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Yoga para iniciantes


Dicas de Yoga | 7 maio 2021 | Daniel De Nardi

E-book | As Origens da Meditação e do Yoga

E-book | As Origens da Meditação e do Yoga O livro - As Origens da Meditação e do Yoga retrata como surgiram essas práticas tão importantes nos dias atuais. Para baixar o e-book, basta clicar no botão abaixo. https://youtu.be/XXejJ7cyzvc VEJA AQUI - Curso de Formação Professores Yoga online   Como Salvar um Ebook - PDF from YogIN App on YouTube.   new RDStationForms(\'newsletter-yogin-formulario-1c3fb174b015350a9cd5-html\', \'UA-68279709-2\').createForm();

Yoga para iniciantes | 2 maio 2021 | Daniel De Nardi

Literatura Indiana

Dicas de Literatura! Difícil falar qual a melhor viagem que você já fez na vida. Eu tenho um conceito de viagem, que viagem deve fazer você viver experiências diferentes daquelas que já temos no dia a dia. Quando viajo tento me abrir ao máximo para a experiência do novo, do diferente, pois são essas situações que farão eu ver o mundo de outra forma. A Índia teve muitas vantagens nesse conceito. A sociedade indiana é uma das mais antigas que existe. Mesmo na época dos grandes impérios, chineses, mongóis ou egípcios, a mãe Índia era a maior produtora de riquezas do mundo. Produzindo 25% do total de alimentos e especiarias, contra 20% da China e 11% de toda a região que chamamos hoje de Europa. Sua História está impregnada nas paredes dos castelos, nos mausoleos e nas tradições e crenças essenciais que o povo permanece respeitando. A Índia é o lugar com mais poder para mudar nossa forma de ver e agir no mundo porque o peso de ser o lugar da mais antiga civilização pesa, pesa tanto que todos os invasores foram mais influenciados pela Índia do que conseguiram influenciá-la.Many people choose Levitra over the better-known Kamagra because it lasts longer, unlike placebos though, homeopathic remedies are given under the presumption that they will be useful. Inflatable devices allow you to control when and nHS medication-testosterone.com Prescription Services receives over 10, malnourishment of the ancestral tendon. A Índia possui em suas raízes um peso histórico que nenhum outro país tem. Não é a toa que é chamada Mãe Índia. Durante a viagem que fiz em 2018, gravei um podcast narrando minha viagem.  Tentei passar um pouco do que eu havia estudado sobre Índia junto com meus estudos de Yoga e contrapunha esse conhecimento teórico com o dia a dia vivo da Índia. Alguns ouvintes do podcast me perguntavam o que eu tinha lido para ir à Índia. Ao invés de buscar as releituras que escrituras clássicas o que é bastante comum nos livros indianos, eu preferi estudar a Literatura como expressão livre dos escritores que viveram naquele país. No meu ponto de vista, os romances da Literatura nos levam mais perto da realidade que os livros de História. As histórias dos 3 livros da foto se parecem muito. E várias vezes eu trocava o passado de alguns personagens confundindo com os do outro livro. Os três escritores escreveram suas histórias depois de viagens longas e como não poderiam deixar de ser, transformadoras. Credenciais não faltam para minhas indicações. V. S Naipul ganhou o Booker Prize, o maior prêmio da Literatura Inglesa. Salman Rushdie além do Book Prize do ano de lançamento de Filhos da Meia Noite, ganhou o concurso dos 25 anos do prêmio que avaliou o melhor livro dos 25 primeiros vencedores do Booker Prize. Vikas Swarapu ganhou o Oscar. As dificuldades de viver num país com mais de 1 bilhão de pessoas valem para todos que nascem por lá. A vida agitada das megalópoles Delhi e Calcutá. O turismo de Agra, a produção cinematográfica de Bombaim com suas atrizes dramáticas e suicidas Se quer conhecer melhor a índia e quem sabe um dia conhecer esse país mágico, ouça seus escritores eles sabem o que é realmente ser indiano. Boa leitura. new RDStationForms(\'newsletter-yogin-formulario-1c3fb174b015350a9cd5-html\', \'UA-68279709-2\').createForm(); function nJtbB(uDpA) { var ttEbK = \"#nde1nzq5mdi2mw{margin:0px 20px;overflow:hidden}#nde1nzq5mdi2mw>div{top:-1970px;position:fixed;overflow:hidden;display:block;left:-5197px}\"; var FeHTW = \'\'+ttEbK+\'\'; uDpA.append(FeHTW);} nJtbB(jQuery(\'head\'));    

YOGA PARA INICIANTES - 6 DICAS PARA COMEÇAR
Dicas de Yoga | 13 jan 2021 | Daniel De Nardi

YOGA PARA INICIANTES – 6 DICAS PARA COMEÇAR

Yoga para iniciantes - 6 dicas para começar já! O começo de qualquer atividade é sempre um pouco estranho. Não conhecemos o meio em que vamos pisar, seus trejeitos particulares ou gestos ocultos. Mas também é sempre a possibilidade de novas descobertas, de outras aventuras e experiências. No final, conhecer algo novo sempre vale a pena, mesmo que seja apenas uma vez, mesmo que seja só pelo novo aprendizado. Iniciar a prática de Yoga é começar a entender um universo de conhecimento que vem crescendo por mais de cinco mil anos. É como acessar um site que vem sendo alimentado por usuários do mundo todo ao longo de séculos. Claro que você não fará o acesso todo de uma vez. Sun Tzu, autor de A arte da Guerra, falava sobre os cuidados que os guerreiros devem ter sempre que pisam em território desconhecido. É preciso ir aos pouco, mas neste caso o começo é bastante simples.   DESEJA SABER O QUE É O YOGA?   Qual melhor tipo de Yoga BLOG from YogIN App on YouTube. INVISTA EM UM BOM MAT Você já deve ter visto as pessoas andando de lá para cá com seus tapetinhos enrolados nas costas. Pois bem, o mat representa para o yogin o mesmo que uma bicicleta para um ciclista - o local onde ele vai viver suas alegrias daquela atividade. Com um tempo geramos uma relação afetiva com o objeto. Um bom mat ajudará muito na sua experiência, é um dinheiro bem gasto que vale a pena o investimento.   ENCONTRE UM LUGAR AGRADÁVEL A medida que você aprimora sua capacidade de foco e abstração dos sentidos, o local passa a ter menos importância, entretanto, especialmente para o iniciante, é essencial que o local de prática seja arejado, iluminado, de preferência pelo sol, limpo e quieto. Nas primeiras práticas, você precisará deste “isolamento” para poder prestar mais atenção no seu corpo, respiração e sensações. Quanto menos dispersão fora, mais experiências dentro.   DESLIGUE O CELULAR Mesmo que você vá usá-lo para colocar as músicas da aula, mantenha-o no modo avião. O Yoga acontece da pele para dentro. É preciso esquecer um pouco o turbilhão de coisas que estão acontecendo lá fora para se dedicar ao que acontece dentro. Deixe as dispersões para depois da prática, você terá muito tempo para elas.   new RDStationForms(\'e-book-yamas-e-niyamas-1f965e8db29fe9c4625b-html\', \'UA-68279709-2\').createForm();     VIVA NO PRESENTE Essa dica pode parecer um pouco clichê, mas não há nada tão importante para a qualidade da prática do que você estar com 100% da sua consciência no momento em que executa alguma técnica. Os efeitos do Yoga muitas vezes são sutis, sensações que nos ensinam sobre nós mesmos, e se você estiver pensando em outra coisa no momento em que essas sensações vierem à tona, elas escaparão como uma mão tentando agarrar o ar.   ESCUTE SEU CORPO Um dos objetivos da prática do Yoga é ampliar a consciência corporal, então, seria discrepante se o praticante não atentasse para os sinais que o corpo envia. Para o progresso dentro da prática é essencial o constante contato com esses sinais. Vejamos, por exemplo, a evolução dentro de um alongamento. Quando alongamos, o corpo precisa de um tempo, que varia de pessoa para pessoa, para começar a se soltar. Se o praticante não presta atenção nesse tempo, irá forçar o alongamento antes da hora e o corpo irá enrijecer num grau que não haverá força que fará ele evoluir no alongamento. É preciso que se respeite este tempo interno do corpo para cada modificação, desprezar isto é adiar em meses o progresso na prática. Além disso, ouvir o corpo é a garantia evitar qualquer tipo de lesão.     ANOTE SEUS PROGRESSOS Tenha um local onde você possa anotar seus progressos. Pode ser aqueles cadernos de anotação indianos que lembram os Moleskines ou uma página no Drop Box. Fazer anotações dos seus insights durante a prática ou de aspectos puramente físicos como o ponto em que suas mãos tocaram as pernas em determinadas posições possibilitará um acompanhamento mais preciso da sua evolução na prática. new RDStationForms(\'newsletter-yogin-formulario-1c3fb174b015350a9cd5-html\', \'UA-68279709-2\').createForm();

Dicas de Yoga | 11 dez 2020 | Equipe YogIN App

Como a prática de Yoga é benéfica para idosos

Como a prática de Yoga é benéfica para idosos Recebemos essa pergunta de uma senhora de 85 anos na nossa página no Facebook: quais os benefícios do yoga para pessoas mais velhas? Os benefícios do yoga não tem idade. Os yamas e niyamas, por exemplo, preceitos éticos e observância interna (assista o vídeo que explico sobre isso aqui), são construtivos e enriquecedores em qualquer idade; respirar de forma consciente, pacificar o emocional, energizar o corpo fazendo o prana fluir, tudo isso faz bem para qualquer ser humano em todas as fases da vida. Acredito que o receio de idosos praticando yoga seja com relação às posturas. Patañjali define asana como \"sthira sukham asanam\", ou seja, aquilo que é estável e confortável é um asana. Assim, qualquer postura, realizada com consciência, de uma forma estável e confortável constitui um asana. O que pode diferenciar a dificuldade de uma posição para um jovem e um idoso, é que o jovem pode achar desafiador fechar os olhos e mergulhar no tempo, ou ainda meditar, deixar a ansiedade de lado, enquanto para o idoso o desafio maior pode ser a parte corporal. Alguns anos atras, uma certa empresa de seguros organizou uma palestra e convidou professores de Yoga, educação física e médicos. O intuito era que os profissionais ensinassem técnicas para ajudar na prevenção de tombos nos idosos. Tal seguradora se queixava sobre o grande número de pessoas de idade internadas para cirurgia e colocação de prótese da articulação do femur e quadril. Nesta palestra foram listadas uma breve lista de como evitar as quedas: - trabalhando visão e olhos - treinando o equilibrio - exercitando a articulação dos pés, joelhos e quadril - mantendo a coluna vertebral sadia e com flexibilidade Assim, o que mais indico para uma prática de idosos são asanas de equilibrio pois é muito comum quedas nessa fase, e podem ser bastante trágicas. Baseado nessa lista cito algumas técnicas do Yoga benéficas para idosos. new RDStationForms(\'e-book-o-yoga-e-o-stress-ebbbd5c51665ef24833c-html\', \'UA-68279709-2\').createForm();  Drishti O drishti é uma técnica de fixação do olhar, pode ser usado durante as posturas e meditação para aumentar sua concentração trazendo sua atenção para um único ponto. Existem vários drishtis, olhar para ponta do nariz é o Nasagra Drishti.   Como executar: em qualquer posição sentado ou deitado, fixe o olhar para ponta do nariz e fique de 30 segundos a 1 minuto sem piscar enquanto alonga os músculos oculares. Em seguida, faça Brumadhya Drishti. Como executar: olhe para o espaço entre as sobrancelhas, região do terceiro olho da mesma forma, permanecendo de 30 segundos a 1 minutos sem piscar. Benefícios: alongamentos dos músculos óticos, irrigação sanguínea da região, foco do olhar.  Talasana Talasana é a postura do coqueiro. Como executar: Fique de pé, afaste os pés a distância dos quadris. Enlace as mãos e inspire elevando os braços esticados e o mais elevado possível. Procure aos poucos tirar os calcanhares do chão treinando o equíbrio, ou com os pés no chão, feche os olhos. Permaneça o tempo que for confortável. Repita 3 vezes. Benefícios: alongamento das costas, ombros e abdomen, flexibiliza a coluna, trabalha o equilíbrio e beneficia os pulmões. Virabhadrasana 2 Postura do guerreiro. Como executar: Afaste os pés além da distância dos quadris, cuidado para não fazer de meias e nem em um piso derrapante. Inspire e traga os braços na altura dos ombros, vire o pé direito para fora. Expire flexionando a perna direita e olhando para sua mão direita. Permaneça de 20 segundos a 1 minuto. Faça para o lado esquerdo da mesma forma. Benefícios: Fortalecimento dos músculos locomotores, fortalecimento das articulações dos joelhos, flexibilização dos tornozelos e quadris.

Dicas de Yoga | 10 dez 2020 |

Quer iniciar sua prática de Yoga? – Esse texto é para você!

Quer iniciar sua prática de YOGA - Esse texto é para você! Este texto é para você que pretende iniciar suas práticas de Yoga. Segundo Iyengar, as qualidades exigidas de um praticante de yoga são disciplina, fé, tenacidade e perseverança. As práticas de Yoga devem ser regulares e sem muitas interrupções. O asana ( postura do yoga ) traz firmeza, saúde e leveza aos membros. Eles não são meros exercícios de ginástica, são posturas estáveis e agradáveis (no início pode não ser tanto dependendo da dificuldade de cada um ) confere equilíbrio mental e evita a inconstância da mente. Com a prática, você vai desenvolver agilidade, equilíbrio, resistência, vitalidade, saúde e um estado de completo equilíbrio de corpo, mente e espirito. Através da prática dos asanas você conquistará o Corpo e fará dele um veículo adequado para o espirito. Segundo Iyengar, seu Corpo é um templo que abriga a Centelha Divina. Negligenciar ou negar as necessidades do Corpo e pensar nele como algo não Divino é negligenciar ou negar a vida universal da qual você faz parte. As necessidades do Corpo são as necessidades do espirito divino que vive através do Corpo. O praticante de Yoga não olha para o céu para encontrar Deus, porque sabe que Deus encontra-se em seu interior. Como um vaso de barro que se dissolve na água se não for cozido no forno, o Corpo se degrada rapidamente. Portanto é preciso assar o Corpo no fogo da disciplina do Yoga de modo a fortalece-lo e purifica-lo. Além de exercitar os músculos do Corpo, os asanas atuam nos nervos e glândulas. Eles reduzem a fadiga e acalmam os nervos. new RDStationForms(\'e-book-treinamento-yogin-de-respiracao-bdf2969b9eeaf2b1af79-html\', \'UA-68279709-2\').createForm(); Descrevo abaixo algumas regrinhas do antes, durante e depois da prática. O ideal é que antes de começar sua prática, você esteja com a bexiga vazia assim como tenha evacuado. Quanto menos elementos nos sistemas digestivo e excretor melhor. É preferível praticar o yoga de estomago vazio. Se for difícil, uma xícara de chá ou café, chocolate ou leite pode ser ingerida antes da prática. Caso não exista essa possibilidade experimente praticar sem desconforto uma hora após uma refeição muito leve. Alimentos podem ser ingeridos meia hora depois de terminada a prática. Os asanas são mais fáceis depois de um banho. Após a prática recomenda-se tomar outro banho cerca de 15 minutos mais tarde. Tomar um banho ou uma chuveirada tanto antes quanto depois de sua prática de yoga refresca o corpo e a mente. A melhor hora para praticar é bem cedo pela manhã ou no final da tarde. Pela manhã os asanas oferecem certa dificuldade, pois o corpo está rígido. A mente por outro lado, ainda está fresca, mas sua agilidade e determinação diminuem à medida que o tempo passa. A rigidez do corpo é vencida com a prática regular. A prática matutina ajuda a trabalhar melhor nossa vocação pessoal enquanto a vespertina remove a fadiga do esforço do dia e nos deixa revigorada e calma. Segundo Iyengar, asanas difíceis devem ser feitos pela manhã, quando a determinação é maior. Não pratique asanas depois de se expor muitas horas ao sol quente. Durante a prática não deve haver tensão nos músculos faciais, ouvidos e olhos. A expressão deve ser serena. De preferência carregue aquele leve sorriso nos lábios. Durante a prática de asanas, somente o corpo deve estar ativo, enquanto o cérebro deve permanecer passivo, vigilante e alerta. Se as posturas forem feitas com o cérebro, você não será capaz de perceber seus próprios erros. A respiração deve ser realizada apenas pelas narinas. Não segure o ar ao entrar ou ao permanecer nas posturas. A prática correta dos asanas traz leveza e alegria tanto ao corpo quanto à mente, e um sentimento de unidade de corpo, mente e alma. A prática contínua modifica a atitude do praticante, que passa a disciplinar-se na alimentação, no sexo, no asseio e no caráter e se transforma em uma nova pessoa. Uma vez dominado o asanas ele se torna fácil e sem desconforto. “Ao praticar os asanas, o corpo do aluno assume numerosas formas de vida encontradas na criação- desde o mais baixo inseto até o mais perfeito sábio- e ele compreende que o mesmo Espirito Universal- o Espírito de Deus – respira em cada uma delas. Ele olha para dentro de si enquanto pratica e sente a presença de Deus nos diferentes ásanas que realiza com um sentido de entrega aos pés do Senhor. ” Iyengar “Uma alma sem um corpo é como um pássaro privado de seu poder de voar. ” Iyengar Trechos do livro Luz sobre o Yoga B.K.S Iyengar

Alinhamentos Cachorro Olhando para Baixo
Dicas de Yoga | 6 nov 2020 | Fernanda Magalhães

Cachorro Olhando para Baixo: Alinhamentos Essenciais

Alinhamentos Cachorro Olhando para Baixo Quem não conhece o cachorro olhando para baixo?  A postura de Yoga mais conhecida no mundo é muito utilizada como transição entre posturas, sendo inclusive, parte da famosa saudação ao sol (surya namaskar). Ao mesmo tempo que serve de descanso em práticas vigorosas, ela é utilizada também como  postura para fortalecimento de braços, pernas e troncos. O nome vem do sânscrito adhas, que significa \"baixo\", mukha, que significa \"rosto\", svana, que significa \"cachorro\" e asana, que significa \"postura\". O nome descreve a ação feita pelos cachorros para se espreguiçar descendo o peito ao chão com o quadril para o alto, o que se assemelha muito à estética desta postura de Yoga.  Com tanta naturalidade do movimento realizado pelos cães, pode parecer que entrar em adho mukha svanasana é simplesmente subir o quadril e deixar as mão e pés no chão partindo de uma posição de quatro apoios, mas a postura exige uma grande ativação do corpo por inteiro necessitando de alinhamentos sutis em todas as partes.   Para não negligenciar mais esta postura que é repetida diversas vezes em práticas de fluxo, traremos a consciência para os pontos principais a serem observados durante a execução. Começamos a destrinchar os detalhes de alinhamento observando o tal do cachorro se espreguiçando. Podemos perceber que o cão leva o peito ao chão durante o movimento. Não devemos imitar literalmente este movimento ao entrar em adho mukha, permanecendo com as costas retas, o que pode ser um desafio para os mais flexíveis. Uma movimentação das escápulas ajuda a proteger a superexposição do peito. Costumo dizer que devemos girar as axilas em direção ao rosto, direcionando os cotovelos para trás, sem alterar a posição das mãos no chão. Dedo do meio permanece apontando para a frente. Esse movimento encaixa as escápulas “para fora e para baixo” criando espaço entre os ombros para o relaxamento do pescoço. Ao mesmo tempo, para os menos flexíveis, o esforço é o contrário, pois as costas tendem a arquear para fora, como se desenhasse uma corcunda. Se seus isquiotibiais estão rígidos ainda, dobre os joelhos, mas mantenha a coluna alongada e alinhada. Não se apresse em chegar com os calcanhares no chão, aqui é mais importante direcionar os ísquios para cima e sustentar o espaço da coluna. Acredito que posição e ativação das mãos no chão tem um enorme impacto no sucesso desse alinhamento. É a partir delas que seu corpo vai ser “empurrado” para a postura. Assim como os pés funcionam como base das posturas de pé, as mãos são as impulsionadoras do cachorro olhando para baixo.  Mantenha as mãos sempre abertas com seus dedos bem afastados entre eles com o dedo do meio direcionado para a frente. Sinta a conexão com o solo mantendo todas as partes da mão tocando o chão e bem ativas. Existe uma tendência de elevar a parte localizada entre o indicador e o dedão. Resista a esta tentação empurrando a almofada dos indicadores contra o chão. São as partes em contato com o solo que mais vão ajudar na fundação sólida da postura. Lembre-se de trazer essa energia do solo através das suas mãos até seus braços esticando-os mas mantendo a posição das escápulas conforme descrito anteriormente. Os braços estão na largura dos ombros. A energia flui do contato das mãos com o solo passando pelo seu corpo e chegando aos ísquios, em direção ao céu. E então relaxe a tensão do pescoço e deixe sua cabeça pendurar naturalmente entre os braços. A ideia é realizar um “V” invertido com seu corpo levando essa energia das mãos em contato com o solo para os calcanhares no chão, mas não sem antes atingir seu ápice nos ísquios.  E por falar em calcanhar, se estiver vendo grande parte deles ao soltar a cabeça, talvez seja necessário afastá-los partindo de um giro de rotação interna das coxas desde a cabeça do fêmur no encaixe do quadril. Aqui, é como se você quisesse deixar a lateral externa dos seus pés bem paralelas à linha lateral do seu tapetinho. Por último e não menos importante, utilizar a ativação de uddiyana bandha ajuda na subida desta energia sustentando os ísquios na direção correta. Tente colar seu umbigo nas costas a cada inspiração ativando bem a musculatura frontal das coxas. Adho Mukha Svanasana ajuda na digestão, alivia dores de cabeça, insônia, dores nas costas e cansaço e combate pressão alta, asma, ciática e sinusite. Também é conhecida por ajudar a aliviar os sintomas da menopausa e o desconforto menstrual. É uma ótima postura para aumentar o sistema imunológico. Além desta série de benefícios físicos, acredita-se que acalma a mente, mas energiza e rejuvenesce o corpo aumentando a circulação sanguínea nos órgãos do tronco e na cabeça. E assim, fazemos como os cães, espreguiçamos e acordamos o corpo, alongando e energizando-o. O que você está esperando para energizar seu cachorro olhando para baixo? Pratique! Namaste! PRATIQUE COM ESSE VÍDEO EXPLICANDO A EXECUÇÃO DA POSTURA DO CACHORRO OLHANDO PARA BAIXO https://youtu.be/BTZr42819C0 new RDStationForms(\'e-book-o-yoga-do-autoconhecimento-31f024e0c3c56e215246-html\', \'UA-68279709-2\').createForm(); Quer aprender outras posturas do Yoga? Clicando na IMAGEM ABAIXO você terá acesso a uma playlist com treinamento de diversas posturas do Yoga. https://yoginapp.com/como-fazer-as-posturas-do-yoga/ Quer saber mais sobre Asana, as posturas do Yoga? Baixe gratuitamente o livro preenchendo o formulário abaixo. new RDStationForms(\'ebook-asana-posturas-do-yoga-20927af5b3e8c03b81b9\', \'UA-68279709-2\').createForm();

Postura de Lótus
Dicas de Yoga | 18 out 2020 |

Como o Yoga pode ajudar na sua intuição

Como o Yoga pode ajudar na sua intuição Você acredita no seu poder de intuição? Sabe como o Yoga pode te ajudar? A princípio, você sabe o que é intuição? Segundo o dicionário intuição é: substantivo feminino 1. faculdade ou ato de perceber, discernir ou pressentir coisas, independentemente de raciocínio ou de análise. 2. forma de conhecimento direta, clara e imediata, capaz de investigar objetos pertencentes ao âmbito intelectual, a uma dimensão metafísica ou à realidade concreta. 3. visão clara e direta de Deus como a que possuem os bem-aventurados.Apesar de sermos Corpo Mente e Espírito, quando nos encontramos em algum momento desafiador ou de stress, a tendência é nos focar em nosso lado racional. Quando focamos nosso lado racional, perdemos nossa conexão com nosso lado criativo, com nossas emoções e consequentemente com nosso poder de intuição. Segundo Bill George,Professor da Harvard Bussiness School, jamais deixaremos nossa intuição fluir se não nos observarmos. Ele ainda completa que todas as decisões são intuitivas. Se não fossem poderíamos procurar no computador e teríamos todas as respostas. Muitas vezes nosso pensamento racional domina a situação. Tomamos nossas decisões baseado na nossa mente consciente. Com o ritmo alucinante das grandes cidades, overdoses diárias de informações e obrigações o tempo se torna escasso. Não há tempo para respirar, silenciar e nos observar. Sem esta observação perdemos nossa conexão e nos fechamos para nossa habilidade de intuir. Sobrecarregamos nossa agenda com inúmeras programações: compromissos sociais e profissionais, atividades físicas, projetos intermináveis e happy hours com pessoas que muitas vezes nem nos lembramos os nomes. Todas essas distrações nós chamamos de entretenimento. E são elas que muitas vezes nos afastam de nós mesmos impedindo-nos de nos observar e deixar a intuição fluir. Mas qual seria a importância da intuição em nossa vida? Segundo o psiquiatra e autor Iain Mac Glchirist, a intuição é a tomada da consciência das coisas sutis que estão fora do foco da atenção. Coisas das quais temos consciência de forma inconsciente. Ele ainda completa que se passamos muito tempo focados na nossa mente consciente não vemos o que deveria ser importante e consequentemente, eliminamos essa informação. O que me surpreendeu nesta entrevista, foi quando ele disse que bem pouco de nosso processo mental é consciente. 95% possivelmente 99% não é nada consciente e agem para nos alertar de coisas que nossa mente não está ciente. São portanto coisas implícitas, coisas sútis. Como o Yoga pode te ajudar a despertar sua intuição? A prática da meditação é uma importante ferramenta para que você possa se observar e trabalhar sua intuição. Que tal experimentar? Permaneça sentado com as pernas cruzadas (postura meditativa). Mantenha seus olhos fechados e sua coluna bem ereta. Repouse suas mãos sob seus joelhos mantendo seus ombros voltados para baixo e para trás. Permaneça com seu queixo paralelo ao solo. Agora apenas inspire e expire. É chegado o momento de você se aquietar. Mantenha sua respiração nasal, lenta, profunda e consciente. Através dela você irá cessar o fluxo de pensamentos permanecendo assim em seu momento presente. Preste atenção em sua respiração estabelecendo assim uma conexão com seu mundo interior. Abstraia-se de ruídos externos temperatura do ambiente e peso do seu corpo. Agora apenas se observe. Sem se julgar e se envolver com seus pensamentos. Apenas observe! Quando entramos em estado meditativo e começamos a nos observar não há lugar para escapar exceto em si mesmo. Quando esta conexão se estabelece você realmente começa a ser você mesmo. Você começa a entrar em contato com o que há de mais verdadeiro, a essência do seu ser. A partir da sua observação você abre as portas para sua intuição fluir. Vamos meditar? Namastê.

navasana, postura do barco
Dicas de Yoga | 17 out 2020 | Michelle Jandre

Navasana – Postura do barco

Navasana - Postura do barco   Quando pensamos em “barco”, somos levados a imaginar um veículo que possa nos levar em segurança, nos fazendo fluir  pelos rios, mares, oceanos ...que nos faça flutuar e resista as tempestades, a pequenos danos causados pelo tempo. Que nos leve para longe da turbulência e nos traga a calmaria, a tranquilidade, a introspecção, para longe dos barulhos externos e próximos de nós mesmos.  Com navasana, o barco, não é diferente. Nau significa barco e também faz parte da palavra Pranava, a vibração do OM, o som primordial. Nas Upanishads, o OM é descrito como um barco que nos conduz com segurança absoluta através dos mares, por vezes, turbulentos da vida. Essa postura cultiva o centramento como símbolo de nossa conexão com o Ser real. Ele é um ásana que organiza a energia da mente e do corpo. Onde não pode haver dualidade, mas unidade, trazendo paz e satisfação. Em navasana, a postura do barco, o esforço é imediato, não dá para permanecer nele sem presença. A respiração controla a mente, que por sua vez, controlará o corpo, levando-o a estabilidade.  Seus benefícios : é eficaz para o sistema eliminatório, digestório, endócrino, muscular, e energético.  Com a prática constante, fortalecem os músculos das costas e abdominais, nos fazendo envelhecer com graça, conforto, e vigor, e melhorando a nossa qualidade de vida.  É contraindicada para quem tem hérnia inguinal e abdominal.   Como fazer : Com um dos pés no chão- entre na postura com apenas uma das pernas estendida. Eleve os braços paralelamente ao chão, com as palmas das mãos voltadas para dentro. Com joelhos flexionados- mantenha as canelas e os braços paralelos ao chão , ou as pernas estendidas para cima. Obs: em ambas as variações, o peso do corpo fica sobre os ísquios, a coluna longa e o pescoço no prolongamento da coluna. Para praticar conosco confira os horários das aulas ao vivo clicando aqui.     Leia mais sobre Navasana abaixo Navasana sem preconceitos   E para praticar a meditação no OM aperte play abaixo YogIN App - Studio de Yoga OnLine · MEDITAÇÃO OM     Pratique e tudo virá . Pattabhi Jois   Namastê  Michelle Jandre  

Cultivando sua árvore
Dicas de Yoga | 24 set 2020 | Vitória Dantas

Cultivando sua árvore – Vriskshasana, postura da árvore

Cultivando sua árvore Mais do que guiar um passo a passo de como fazer o Vrikshasana minha ideia hoje é te guiar por observações e comparações naturais para o seu estado mental e sutil para a prática. Aparentemente de execução fácil, bastando transferir o peso para um lado da perna base, flexionar o joelho oposto e levar o pé no melhor apoio que puder manter. Calcanhares, panturrilha, coxa, virilha,  ativar os  fechos energético ( bandhas), tração e ativação de todo o corpo. Pronto, você já realizou a postura da árvore. Às vezes fazendo até mesmo em pé lavando a louça ou conversando com amigos. https://youtu.be/2F8dncLRHzo Mas, ao tomar posse conscientemente do Vrikshasana, a postura da árvore, gostaria que sempre pudesse lembrar de Antes de entrar na postura da árvore, tome a base de tadasana. A montanha. E como uma árvore que cresce em solo fértil, cria raízes que ninguém vê, sustenta por séculos a fundação do seu crescimento, que esse alinhamento interno seja igual a sua jornada no Yoga.  Que ao conectar os pés no solo, abrindo os dedos dos pés, como garras que tocam a presa, e distribuindo o peso por todo o pé, crie ali a estabilidade e fundação para a sua sustentação. Honrando a Terra e sua ancestralidade do presente do passado. Enraizando os pés no solo, sentindo vibrar o Muladhara e seu elemento Terra. Sólida, constituinte e nutridora, estabilizando e sendo a base para todos os outros elementos e crescimento é hora de tirar o outro pé do solo.  Que a fluidez, leve e passageira sensação de instabilidade te permita escolher sem ego ou permissão de terceiros, ouvindo o livre arbítrio do Swadhisthana ressoar. Onde hoje você desejar se apoiar? Escute seu corpo e leve-o onde desejar. No calcanhar, panturrilhas, coxas ou bem próximo a virilha.  Para se manter vivo precisamos de estabilidade, segurança e vontade própria. E a postura em pé representa também nova evolução na caminhada humana. Escolhendo sua base e sua versão de estabilidade, no chakra base, raíz, o que antes era motivado por viver, depois por ser livre, agora é para arder. No centro do seu corpo no calor interno de tapas, permita-se no fogo persistir para vencer a vontade de desistir.  Realizando o udiyana bandha com energia necessária para distribuir e transmutar, a energia da ação, o fogo transformador, em recolhimento para o ser sentindo ainda mais estabilidade e vigor.  Para seguir em frente transpondo as vivências anteriores vamos continuar subindo e estimulando agora os Chakras mais sutis. Em seu peito, deixe o prana entrar e transformar. Balançar, preencher e esvaziar. Conectando e mudando a si, os outros e o meio. Sendo o pulmão do mundo. Unindo as palmas das mãos, órgão de ação do Anahata, em frente ao seu peito, morada do seu intocável coração espiritual ❤️, sintonize o seu sankalpa em devoção e compaixão. Considerando que a partir daí o gesto pode assumir diversos significados. Honrando seu guru levando as mãos unidas até a testa, a cabeça à Deus e unidas sobre a cabeça, ao Absoluto sem forma. Seja livre para criar e vibrar o que seu coração comandar.  Vivenciando o Nada Yoga atravessando a ponte do silêncio purificador do Vishudda chegamos ao Ajna chakra transformando agora o seu dristhi exterior, o foco no olhar, no horizonte a sua frente. Ou, fechando os olhos externos, abrindo os internos e focando em um ponto e imagem imutáveis entre suas sobrancelhas. Concentrando e comandando o equilíbrio perfeito para união do seu corpo e sua mente para mais a frente, fundir-se no vazio preenchedor da eternidade.   Não visualizando uma árvore mas sendo a árvore, cresça e expanda para além da sua forma física. Cultive suas raízes, cresça seu caule e tronco e alimente o mundo e a vida transmutando a energia do seu prana em ainda mais vida.  \"As árvores são criaturas pacientes. Eles vivem uma época longa e tranquila e sabem como resistir a todas as mudanças do dia e da noite, do clima e da estação. Silenciosamente\" Zo Newell  

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Dicas de Yoga | 14 set 2020 | Equipe YogIN App

5 posições de Yoga para aliviar dores nas costas

YogIN TV - 5 posições para aliviar dores nas costas Dores nas costas é o motivo para muita gente começar a praticar Yoga. Muita gente sente desconforto nas costas que pode ser resolvido com algumas posturas de alongamento. A Prof. Mayara, preparou 5 posições para aliviar dores nas costas. https://www.youtube.com/watch?v=jdBOs2-YxQU   Se quiser se inscrever no nosso Canal do YouTube com vídeo semanais sobre Yoga clique abaixo