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COMO FAZER: cachorro olhando pra baixo

COMO FAZER: cachorro olhando pra baixo

Sexta é dia de COMO FAZER no nosso canal do YouTube, e a postura de hoje é uma das mais conhecidas do Yoga: Adho Mukha Svanasana, o cachorro olhando pra baixo.

EFEITOS: energiza o corpo, alonga todos os principais grupos muscular, leva o sangue para cabeça.

EXECUÇÃO: coloque-se na posição de quatro apoios. Ajeite seus joelhos diretamente atrás dos seus quadris e suas mãos levemente à frente dos ombros. Vire os dedos dos pés para baixo e levanta os glúteos para cima, expire empurrando seus ombros para baixo. Mantenha os cotovelos retos enquanto levanta os glúteos e solte a cabeça. Projete os calcanhares em direção ao chão.

Fique por 30 segundos a um minuto, respirando profundamente.

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Liana Linhares

Liana sempre teve interesse em consciência corporal e meditação desde muito nova. Conheceu o Yoga em 1999 e desde então nunca mais parou. Suas aulas são o resultado de mais de 17 anos estudando, praticando e ensinando esse estilo de vida. Seu desejo como professora de Yoga e fazer com que individuo olhe para dentro de si, sinta-se bem e evoluam para uma vida mais leve e feliz. Instagram @lianalinhares