seu sono. É bem possível que você, mesmo

sem conhecer, mesmo senso sedentário, pratique um pouco de yoga em algum momento do seu

dia, de forma inconsciente.

Se você acorda e antes de qualquer coisa começa a imaginar tudo que terá que fazer

durante seu dia e já deseja e mentaliza tudo dando certo, você coloca uma intenção para que seu

dia seja bom, no yoga isso se chama Sankalpa. Criar uma intenção direciona o fluxo de energia

para aquilo que você pensou, por isso a importância de mantermos bons pensamentos com a

gente. Durante uma meditação, um ralaxamento ou até mesmo durante a prática de asanas criar

um sankalpa é extremamente importante, já que você está concentrado e focado durante aquele

momento.

Você se espreguiça. Você já pensou o que isso significa para seu corpo?! Um bom

espreguiçamento promove uma pequena tração das vértebras da coluna, movimenta a energia

pelo corpo, acorda o cérebro, libera endorfina, alonga os músculos; a prática de asanas no yoga

tem como foco a coluna vertebral, trabalhando seus movimentos, melhorando a flexibilidade e

juntamente, promovendo o alongamento dos músculos e o fortalecimento de todo seu corpo físico,

energético e mental.

Você respira fundo tomando fôlego para encarar o dia; por um instante você colocou

consciência e atuou na sua respiração. O yoga trabalha a respiração consciente, o chamado

Pranayama, que é o controle da respiração e através dela, a expansão do fluxo de prana, energia

vital que absorvemos através da respiração . Existem inúmeros tipos de pranaymas e com

finalidades diversas: ganho de energia, diminuição do fluxo de pensamentos. A frase de Iyengar

ressalta muito bem a importância da respiração: “A mente é o rei dos sentidos, a respiração é o rei

da mente.”

Quando você toma banho, escova os dentes, assoa o nariz, lava os olhos, você pratica

Saucha, purificação externa. Existem ainda purificações internas de grande valor para a saúde e

que poucas pessoas tem conhecimento, são os chamados Kriyas, que são técnicas que visam a

limpeza e purificação de órgãos como os olhos, o intestino, os pulmões, o estômago.

Yoga é ser tolerante e praticar a não violência, Ahimsa, com aqueles que são diferentes e

não pensam como você, é aplicar ahimsa com você mesmo, quando você não alcança os

resultados esperados. É ser sempre verdadeiro, praticar Satya, com você, com os outros, com a

vida; Satya nas ações, sentimentos e pensamentos. É ser grato e manter uma atitude positiva, de

contentamento, Santosha . É observar-se, enxergar-se, conhecer-se, praticar Swádhyaya, para

buscar ser melhor. É não desistir diante das dificuldades, é se auto-superar, é praticar Tapas. É

ter humildade para reconhecer que, mesmo depois de tanto esforço, se algo não aconteceu é

porque existe uma Inteligência Superior que rege o Universo; manter a calma diante dessas

situações é aplicar Iswara Pranidhana, entregar-se e confiar nessa Inteligência Superior.

A verdade é que yoga não é só aquele momento que você faz no seu tapetinho por uma ou

duas horas, desconectado do mundo. Yoga é um estado de espírito, um modo de vida que

quando você decide conhecer, se dedicar, praticar e viver, muda não as coisas à nossa volta, mas

a maneira como enxergamos e reagimos à vida. Se você já pratica de forma inconsciente,

algumas das inúmeras atitudes da filosofia yogin, conhecer essa filosofia e praticar de forma

consciente pode mudar a sua vida.

A qualidade da sua respiração influencia diretamente no seu estado psicológico, portanto a

prática de pranayamas ajuda a ampliar a consciência e o auto-controle; a prática de Kriyas,

limpeza interna, melhora sua visão, sua respiração, o funcionamento do seu intestino, fígado,

vesícula e pâncreas; a prática dos asanas fortalece seu corpo, ajuda no equilíbrio, movimenta sua

energia, estimula seus órgãos e glândulas e afeta diretamente todo seu sistema fisiológico, mental

e energético.

Aprender Yoga é reaprender a fazer todas as coisas essenciais que fazemos de maneira

automática e sem qualidade. Yoga é o respirar, é o pensar, o falar, o fazer, o sentir e também é o

aprender a cessar todas essas coisas, yoga é também o asana. Yoga é o caminho para desfrutar

e fazer jus ao sopro de vida que existe em cada um de nós!

 

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Ellen Lima

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