O Surya Namaskar é uma das sequências mais conhecidas do Yoga.
O Surya Namaskar é uma das séries de asanas mais primitivas que se tem conhecimento.
Podemos praticar a Saudação como uma forma de agradecer pelo dia, purificando o corpo, acalmando a mente e iluminando o espírito. O Surya Namaskar se torna uma dança quando os movimentos corporais são feitos de forma fluida e harmônica. Além de aquecer o corpo, também ajuda a preparar a pessoa para permanecer nas posturas que o exercício exige, atuando nos níveis físico, mental e emocional.
Fisicamente, o Surya Namaskar desenvolve a musculatura do corpo e promove o alongamento dos músculos, desintoxica os órgãos internos e as articulações, aquece a musculatura e trabalha todo o corpo proporcionando energia. Permite manter a coluna vertebral saudável e estimula o sistema respiratório e circulatório. Nos níveis mental e emocional, trabalha no reequilíbrio dos centros de energia (chakras), ou seja, equilibra e atua nos hormônios das glândulas do corpo, acalmando assim os pensamentos. No nível espiritual, o despertar da energia interna ativa a intuição e expande a percepção de si mesmo e do mundo.
O Surya Namaskar – Saudação ao Sol em 12 posturas:
1 – Tadasana – postura da montanha
Proporciona equilibrio e conexão.
2 – ardha chakrasana – meia roda
Abre a energia do coração e alivia a lombar
3 – Uttanasana ou Padahastasana – postura das mãos nos pés
Anteflexão da coluna, alonga as pernas e alivia o pescoço
4 – Ashwa Sanchalanasana – postura equestre
Solta os quadris e abre a região a torácica
5 – Adho Mukha Svasana – cachorro olhando para baixo
Irriga o cérebro, alonga as costas e fortalece os braços
6 – Chaturanga Dandasana ou variação com os joelhos no chão
Fortalece braços, trabalha auto superação e auto controle.
7 – Bhujangasana – Postura da Cobra
Beneficia os rins, pulmões e predispõe a estados de expansão e euforia
Fecha a sequência:
8 – Adho Mukha Svasana – cachorro olhando para baixo
9 – Ashwa Sanchalanasana – postura equestre com a outra perna
10 – Uttanasana ou Padahastasana – postura das mãos nos pés
11 – Ardha Chakrasana – meia roda
12 – Tadasana – postura da montanha
Assista o vídeo com a execução dos nossos professores:
Você poder conhecer também uma outra sequência de posturas do yoga: A saudação a lua, também conhecida como Chandra Namaskar. Para saber mais clique aqui
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divino…
😉
Ótimo demais
aDorei!!!
Adorei!