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Vídeos de Yoga


Saudação ao Sol
Vídeos de Yoga | 29 Maio 2020 | Equipe YogIN App

Como Fazer – Surya Namaskar a Saudação ao Sol

O Surya Namaskar é uma das sequências mais conhecidas do Yoga. O Surya Namaskar é conhecida como uma das séries de ásanas mais primitivas que se tem conhecimento. Podemos praticar a Saudação como uma forma de agradecer pelo dia, purificando o corpo, acalmando a mente e iluminando o espírito. O Surya Namaskar se torna uma dança quando os movimentos corporais são feitos de forma fluida e harmônica. Além de aquecer o corpo, também ajuda a preparar a pessoa para permanecer nas posturas que o exercício exige, atuando nos níveis físico, mental e emocional. Fisicamente, o Surya Namaskar desenvolve a musculatura do corpo e promove o alongamento dos músculos, desintoxica os órgãos internos e as articulações, aquece a musculatura e trabalha todo o corpo proporcionando energia. Permite manter a coluna vertebral saudável e estimula o sistema respiratório e circulatório. Nos níveis mental e emocional, trabalha no reequilíbrio dos centros de energia (chakras), ou seja, equilibra e atua nos hormônios das glândulas do corpo, acalmando assim os pensamentos. No nível espiritual, o despertar da energia interna ativa a intuição e expande a percepção de si mesmo e do mundo.  A saudação ao Sol é uma sequência de 12 posturas: 1  - Tadasana - postura da montanha Proporciona equilibrio e conexão. 2 - ardha chakrasana - meia roda Abre a energia do coração e alivia a lombar 3 - Uttanasana ou Padahastasana - postura das mãos nos pés Anteflexão da coluna, alonga as pernas e alivia o pescoço 4 - Ashwa Sanchalanasana - postura equestre Solta os quadris e abre a região a torácica 5 - Adho Mukha Svasana - cachorro olhando para baixo Irriga o cérebro, alonga as costas e fortalece os braços 6 - Chaturanga Dandasana ou variação com os joelhos no chão Fortalece braços, trabalha auto superação e auto controle. 7 - Bhujangasana - Postura da Cobra Beneficia os rins, pulmões e predispõe a estados de expansão e euforia Fecha a sequência: 8 - Adho Mukha Svasana - cachorro olhando para baixo 9 - Ashwa Sanchalanasana - postura equestre com a outra perna 10 - Uttanasana ou Padahastasana - postura das mãos nos pés 11 - Ardha Chakrasana - meia roda 12 - Tadasana - postura da montanha Assista o vídeo com a execução dos nossos professores: https://www.youtube.com/watch?v=21B9LB19f2c&feature=youtu.be     Quer saber mais sobre Asana, as posturas do Yoga? Baixe gratuitamente o livro preenchendo o formulário abaixo. new RDStationForms(\'ebook-asana-posturas-do-yoga-20927af5b3e8c03b81b9\', \'UA-68279709-2\').createForm();

Vídeos de Yoga | 20 Maio 2020 | Daniel De Nardi

Como Fazer Sirshasana – Invertida sobre a cabeça

Aprenda a fazer a Invertida sobre a cabeça. O sirshasana ou invertida sobre a cabeça é uma das posturas mais icônicas do Yoga. Todo yogin sonha em dominar a invertida. É uma postura de longa permanência (+ de 5min) exige que o praticante esteja preparado. Nessa aula, ensinamos como cair da invertida sem riscos de lesões e como subir com a tranquilidade necessária para uma longa permanência. Aprenda tudo isso e mais dicas nesta vídeo com os professores Daniel De Nardi e Fernanda Degilio. Boa prática!   new RDStationForms(\'ebook-asana-posturas-do-yoga-20927af5b3e8c03b81b9\', \'UA-68279709-2\').createForm();

espreguicamento
Dicas de Yoga | 11 Maio 2020 | Daniel De Nardi

Dicas para Acordar Bem – Espreguice-se

Espreguiçar faz muito bem! O espreguiçamento é um movimento espontâneo, que quase todos os mamíferos reproduzem quando acordam. O espreguiçamento também é executado em momentos em que se permanece muito tempo na mesma posição. O movimento de espreguiçamento alivia tensões e ajuda na mobilidade articular. Podemos dizer que o espreguiçamento é o primeiro asana a surgir. A 3ª dica para Acordar bem é: Espreguice-sePor questões sociais, reduzimos muito os espreguiçamentos espontâneos. A etiqueta das empresas não vê com bons olhos um executivo que para uma reunião para abrir ao máximo os braços, tombando a cabeça para trás e soltando um longo bocejo. Logo que acordamos, o corpo fica muito mais rígido. Quem já comparou o alongamento numa aula de Yoga pela manhã e uma a noite, sabe o que estamos dizendo. Por isso, espreguiçar-se é tão importante para começar bem o dia. Espreguiçar é uma forma simples e eficaz para despertar o corpo com energia. Espreguice-se, espreguice-se e espreguice-se.   https://youtu.be/GOeF-EXNPBE   new RDStationForms(\'ebook-asana-posturas-do-yoga-20927af5b3e8c03b81b9\', \'UA-68279709-2\').createForm();  

Respire
Dicas de Yoga | 10 Maio 2020 | Daniel De Nardi

Dicas para Acordar – Respire

A importância da Respiração! Esta live tratou da 2ª Dica para Acordar Bem - Respire. Entenda a importância da respiração na nossa vida e o quanto uma respiração consciente pode mudar o seu dia. Deixe nos comentários se você tem seguido as dicas para acordar bem. Namaste! https://youtu.be/R0TNeP1xUqA     new RDStationForms(\'newsletter-yogin-formulario-1c3fb174b015350a9cd5-html\', \'UA-68279709-2\').createForm();

Acordar bem
Dicas de Yoga | 8 Maio 2020 | Equipe YogIN App

Dicas para Acordar bem – Espreguice-se

Espreguiçar faz bem ao corpo! Acordar Bem - Dica 03 Espreguice-se! A 3ª dica para acordar bem é : Espreguice-se. O espreguiçamento é um movimento espontâneo de todos os mamíferos, Espreguiçar alivia as tensões e ainda ajuda na mobilidade articular. Espreguiçar-se é uma excelente forma de começar bem o dia. Saiba mais sobre o poder do espreguiçamento na live que acontecerá no próximo sábado às 16h. Espreguice-se antes de aparecer na live :)     https://youtu.be/JVPWt0fpOAw   new RDStationForms(\'e-book-as-origens-da-meditacao-e-do-yoga-84b39b698136958eda59-html\', \'UA-68279709-2\').createForm();

Dicas de Yoga | 7 Maio 2020 | Equipe YogIN App

Como Fazer Bakasana, a postura da garça

Como a postura da garça! O bakasana é uma das posturas mais estéticas do Yoga. É uma postura que treina diferentes habilidades no yogin, entre elas concentração, equilíbrio e força. Aproveite essa aula que além de ensinar tecnicamente a postura dá dicas de treinamento para aperfeiçoamento da execução. Fique de olho nos próximos episódios da série COMO FAZER e deixe nos comentários quais posturas você gostaria de treinar mais? Boa prática !   https://youtu.be/vPvKuiCHdlc   Saiba mais sobre as posturas do Yoga, os Asanas. Baixe gratuitamente o new RDStationForms(\'ebook-asana-posturas-do-yoga-20927af5b3e8c03b81b9\', \'UA-68279709-2\').createForm();

Respire
Vídeos de Yoga | 1 Maio 2020 | Equipe YogIN App

Dicas para Acordar Bem – Respire

Dicas para Acordar com mais disposição! Acordar é nascer todos os dias.  Acordar com disposição é algo que muda completamente a vida.A vida começa com uma primeira inspiração e termina com o último alento de expiração. Começar o dia respirando bem, é renascer com energia. A 2* dica para acordar com mais disposição é: Respire Trazer uma dose extra de oxigênio para os pulmões melhora, humor e reforça o sistema imunológico.   Respirar profundamente transforma o momento do acordar,  momento tão importante do nosso dia. Você sentirá a diferença na sua disposição, dedicando alguns minutinhos da sua manhã para respirar profundo. Para fazer isso: Sente-se numa posição firme e confortável, com a coluna ereta e os olhos fechados. Faça algumas respirações profundas.  coloque as mãos no abdômen e observe esta ordem: O ar ENTRA o abdômen SAI Ar SAI abdômen ENTRA Amplie o movimento respiratório até o alto do peito Inspire ampliando o movimento ascendente que começa embaixo, movimentando diafragma, abdômen, costelas e alto do peito. Expire no sentido inverso até sentir o abdômen entrar e todo o ar sair. Reproduza a Respiração mais profunda que conseguir por pelo menos 20 ciclos.    Respire, Respire e Respire!   https://youtu.be/8F9CQHt1Vvc     new RDStationForms(\'newsletter-yogin-formulario-1c3fb174b015350a9cd5-html\', \'UA-68279709-2\').createForm();

medite - acordar bem
Vídeos de Yoga | 30 abr 2020 | Daniel De Nardi

Live com Dicas para Acordar Bem – Medite

Meditar para começar bem o dia! Live sobre a primeira dica para acordar bem - Medite. Nesta aula explicamos a Meditação da Memória dos Sonhos, técnica muito eficiente para o autoconhecimento. Entenda melhor assistindo o vídeo até o final.   https://youtu.be/zUB7AM4P-i4   new RDStationForms(\'e-book-as-origens-da-meditacao-e-do-yoga-84b39b698136958eda59-html\', \'UA-68279709-2\').createForm();

Mayurasana
Vídeos de Yoga | 29 abr 2020 | Daniel De Nardi

Como fazer pincha mayurasana

Executando posrturas avançadas! Neste tutorial aprenda como executar o pincha mayurasana e variações para o scorpion pose. Como desenvolver a musculatura dos braços e formas de subir e descer dessa invertida. Esse asana também pode ser conhecido como vrishkasana, isso acontece muito com os nomes das posições. https://youtu.be/Efmqlrb8lyU   Saiba mais sobre as posturas do Yoga baixando o ebook abaixo! new RDStationForms(\'e-book-treinamento-yogin-de-respiracao-bdf2969b9eeaf2b1af79-html\', \'UA-68279709-2\').createForm();   Bons treinos!        

acordar bem - medite
Dicas de Yoga | 28 abr 2020 | Equipe YogIN App

Acordar Bem – Dica 01 | Medite

Dicas para Acordar Bem! Acordar é nascer todos os dias. Acordar com disposição é algo que muda completamente a vida. Para muita gente, acordar não é algo agradável, foi pensando em você que quer acordar com mais energia que o YogIN App produziu o YogIN App Dicas que vai ensinar técnicas do Yoga que ajudam a acordar Bem. A primeira dica para você acordar com mais disposição é: Medite Ao acordar, o ideal é fazer uma Meditação relembrando os sonhos. Se você nunca sentou para meditar assim que acordou, sugerimos que experimente. Ficará impressionado com a quantidade de lembranças dos sonhos que conseguirá resgatar. Uma vez que os sonhos sejam mensagens do subconsciente, meditar sobre os sonhos é um excelente exercício de autoconhecimento. Você aprenderá muito sobre você mesmo, se dedicar alguns minutinhos da sua manhã a aprender com seus sonhos. Para fazer isso:  Sente-se numa posição firme e confortável, com a coluna ereta e os olhos fechados. Faça algumas respirações profundas. Traga à tona todos os sonhos que consiga lembrar. Monte uma linha cronológica de tudo que resgatou. Ao final do exercício questione as cenas que lembrou: O que elas significam para você? O que dizem sobre seus medos, ambições e comportamentos? Como você pode agir para melhorar algum defeito que foi apontado?       Continue acompanhando o YogIN App Dicas, no próximo vídeo, falaremos sobre a Segunda Dica para Acordar Bem - A Respiração. Agora marque seu amigo que acorda de mal humor rsrsrsr. Até o próximo YogIN App Dicas!  https://youtu.be/tWLFXbL3Lbc   new RDStationForms(\'e-book-as-origens-da-meditacao-e-do-yoga-84b39b698136958eda59-html\', \'UA-68279709-2\').createForm();

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