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Meditação


postura de lotus - importancia do padmasana
Filosofia do Yoga | 28 jul 2020 | Daniel De Nardi

Postura de Lótus – Por que o Padmasana é tão importante para o Yoga?

Postura de Lótus - Significados A Postura de Lótus ou Padmasana é a mais importante postura descrita nos textos do Hatha Yoga (veja lista abaixo). Por isso, o padmasana é a postura mais citada nas escrituras que tratam de asana. A palavra asana, significa assento. E a flor de lótus serve como assento de diversas divindades indianas como você pode ver na animação abaixo. Por que a Flor de Lótus? A Flor de Lótus é uma planta que recebe tratamento especial na mitologia hindu. A Flor de Lótus representa a pureza e a evolução. É uma Flor que sempre se vira para o sol representando a intenção de ascenção de toda prática espiritual. Além disso, outros fatos também podem ter motivado esse nome para a postura mais importante de Meditação. 1. Na execução da postura, os pés viram-se para fora, imitando o movimento das pétalas da flor lótus que também se abrem nesse sentido. 2. O nome padma também é usado para os chakras. Os chakras são as partes mais importantes do corpo na visão da fisiologia do Yoga. Assim como o padmasana é a postura mais importante para a Meditação. 3. A flor de lótus representa a transcendência, alcançada pela Meditação. Os Benefícios da Postura de Lótus A execução da postura do lótus produz muitos benefícios. Para a Tradição do Yoga, o mais importante é a estabilidade que essa postura produz permitindo o corpo assumir total imobilidade. Em termos anatômicos isso acontece, pois essa postura exige bastante alongamento da parte externa dos glúteos. Essa região por sua vez, tende a puxar a musculatura das costas para baixo. Quando o praticante precisa forçar suas costas a manterem-se eretas, ele se cansa rapidamente e começa a produzir distrações. O padmasana mantem essa região alongada e consequentemente as costas numa postura firme e relaxada. Quando atinge-se esse nível físico, o corpo assenta-se e o meditante pode dedicar-se ao próximo nível de distrações. Aquelas que vem da mente. O corpo já não produz mais dispersões, atinge o que os tantricos chamam de bhuta jay ou vitória sobre o corpo. No entanto, há outros benefícios no treinamento da Postura de Lótus. O Padamasana Melhora:   - A prática de todos dhyanasanas (Posturas de Meditação) - Mobilidade dos joelhos - Conforto nas costas para a prática de exercícios de Respiração e Meditação   - Redução da circulação sanguínea nas pernas o que ajuda a concentração - Concentração sanguínea nos órgãos genitais - Flexibilidade das articulações dos pés   O Padmasana nas Escrituras do Yoga O Padmasana é a postura mais citada na literatura do Yoga. Sua execução é descrita nas escrituras abaixo: Hatha Yoga Pradipika Varaha Upanishat Shandilya Upanishat Hatha Ratna Avali Rudra Yamala Uttara Tantra Trishikhi Brahmana Upanishad Gheranda Samhita Shiva Samhita Cuidados ao executar a Postura de Lótus A postura do lótus faz uma grande exigência para todas as articulações dos membros inferiores. Por isso, quando estiver treinando essa postura: - Permaneça no máximo 15 minutos na postura - Caso não consiga trazer o segundo pé por cima, treine a variação com apenas um pé em lotus - Mesmo que não domine o padmasana, sentirá a melhoria em todos os dhyanasanas (posturas de Meditação) fazendo esse treinamento - Paciência é uma das chaves da Evolução A Transcedência do Lótus Os sábios nathas, criadores do Hatha Yoga, sempre valorizaram o poder das palavras. Sabiam que as palavras podem despertar o que eles chamam de Sphota o conhecimento que desperta insights. O Sphota permite o Prajña, estado de compreenssão direta da realidade. Compreenssão da essência dos elementos descondicionada das narrativas da mente. A devoção que a flor de lótus recebe na cultura hindu, aparecendo em muitos contos mitológicos e gravuras, se deve em boa parte ao exemplo de auto aperfeiçoamento que ela dá. Suas raízes nascem cravadas ao lodo fétido, e é desse lodo que ela extrai os elementos para externalizar uma flor colorida e perfumada. Neste podcast  uso um exemplo da Literatura para mostrar como a repetição pode conduzir a transcedência, transformando a Natureza. CLIQUE AQUI https://yoginapp.com/a-transcendencia-da-flor-de-lotus-podcast-92/   Treinamento para a Postura de Lótus Vou indicar dois conteúdos para você treinar o padmasana. No primeiro, a professora Dri Borges faz uma sequência explorando um passo a passo para montar esta postura. Para ler o post com as imagens da sequência - clique AQUI   A segunda dica para você treinar a postura de lótus é um vídeo bem breve em que eu mostra uma sequência de posturas que atuam diretamente nas principais articulações exigidas para o padmasana. CLIQUE AQUI PARA VER O VÍDEO https://yoginapp.com/como-fazer-padmasana-postura-de-lotus/ Para treinar a sequencia que melhora a Postura de Lótus CLIQUE AQUI https://youtu.be/tE0iNqo4pyI Live sobre a Importância do Padmasana Nesta aula falamos sobre os pontos descrito neste post com mais alguns detalhes. Mais conhecimento para você que quer se aprofundar no Yoga. Para assistir uma Live com todo o conteúdo deste post CLICANDO AQUI https://www.instagram.com/tv/CDHupr7lX-1/?utm_source=ig_web_copy_link new RDStationForms(\'formulario-post-yoga-online-e50c2f5f6660fd97cfa8\', \'UA-68279709-2\').createForm();                

Meditação no som do Rio Ganges
Meditação | 20 jul 2020 | Equipe YogIN App

Meditação no som do Rio Ganges – Índia

Exercício de Meditação no som do Rio Ganges na Índia! Pratique uma Meditação neste som. Meditar é uma forma excelente para você treinar sua concentração e atingir um estado de profundo aquietamento. O som contínuo do Rio irá ajudar você a silenciar a mente e gerar um estado de consciência propício ao autoconhecimento. Experimente fazer esse exercício de Meditação clicando na IMAGEM AQUI     YogIN App - Escola de Yoga OnLine · #ProjetoYogIN - Meditação ao som do Rio Ganges Este exercíco de Meditação faz parte do Canal de Podcasts do YogIN App. Se quiser fazer outros exercícios como esse e ainda aprender mais sobre a teoria do Yoga. CLIQUE ABAIXO. https://yoginapp.com/podcast-de-yoga-2 Para ficar sabendo mais sobre o Universo do Yoga, deixe seu email no formulário abaixo que indicaremos mais exercícios para você fazer. new RDStationForms(\'newsletter-yogin-formulario-1c3fb174b015350a9cd5-html\', \'UA-68279709-2\').createForm();

Meditação no OM
Meditação | 16 jul 2020 | Equipe YogIN App

Meditação no OM

Meditação no OM - Medite no Som do Absoluto! Nesse audio você pode explorar a meditação no OM. O OM vem sendo utilizado pelos Yogins como um importante Mantra de meditação há milênios. A eficiência deste som em conduzir os praticantes à meditação se deve ao fato de ser um som contínuo, sem variações e também por ser considerado o som inicial de todo o Universo. Para fazer a Meditação no OM CLIQUE AQUI Conheça também a Meditação no Rio Ganges - CLIQUE AQUI https://yoginapp.com/meditacao-no-som-do-rio-ganges/ Saiba mais sobre o Yoga - Deixe seu email no formulário abaixo! new RDStationForms(\'newsletter-yogin-formulario-1c3fb174b015350a9cd5-html\', \'UA-68279709-2\').createForm();

Meditar sentado - podcast de yoga yoga falado
Meditação | 1 jul 2020 | Equipe YogIN App

Por que Meditar Sentado?

Como Meditar Sentado e Despertar a Energia Interior! Meditar sentado é a forma mais correta para o exercício de Meditação, mas  qual o motivo dessa ser a melhor posição? Por que Meditar sentado? Porque meditação não é apenas um ato mental, mas também uma ferramenta para o despertar de nossa energia interior e a postura que adotamos interfere no movimento dessa energia. A postura que adotamos influencia no movimento e despertar dessa energia, passando de forma ascendente por dentro da nossa coluna, onde fica localizada sushumna nadi. A palavra nadi vem da raiz nad, que em sânscrito significa canaleta, córrego, ou fluxo do nada, e é o canal pelo qual circula o prana, a bioenergia, pelo corpo. No nosso corpo sutil, existem dois condutos nervosos na coluna espinhal chamados ida e pingala, e um canal ôco, ao qual chamam de Sushumna. Os gregos o chamavam de spierema, \"correndo através da medula espinhal\". É por dentro deste canal que despertarmos a energia da kundalini, uma poderosa força que conforme ascende desperta nossa mente. Meditar é uma das formas de despertar essa energia e de expandir nossa consciência. Meditar é parar a mente voltada para o mundo exterior, é despertar a mente consciente do eu, conquistar o silêncio pelo qual podemos ouvir melhor e nos conectar. Posições para meditar sentado Sentado com as pernas cruzadas As posturas de meditação tem o nome de dhyanasana no yoga. Uma das mais conhecidas e poderosas é a postura de lotus, em que você cruza uma perna por cima da outra trancando a circulação pelas pernas e proporcionando mais estabilidade para coluna e fluxo de energia por sushumna. Porém, o padmasana  pode exigir bastante das suas articulações dos joelhos, quadris e tornozelos, se for o caso, comece em sukhasana. Nesta variação mais fácil, apenas cruze as pernas de maneira confortável e caso seus joelhos estejam muito altos, sente-se em cima de uma almofada, vai lhe dar muito mais conforto e seus joelhos ficarão mais baixos. Tudo bem se apoiar em uma parede, se necessário. Meditar Sentado sobre os joelhos Nesta posição você também pode utilizar uma almofada embaixo dos seus quadris, entre seus glúteos e os pés. Esta vari ação pode aliviar bastante o desconforto nas costas e quadris. Meditar Sentado em uma cadeira Você também pode utilizar uma cadeira com apoio nas costas para aumentar seu conforto em manter a coluna ereta. A Ekomat  criou uma cadeira de meditação portátil com encosto para as costas que você pode meditar por longos períodos e em qualquer lugar. Achamos tão legal que entramos em contato e conseguimos um cupom de desconto, é só digitar yoginapp no cupom e ter 10% de desconto, está em falta, mas a cadeira da sua cozinha provavelmente serve para você meditar em casa ou o banco de uma parque. Meditação na luz dourado circulando por sushumna nadi Adquira um posição sentada com as pernas cruzadas. A meditação deve preferencialmente ser feita sentada e ter a coluna, pois meditar nao eh uma tecnica exclusivamente mental, mas tambem um trabalho energetico interno. E a postura que adotamos influencia no movimento e despertar dessa energia, passando de forma ascendente por dentro da nossa coluna. Comece a prestar atenção na respiração. A respiração é nosso vínculo entre a mente e o corpo. É nossa conexão com o agora. Tudo que temos é o agora, o que temos poder de mudar é este momento. Então transforme-o transformando-se. Transformando uma mente agitada em uma mente pacífica pela qual pode-se ver o mundo interior com mais clareza sem interferência do mundo exterior. É a partir do aquietamente que nasce o estado de graça e bem aventurança que nao depende de objetos, nem de pessoas. É uma felicidade que simplesmente acontece. Deixe seus olhos fechados sem forçamento e leve a atenção para sua coluna. Visualize uma esfera dourada localizada na base de sua coluna. Ao inspirar a luz dourada sobe pela coluna até o alto da cabeça. Ao expirar a luz dourada desce ate a base da coluna. Continue assim, inspire e expire com a consciência em sushumna nadi, despertando sua concentração, sua atenção plena e seu poder interior. Fique assim concentrando por pelo menos 1 minuto. Encerre a meditação deixando a luz dourada sair pelo alto da sua cabeca como um vulcão em erupção, conectando-se com as forças grandiosas do Universo e representando a iluminação da sua consciência. Pratique essa Meditação pelo YouTube, Spotify ou Soundcloud.   https://soundcloud.com/yogin-cast/meditacao-com-consciencia-na-coluna Clicando na IMAGEM ABAIXO você pode fazer um exercício de Meditação no Rio Ganges na Índia https://yoginapp.com/meditacao-no-som-do-rio-ganges/ new RDStationForms(\'newsletter-yogin-formulario-1c3fb174b015350a9cd5-html\', \'UA-68279709-2\').createForm();

Meditação
Meditação | 16 Maio 2020 | Daniel De Nardi

Meditação – Um momento para SI

Meditação - Um momento para SI No mundo de smartphones, ipads, laptops etc a mente está o tempo todo sendo bombardeada de informações num fluxo aceleradíssimo. Há pelo menos 3500 anos na Índia, os antigos sábios já sabiam que uma excessiva quantidade de pensamentos pode ser prejudicial para a vida dos indivíduos. Excesso de dispersão tira o indivíduo do seu centro gerando efeitos como ansiedade e depressão. Se você tem dificuldade de parar e se sentir no momento presente preste atenção, este é o cenário ideal para que esses efeitos nocivos se manifestem. Transferir a satisfação para situações futuras ou imaginar que no passado tudo estava bem é um truque usado pela mente para nos tirar do presente. Todo mundo sente isso, mas quando isso se torna constante demais as consequências são desastrosas. A Meditação é uma das técnicas trabalhadas no Yoga para reduzir a quantidade de dispersão, ganhando com isso qualidade no foco mental e na execução das tarefas do dia a dia. Executar ou pensar em menos coisas e fazê-las com mais atenção significa ganho de desempenho. Além disso, e o que é mais importante na busca do Yoga, é que diminuindo as atividades da mente, você abre uma janela interna de observação profunda. Uma oportunidade para reconstruir significados pessoais e entender suas verdadeiras prioridades. Você já parou para se perguntar se o que está fazendo neste exato momento é o mais importante para você? Para encontrar o significado pessoal das suas ações você tem que estar conectado com sua voz interna. Esta dificilmente terá espaço numa mente agitada, cheia de medos e projeções baseadas no externo. A voz da consciência se faz presente no momento em que tranquilizamos nossa mente e aceitamos que internamente temos uma voz, a voz da consciência ou o Purusha como os antigos chamavam. Essa é a voz que pode ajuda-lo a acertar mais nas decisões, a externalizar o que você sabe que é mais importante pra você. A voz da consciência é a sua verdade e você deveria dar mais atenção a ela.  Se tem interesse em meditação e quer experimentar, baixe o aplicativo do YogIN App ou acesse yoginapp.com  e pratique especialmente as aulas exclusivas de meditação e observe se funciona para você.   new RDStationForms(\'newsletter-yogin-formulario-1c3fb174b015350a9cd5-html\', \'UA-68279709-2\').createForm();

OM Meditação
Meditação | 13 mar 2020 | Daniel De Nardi

A meditação no OM repetido

Exercício de meditação no OM repetido Este exercício faz parte do treinamento de meditação do #ProjetoYogIN. O objetivo desta série é melhorar a capacidade do praticante em se auto-observar, para com isso, também conseguir aprimorar hábitos. O trabalho só termina quando o praticante consegue conduzir suas ações totalmente de acordo com as verdades da sua consciência. O Yoga como filosofia prática, sempre apresenta seu aspecto pragmático - o agir. A meditação no OM repetido é um exercício avançado. Não possui contra-indicações, mas se você não se sentir apto, pode continuar fazendo as meditações para iniciantes presentes nesta playlist. O treinamento na repetição do OM atua de maneira eficiente no melhor controle do fluxo mental. Experimente fazer este exercício durante 10 dias e perceba a diferença. Aproveite as graças que agir com a consciência presente desperta! https://soundcloud.com/yogin-cast/projetoyogin-meditacao-no-japa-om  

Meditação | 31 jan 2020 | Daniel De Nardi

Meditação, 3ª dica do YogIN App

Meditação, 3ª dica do YogIN App A Meditação é uma das técnicas que mais contribui para o aprimoramento do autoconhecimento. Essa aula faz parte da série PASSO A PASSO DO YOGIN na qual os alunos aprendem sobre os conceitos e como praticar os exercícios mais importantes do Yoga. https://vimeo.com/328025911/c30b714c33 Boa Meditação !

Meditação
Meditação | 7 jan 2020 | Daniel De Nardi

Meditar exige disciplina

Meditar exige disciplina Esse ano, faz 20 anos que comecei a meditar. Foi em 96 que comecei a me aventurar na experiência de aquietar a mente. Antes mesmo de começar o Yoga, já lia e fazia alguns exercícios de meditação. Foi um treinamento que valeu a pena. Me trouxe muita coisa bacana pra minha vida. Dentre elas, reduzir minha dispersão quando preciso fazer alguma tarefa que exige atenção máxima, como escrever, ler ou ver algum filme. Sinto que essa capacidade de abstração dos sentidos, como o sábio Patañjáli, pai do Yoga dizia, me ajuda a explorar melhor tudo me interessa. Uma das coisas que esse tempo de prática me ensinou, é que nosso cérebro tem um princípio de conservação de energia. Esse instinto de sobrevivência dificulta muito qualquer tipo de mudança, mesmo começar um exercício que faz bem para nós como a meditação. O cérebro não quer fazer coisas diferentes, vai resistir até onde conseguir e criará desculpas para que você não mude seus hábitos. Ele não quer gastar energia, logo prefere que você continue lendo os mesmos tipos de livros, assistindo filmes com temas parecidos e também mantendo os exercícios físicos que você está acostumado a fazer. Meditar exige disciplina Nem isso o seu cérebro quer que você mude. Ele sempre trabalha pra fazer as coisas com o mínimo gasto de energia, logo mudar é forçar o cérebro a sair da sua zona de conforto e isso faz bem para sua capacidade de adaptação. Se você já teve alguma experiência com Meditação, provavelmente achou desconfortável e se nunca teve, pode esperar por uma experiência árdua. No começo é difícil mesmo. Você luta contra instintos de preservação da sua vida (pode acontecer até mesmo de você abrir os olhos no meio do exercício com medo que algo aconteça enquanto você está de olhos fechados). A proposta da meditação é algo que desafia o cérebro a mudar. Ficar atento a uma só imagem, força seu cérebro a não dispersar a atenção, algo que ele está acostumado e adora fazer. Por isso, ele não vai facilitar a vida e tentará buscar sensações e memórias que façam você parar com o exercício, abrir os olhos e voltar a olhar para as atualizações do seu celular. Persista. Não embarque nessa necessidade de dispersão, pois ela não é tão necessária assim, especialmente enquanto você estiver meditando. Se deseja vencer, pelo menos alguma parte, dos seus turbilhões mentais, persista. Da mesma forma que cérebro rejeita a mudança, a medida que ele vai aprendendo a permanecer mais tempo focado no mesmo pensamento, a experiência da meditação transforma-se completamente. Se você já praticou corrida sabe do que estou falando, no início parece insuportável, com o tempo pode até viciar. Meditar é conseguir dar mais atenção a você mesmo. Pense se você ficasse olhando para uma flor durante 5 minutos, sem pensar em mais nada, quantas informações você teria sobre ela que você nem sabia? Agora pensa fazer 5 ou 10, ou 15 ou 20 minutos deste mesmo exercício com você mesmo. new RDStationForms(\'e-book-treinamento-yogin-de-respiracao-bdf2969b9eeaf2b1af79-html\', \'UA-68279709-2\').createForm();

yoga e controle emocional
Meditação | 13 dez 2019 | Daniel De Nardi

Meditação – uma reeducação cerebral

Reeduque sua Mente! Conheci Richard Dawkins em 2009. Ele veio à Paraty falar na Flip, principal festa literária brasileira. Dawkins é biólogo e escritor. Um ativista da ciência que prefere ser conhecido como um \"poeta da realidade\". Na palestra, falou principalmente na teoria contida em seu livro O Gene Egoísta.  Resumidamente, Dawkins mostra provas que somos apenas um veículo de genes. Os genes nos usam para sobreviverem e serem levados às próximas gerações. Grande parte (há quem diga que absolutamente tudo) do que fazemos tem no fundo o objetivo de preservar nosso DNA e repassá-lo aos nossos filhos. Os genes humanos que vem sendo preservados, desde que começamos a usar ferramentas e nos destacar de outras espécies, são dos indivíduos que conseguiram antecipar ou remediar melhor as situações de perigo. Viveram mais e se reproduziram à beça, espalhando seus genes pelo mundo. Reeduque sua Mente! Infelizmente, nosso cérebro não foi construído para a felicidade ou para libertação dos condicionamentos. A verdade é que desde a pré-história, ele vem sendo moldado com um único objetivo - sobreviver. No entendimento do cérebro, a melhor situação possível é aquela que o manterá vivo por mais tempo - repouso e um bom estoque de comida calórica. Condicionamos o sistema nervoso a enviar estímulos de prazer toda vez que agimos a favor da sobrevivência. Agora você entende porque é tão difícil acordar cedo e tão gostoso não sair da cama e voltar a dormir de manhã, é o seu cérebro dizendo faça a coisa certa descanse que te recompensarei. Toda vez que fazemos algo que o cérebro entende como um sinal de preservação ele nos premia liberando substâncias que geram prazer como a dopamina ou serotonina. E tal como macaquinhos de laboratórios que fazem malabarismo por algumas gotas de suco de laranja, fazemos das tripas coração para repetir a ação e sermos agraciados com mais uma dosezinha de serotonina.   Você conhece alguém viciado em salada, falei salada, não regime? E quantas pessoas você conhece (pode se incluir na conta) que não resistem ao chocolate? Alimentos gordurosos ou com altos níveis calóricos são entendidos pelo cérebro como mais estoque para a sobrevivência. Logo, se ingeridos, o indivíduo será recompensado com liberação daqueles já falados e tão desejados estímulos do prazer. Por essa lógica você também entende o vício em adrenalina. Em perigo, o corpo usa todos os recursos para tentar sair da situação. O pânico é um recurso pela vida. Um dos efeitos da adrenalina é diminuir o sangue nos órgão e aumentá-lo nas pernas e braços para que com isso você tenha mais chance lutando ou correndo. Quando o cérebro entende que você conseguiu sobreviver aquela quase morte, ele te diz em forma de estímulos neurais, você conseguiu sobreviver, quando acontecer de novo aja dessa forma, tome aqui uma bomba de dopamina.   Tem vezes que a gente está triste e chuta o balde na comida Quando algo nos abala emocionalmente, o cérebro identifica a queda de energia e providencia imediatamente estímulos para que se adquira mais estoque de alimentos e se reduza o gasto energético = chocolate, cama e isolamento.   A reeducação  O amigo de Dawkins, Lawrence Krauss, é físico e defende em O Universo a partir do Nada a criação do mundo sem nenhuma interferência (teoria que se parece muito com as ideias do Sámkhya, a mais antiga filosofia indiana) ele argumenta que uma das coisas mais incríveis de ser humano é que apesar do cérebro ter sido projetado desta forma, apenas para nos defender dos perigos da vida, ele pode sim criar coisas fantásticas como uma Teoria da Gravidade e depois vencê-la fazendo um objeto voar por kilômetros. O homem não nasceu para entender as estrelas, mas apesar disso já chegou à Lua e tecnologicamente, há bilhões de planetas. As linhas mais modernas de nutrição já começaram a entender que boa parte da dificuldade na boa alimentação está em desprogramar o cérebro para essa \"necessidade\" de manter os estoques de gordura e calorias sempre alto. Este tipo de atitude foi essencial quando vivíamos nas cavernas ou florestas e nunca sabíamos quando teríamos a próxima refeição. Só que essa urgência por comer o máximo e nesse instante, não faz mais sentido nos dias de hoje que temos qualquer tipo de alimento ao toque de um dedo no celular. Vencer condicionamentos atávicos é uma luta árdua, estamos falando de necessidades vitais, que estão armazenadas em áreas profundas do cérebro como o sistema nervoso autônomo responsável pelos instintos primitivos de sobrevivência. Quando olhamos para um copo de milk-shake, a primeira informação que processamos é a do cortex pré-frontal, área da consciência que se diferencia nos homens em relação aos outros animais. Essa parte do cérebro deixa bem claro para nós - milkshake engorda e faz mal para saúde. Só que não é difícil ignorá-la para começar a ouvir o que tem a dizer o sistema nervoso autônomo que lá do fundo do cérebro anuncia - milk-shake = sobrevivência, se você comer te darei um banho de prazer. Tomar a melhor decisão dependerá de altas doses de consciência e determinação no momento do ato. O cortex pré-frontal pode sim comandar nossa atitude quando vamos decidir entre um chocolate ou a fruta. Temos que deixar claro ao nosso cérebro (e aos nossos instintos) que hoje em dia, não há mais tanto risco para escassez de comida, não há mais necessidade de estocar, a guerra acabou! E a meditação? Esse processo de comportamento baseado em estímulos para se repetir condicionamentos ancestrais, também está acontecendo no âmbito dos pensamentos. Quem sobrevivia mais - o Homo Sapiens agitado que olhava para os lados o tempo todo e chegava ao ponto de respirar mais fundo apenas para tentar identificar mudanças no aroma e prever um ataque selvagem ou aquele que ficava apenas olhando para o tronco das árvores? Certamente os que ficavam olhando para tudo e pensando o tempo todo nos perigos foram os que mais sobreviveram, em outras palavras, os dispersos venceram. Só que assim como acontece com a alimentação, será que hoje em dia ser disperso ainda é um diferencial? Assim como o alimento não vai acabar amanhã, provavelmente um tigre não irá atacá-lo enquanto você estiver dormindo. Manter os sensores alertas e uma atenção permanente contra os perigos não é mais uma vantagem que valha a pena ser cultivada. Não foram os dispersos que criaram a Teoria da Relatividade ou o carro elétrico. Neste momento histórico, a diferenciação está do outro lado. Quem consegue se manter focado num único objetivo pelo tempo necessário até ele dar certo é que se diferencia dos demais. O foco, que a história do nosso cérebro não gosta, é hoje a grande arma da sobrevivência e do sucesso tanto pessoal (auto-observação) quanto profissional. Meditar é um processo duro porque você precisa reeducar a mente e lutar contra 100.000 anos de recompensas sendo dadas às dispersões e nunca ao foco. Manter a mente concentrada, no começo pode até doer, mas assim como com a alimentação você terá que usar mais seu cortex pré-frontal e quando aquela vontade que dá de parar o exercício e mandar um whatsapp para um amigo, ali, você terá que ser mais forte que o seu condicionamento primata e dizer: Eu não quero o milk-shake, prefiro a atenção mantida.   Saiba sobre como e quando a Meditação surgiu! new RDStationForms(\'e-book-as-origens-da-meditacao-e-do-yoga-84b39b698136958eda59-html\', \'UA-68279709-2\').createForm();

meditação para crianças
Meditação | 27 nov 2019 | Equipe YogIN App

Colégio da rede pública de São Paulo adota meditação para crianças

Colégio da rede pública de São Paulo adota meditação para crianças Para diminuir a ansiedade, um colégio da rede pública de São Paulo adotou a meditação para crianças. Um método que, de acordo com especialistas, também pode beneficiar essas crianças quando elas chegarem à vida adulta. Segundo o  Wikipédia: A meditação pode ser definida como uma prática na qual o indivíduo utiliza técnicas para focar sua mente num objeto, pensamento ou atividade em particular, visando alcançar um estado de clareza mental e emocional.. Sua origem é muito antiga, remontando as tradições orientais, especialmente a ioga, mas o termo também se refere a práticas adotadas por alguns caminhos espirituais ou religiões, como o budismo e cristianismo, entre outras. Textos orientais consideram a meditação como instrumento que leva em direção à libertação. Algumas distintas definições que normalmente são usadas para meditação são: prática de focar a mente em um único objeto (por exemplo: em uma estátua religiosa, na própria respiração, em um mantra); uma abertura mental para o divino, objetivando a orientação de um poder mais alto; um estado de silêncio que é vivenciado quando a mente se torna vazia e sem pensamentos; contemplação da realidade e seus aspectos, (como a impermanência, por exemplo), desenvolvimento de uma determinada qualidade mental, como energia, concentração, plena atenção, bondade, etc e pensamento sustentado e aplicado em um tema (como na meditação cristã) Assista a reportagem completa feita pelo canal RedeTv e veja os relatos das crianças sobre as melhorias que vêm sentindo em si e em sua família. Clique abaixo para assistir:   Reportagem: Rede Tv   Confira também nossa categoria aulas gravadas de RELAX E MEDITAÇÃO clicando aqui, Tire 15min, 30min ou 45min por dia para praticar  e melhore sua qualidade de vida!   Ainda não é um assinante? Acesse yoginapp.com/assinaturas e escolha a assinatura que combina melhor com o seu dia a dia. Alcance mais equilíbrio com Yoga e meditação. new RDStationForms(\'newsletter-yogin-formulario-1c3fb174b015350a9cd5-html\', \'UA-68279709-2\').createForm();