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Exercício de respiração para fazer todo dia

Respire bem – um exercício diário de respiração

A respiração é um dos mecanismos mais vitais do nosso corpo. Podemos ficar semanas sem comer, dias sem tomar água, mas apenas poucos minutos sem respirar.

Além disso, nossa respiração tem uma ligação muito forte com o nosso emocional, perceba que quando suas emoções se alteram, sua respiração tende a se alterar também.

A respiração energiza, acalma, relaxa, traz vitalidade e equilíbrio.

Percebida a importância não só de respirar, mas de respirar bem, de forma funcional e consciente, vou ensinar um pranayama simples e que pode ser feito em qualquer lugar e momento do seu dia.

Pare seu corpo em uma posição sentada e confortável, pode ser em uma cadeira, no chão, na cama, etc.
Feche os olhos e primeiro observe sua respiração, procurando deixá-la nasal, profunda e lenta.

Agora mentalize que ao inspirar você absorve muito prana, muita energia vital, na forma de milhares de partículas cintilantes que entram pelas narinas junto com o ar.

E ao expirar mentalize que você elimina e se desapega de qualquer coisa que sinta necessidade, qualquer emoção, energia ou pensamento.

 

Faça todos os dias, por 2 minutos ou mais se puder, e quantas vezes ao dia você quiser, a regra é: quanto mais melhor!

 

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Bianca Vita

Bianca é professora de Yoga há 13 anos. Nascida em SP mas atualmente mora no RJ. Ama tatuagens, praia, viagens e natureza. Seu lema: seja leve flexível.