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Dicas de Yoga


Yoga online
Dicas de Yoga | 2 ago 2020 | Equipe YogIN App

Quero começar a praticar Yoga. Como começar? Existe Yoga Online?

Prática de Yoga Online para trabalhar o corpo e silenciar a mente! Para entender como a prática de Yoga Online ganhou tantos adeptos nos últimos tempos deve-se observar a grande capacidade das técnicas do Yoga é conseguir uma dupla atuação em benefício dos praticantes. Por um lado, as técnicas do Yoga aumentam a energia vital dos proaticantes. Ao mesmo tempo, reduzem os níveis de stress, produzindo relaxando e tranquilidade. A prática do Yoga amplia consideravelmente a consciência corporal. Tais efeitos, já foram comprovados em inúmeras experiências científicas apresentadas em muitos de  artigo como esse que trata de Como o Yoga pode contribuir para o Controle Emocional. A medida que envelhecemos, nos tornamos naturalmente mais rígidos, tensos e inflexíveis. Com o passar dos anos, nossa energia de vida diminui e se nada for feito, caminha-se para o sedentarismo. Tenho certeza que você não se sentiria bem vendo sua vida ficando cada vez mais parada, né?! E também acredito que se você se considera sedentário, pode mudar essa situação. O Yoga provou-se um fantástico método de bem-estar pelo fato de manter-se vivo, com a mesma base de técnicas, por pelo menos 2000 mil anos. Além disso, o depoimento de cada uma dos milhões de praticantes espalhados pelo mundo (só nos USA são mais de 60 milhões) sobre os benefícios que a prática trouxe para suas vidas é a maior das demonstrações do valor da prática. Mas porque você experimentaria o Yoga? Existe Yoga Online? 1. Ganhar flexibilidade e força muscular Muita gente chega no Yoga buscando algum tipo de alívio físico, seja para desconforto nas costas, seja para conquistar mais alongamento. O trabalho corporal no Hatha Yoga, melhor muito o alongamento e a flexibilidade, mas essa é somente a porta de entrada para o Universo do Yoga. 2. Respirar Melhor Uma coisa que torna o Yoga tão diferente de um exercício comum é a sincronização da respiração com os movimentos ou a melhora do processo respiratório. Os yogins atuam na respiração para tranquilizar a mente e relaxar melhor o corpo. 3. Mais consciência corporal A prática de alongamentos com a observação atenta às respostas do corpo ampliam a consciência corporal dos praticantes. 4. Relaxar o corpo Os exercícios de alongamento produzem profunda descontração muscular. Além deles, há exercícios de relaxamento consciente que melhora o conforto corporal. 5. Meditar Yoga é Meditação e uma prática de Yoga que não contribua para a melhoria da meditação não é considerada por nós como uma prática que cumpre seu objetivo. Há dezenas de benefícios reais que a prática de Yoga pode produzir, mas o mais importante deles é ajudar o praticante a meditar melhor e com isso entender melhor a natureza da sua mente e a investigação do EU. Qual a diferença de Praticar Yoga Online pelo YouTube de ter seu próprio Studio de Yoga Online? No YogIN App Studio vocêpode praticar Yoga ao vivo todos os dias com diferentes professores. O estímulo do professor ajuda muito para quem quer praticar Yoga de verdade. Nossos alunos podem confirmar isso. 😀😀😀😀😀😀😀😀😀 Poderá também fazer aulas gravadas montadas em formato de série conforme seu objetivo na prática. Digamos que seu objetivo com o Yoga seja Alongar. No YogIN App Studio você encontra uma série que vai passo a passo produzir melhor alongamento. Agora, se o que você quer no Yoga é Silenciar a Mente. 🙏🙏🙏 Neste caso, você também encontra Séries de Aulas que Silenciam a Mente a partir da Respiração ou Meditação. Alunos do YogIN App Studio recebem materiais complementares para conhecer melhor tudo o que está por trás dessa prática milenar. São livros exclusivos, aulas teóricas espciais e todo o acompanhamento no nosso fórum das dúvidas com relação aos diferentes aspectos da prática. Aulas de Yoga Ao Vivo Todos os Dias No YogIN App Studio você pode fazer aulas de Yoga ao vivo todos os dias. Para conferir a programação com toda a agenda de aulas dos próximos dias - CLIQUE AQUI ! Aulas com o seu Objetivo Para entender melhor como as aulas no YogIN App Studio estão organizadas - CLIQUE AQUI e busque o que espera com a prática de Yoga. new RDStationForms(\'formulario-post-yoga-online-e50c2f5f6660fd97cfa8\', \'UA-68279709-2\').createForm();

Brahma Muhurta
Dicas de Yoga | 30 jul 2020 | Fernanda Magalhães

Brahma Muhurta – Arte de Acordar antes de Todos

Brahma Muhurta: o melhor horário para a prática de Yoga e Meditação! O Brahma Muhurta já me acompanha desde que sou criança. Engraçado né? Eu sempre fui uma pessoa da manhã. Sim, criança meio estranha que acordava antes da hora necessária para me arrumar com calma para a escola. Na verdade, durante a infância, dormir não era uma atividade atrativa para mim. Sempre apreciei esse tempo de silêncio, às vezes ainda escuro onde executava as tarefas matutinas com calma, sem  acordar “no susto”. Mas, há uns 6 anos atrás, quando comecei a acordar às 5 horas da manhã para fazer atividade física antes do dia iniciar, esse momento tomou um significado maior. Ele se tornou o meu momento do dia, onde não havia demandas externas a serem atendidas e eu podia me escutar, me conectar. Semana passada, ganhei um livro que se chama “O Milagre da Manhã” que fala sobre como transformar sua vida incluindo certas atividades como meditação, planejamento, exercícios físicos e escrita antes das 8h da manhã. Venho percebido que está crescendo uma onda de acordar às 5h, ou até mesmo as 4h da manhã, para estimular mudança para a qualidade de vida e eficiência. É, inclusive, uma dica dada pelos grandes empresários visando o sucesso financeiro. De fato, senti mudanças internas nesse período que venho acordando 1 hora mais cedo do que o necessário para poder estar comigo. Não sei o que veio primeiro, o ovo ou a galinha, mas o Yoga entrou justamente nessa época na minha rotina, ainda que devagar,  somente duas vezes por semana. Existem pesquisas que indicam até mesmo que quem acorda mais cedo é mais magro e feliz do que a média! Conforme fui estudando o Yoga e compreendendo as diretrizes para a prática, percebi que utilizar este horário matutino para uma prática de autoconhecimento não era uma questão de encaixe perfeito na minha rotina ou gosto pessoal. Eu, ainda sem saber, estava usufruindo dos efeitos de brahma muhurta - \"A Hora de Deus\" ou \"A Hora do Criador\". Brahma muhurta é um período de dois muhurtas (1 muhurta= 48 minutos), ou cerca de uma hora e meia antes do amanhecer, variando de 3 às 6h da manhã, dependendo do horário do nascer do sol. Este período de tempo, quando a alma humana e o Universo se unem, é dedicado a Brahma, Deus da Criação. É o momento em que você se recria para um novo dia. Unindo a sabedoria dos antigos Yogins e a experiência das pessoas eficientes de nossa era, podemos listar algumas das recompensas em atender ao despertador tocando mais cedo:   Sincronização com o Ciclo Circadiano Nosso organismo funciona de forma cíclica em relação a produção de hormônios que regulam nossas atividades diárias. Esse nosso “relógio biológico” é controlado pela luz, que comanda a produção de cortisol durante o dia e melatonina durante a noite. [caption id=\"attachment_493577\" align=\"aligncenter\" width=\"620\"] Ciclo Circadiano e o Brahma Muhurta[/caption]   A melatonina é vista como um estabilizador do estado mental, algo que o deixa confortável por um longo tempo. Ficar mentalmente confortável significa que você não sofre flutuações. Respeitar os ciclos biológicos faz com que possamos utilizar nosso corpo em sua máxima potência. new RDStationForms(\'e-book-o-yoga-do-autoconhecimento-31f024e0c3c56e215246-html\', \'UA-68279709-2\').createForm(); Você estará adiantado Dê adeus aquele pulo da cama para não se atrasar. Você já estará acordado há um tempo quando precisar sair de casa ou iniciar uma tarefa. Estar adiantado te deixa um tempo de planejamento para fazer a programação do seu dia e deixar preparado o necessário como por exemplo, preparar uma marmita saudável se seu plano é melhorar a alimentação no dia a dia. Este fato te deixa também uma vantagem psicológica de que você iniciou seu dia antes de todos, contribuindo para o próximo benefício. Trabalhar por ação, e não por reação Como eu disse acima, acordar antes de todos te deixa sem demandas externas, fazendo com que você priorize o mais importante e não o mais urgente. Se colocando nesse momento de prioridade, você estará muito mais preparado para atender as demandas quando elas chegarem. Então, não é só começar o dia antes, mas é importante o como começar seu dia. Se você ainda não tem um ritual matinal, recomendo que coloque isso nas suas prioridades. O seu dia deve ser tratado com um evento importante onde a preparação se dá nessa “hora extra”. Silêncio e o Brahma Muhurta Não que precise explicar esse benefício… Mas é criada a atmosfera perfeita para estudo, trabalho, ou qualquer tarefa que exija concentração. Além do silêncio, se estão todos dormindo ainda, não será interrompido por cônjuges, emails ou mensagens no whatsapp. Quando acordamos nossa mente está calma, e clara e a medida que os estímulos externos vão chegando ela vai se poluindo, desfocando. Aproveitar sua mente nesse estado, significa mais produtividade, mais insights, mais controle, que será levado para o resto do dia. SE QUISER MAIS SOBRE COMO DESENVOLVER DISCIPLINA - CLIQUE NA IMAGEM ABAIXO https://yoginapp.com/meditar-exige-disciplina/ Disciplina e Brahma Muhurta Ok, para a maioria das pessoas, acordar cedo não é fácil (embora grande parte destas apenas não tenha desenvolvido o hábito ainda) mas a determinação em levantar com o despertador mais cedo desenvolve a disciplina. Toda situação que desafia nossa zona de conforto é um excelente trabalho de controle mental. Para alcançar qualquer objetivo, seja a vida de Yoga ou o sucesso financeiro, é preciso aprender a fazer o que deve ser feito e não o que nos convém. Assim desenvolvemos Tapas, a autodisciplina. Vivemos no mundo imediatista, atropelando tarefas importantes em prol de tarefas urgentes. O importante sempre vai sendo deixado para o tempo livre, que às vezes não acontece. Não é só o acordar mais cedo, mas sim colocar as coisas mais importantes em primeiro lugar. Como você passa as primeiras horas do dia determina como será o resto dele. “Pratique, pratique e tudo virá” - Sri K Pattabhi Jois new RDStationForms(\'newsletter-yogin-formulario-1c3fb174b015350a9cd5-html\', \'UA-68279709-2\').createForm();

melhores livro de yoga
Dicas de Yoga | 25 jul 2020 | Equipe YogIN App

Quais os Melhores Livros de Yoga?

Dicas dos Melhores Livros de Yoga. Escolher os melhores livros de Yoga para entender o universo desta prática milenar é um passo essencial para a compreenssão correta do que é o Yoga. Livros de Yoga são como uma lanterna no escuro, eles podem apontar o caminho da luz, mas jamais irão conduzir você onde deseja chegar. O melhor livro de Yoga certamente é o Yoga-Sutra, o primeiro livro de Yoga a ser escrito. Falo o melhor, pois a existência deste livro por mais de 2 milêncios demosntra a importância dos seus ensinamentos para os praticantes de Yoga. No CURSO DE FORMAÇÃO DE PROFESSORES DE YOGA ONLINE  do YogIN App temos uma série de aulas explicando o Yoga-Sutra em sua totalidade. Além desse livro, disponibilizamos uma lista com mais de 50 referências para estudos tais como: documentários, podcasts, escrituras, livros e outros conteúdos para quem quer compreender o Yoga a fundo ou tornar-se professor de Yoga. Este post irá apresentar os 6 melhores livros de Yoga na nossa opinião.   \"Yoga é 99% prática e 1% teoria\" Pattabhi Jois, criador do Ashtanga Yoga Concordamos parcialmente com a frase de Pattabhi Jois, parcialmente porque a importância da leitura certamente é maior que 1%, mas estamos de acordo que a ler não é mais importante que a praticar Yoga. Estudar sobre meditação sem meditar adianta tanto quanto ler sobre corrida sem correr. Os benefícios não vem por osmose, é preciso praticar para que as transformações do Yoga de fato aconteçam. Entretanto, saber o que está fazendo e por quais motivos as técnicas funcionam faz toda diferença na prática. Além disso, entender a História do Yoga gera um grande estímulo quando compreendemos que essa prática já possui tanto tempo de vida além de já ter sido feita por milhões ou quem sabe até bilhões de pessoas.   Quais são os melhores Livros de Yoga?     [caption id=\"attachment_626895\" align=\"aligncenter\" width=\"441\"] Neste post você encontrará dicas dos melhores livros de Yoga[/caption]   1 - Livro: Yoga Sutra Autor: Patañjali [caption id=\"attachment_297\" align=\"aligncenter\" width=\"306\"] O Yoga-Sutra de Patanjali foi o primeiro livro de Yoga a ser escrito.[/caption] Este livro possui muitas versões e traduções e se você quer compreender o Yoga-Sutra o ideal é ler pelo menos 3 versões diferentes deste livro de Yoga. É um livro para ser estudado, lido e relido. Sutras são versos, aforismos. O livro foi escrito em frases curtas, de fácil memorização e com ensinamentos compactados. No entanto, para entender a totalidade dos ensimantos contidos no Yoga-Sutra, o leitor deve ter uma base mínima de compreenssão do Yoga e de seus principais termos principais. Por isso, como dissemos, dedicamos algumas aulas do Curso de Formação apenas para a compreenssão deste livro clássico além disso, os alunos do Curso recebem um glossário com os termos mais importantes do Yoga e sua explicação no contexto do Yoga. Patañjali compilou textos antigos e foi a partir desses textos que o Yoga se tornou uma filosofia, devido a isso a grande importância dessa obra.   2 - Livro: Yoga, Imortalidade e Liberdade Autor: Mircea Eliade [caption id=\"attachment_298\" align=\"aligncenter\" width=\"309\"] Yoga, Imortalidade e Liberdade é um livro reconhecido no meio acadêmico como uma grande obra.[/caption]   Mircea Eliade é um grande filosofo e historiador, foi um grande estudioso de mitologia e este livro foi sua tese de doutorado. Mircea morou em Rishikesh na Índia fazendo uma vasta pesquisa sobre as Origens do Yoga. Nesta obra, Eliade resgata as origens teórico-práticas do Yoga, abrangendo conceitos de fisiologia, psicologia e metafísica. Este rastreamento se dá através do antigo dravidismo, do bramanismo, hinduísmo e tantrismo. Um livro realmente riquíssimo em cultura indiana e yogi, uma jóia para estudiosos.   3 - Livros: Roots of  Yoga Autores: James Mallinson e Mark Singleton [caption id=\"attachment_626907\" align=\"aligncenter\" width=\"234\"] Esse livro de Yoga traz ums estensa pesquisa sobre as origens do Yoga físico.[/caption]   James Mallinson é um yogin que morou na Índia por muitos anos em mosteiros. Tornou-se o primeiro ocidental a liderar um desses centros de Yoga e Meditação e junto com outro pesquisador, Mark Singleton fez uma vasta pesquisa sobre as origens do Hatha Yoga, o Yoga físico, que abrange as técnicas que hoje conhecemos como Yoga, tal como as posturas, asanas e os respiratórios, prananaymas. O livro traz um apanhado de referências de escrituras indianas que explicam o Yoga em sua essência. A editora que publicou esse livro, Pinguim Classics, é uma das mais sérias editoras do mundo e só publica livros com relevância histórica. Não é à toa que Roots of Yoga ganhou tanto espaço entre estudiosos e praticantes de Yoga. 4 - Livro: Hatha Yoga Pradípika Autor: Svátmara [caption id=\"attachment_300\" align=\"aligncenter\" width=\"232\"] Por sua antiguidade e relevância, o Hatha Yoga Pradipika. pode ser classificado como um escritura de Yoga e não como um livro de Yoga.[/caption] Eis o guia clássico para prática avançada das posições do Yoga (Asana). O Hatha Yoga é um método de Yoga tântrico que tem suas raízes na Índia antiga. Este sistema almeja o despertar da energia potencial usando o esforço físico. A palavra hatha, literalmente significa “esforço físico violento. Porém pode ser interpretada derivando suas duas sílabas ha (sol) e tha (lua). A integração das forças solar e lunar, masculina e feminina, é o objetivo deste Yoga. Assim como o Yoga Sutra, este livro também é escrito em formas de aforismos e também cita yamas e niyamas, os primeiros estágios do Raja Yoga. A tradução mais famosa é de Pancham Singh, em inglês. Em português há uma tradução do professor Pedro Kupfer. Para saber mais sobre o Hatha Yoga Pradipika - CLIQUE AQUI 5 - Livro: A Moderna Ciencia do Yoga Autor: William Broad [caption id=\"attachment_296\" align=\"aligncenter\" width=\"325\"] Ese livro de Yoga, A Moderna Ciência do Yoga tornou-se um best seller mundial trazendo uma visão contemporânea do que é o Yoga.[/caption]   Este livro, escrito por um jornalista do New York Times, reune artigos científicos mostrando os benefícios da prática, mas também os riscos e falácias, benefícios que professores atribuem ao Yoga e nem sempre são verdadeiros. Esta é a literatura que eu sugiro para o iniciante. O autor, William Broad, é praticante desde 1970 e escritor experiente. Fala em uma linguagem simples, moderna e apesar do conteúdo contemporâneo mantem-se fiel aos princípios da filosofia, sem deturpações. Este é um livro que traz o Yoga inserido na Cultura Ocidental e quais são as principais implicações dessa modernização do Yoga. Um livro leve, fácil de ler e que ensina bastante sobre a união do Yoga com a Ciência Moderna.   6 - O Yoga do Autoconhecimento Autor: Daniel De Nardi Este livro de Yoga escrito pelo professor Daniel De Nardi traz um apanhado histórico desde que o Yoga foi descrito nos Vedas até as aplicações modernas do Yoga na sociedade Ocidental. Um livro bastante completo e que   [caption id=\"attachment_626925\" align=\"aligncenter\" width=\"712\"] Livro do professor Daniel De Nardi sobre História do Yoga e seus objetivos.[/caption]   COMPREENDENDO O YOGA A FUNDO CURSO DE FORMAÇÃO DE PROFESSORES DE YOGA ONLINE Se tiver interesse em conhecer o Yoga mais a fundo ou tornar-se professor de Yoga com um certificado reconhecido internacionalmente, CLIQUE AQUI  A prática do Yoga Se quiser conhecer o Yoga na prática, conheça as assinaturas que o YogIN App disponibiliza contendo tanto aulas de Yoga ao vivo todos os dias ou aulas de Yoga gravadas para você fazer quando quiser e onde estiver. Para acessar a página de Assinaturas CLIQUE AQUI new RDStationForms(\'newsletter-yogin-formulario-1c3fb174b015350a9cd5-html\', \'UA-68279709-2\').createForm();

YogIN App - Studio de Yoga Online
Dicas de Yoga | 23 jul 2020 | Equipe YogIN App

Conheça seu novo Studio de Yoga Online

O YogIN App Studio de Yoga Online está de cara nova! Seu novo Studio de Yoga Online está de cara nova 🧘‍♀️ 😄 🧘‍♂️ Pratique uma aula agora. https://youtu.be/u748oP8OTac Para praticar Aulas Gravadas clique no link: https://yoginapp.com/aulas-gravadas/ Para praticar Aulas ao Vivo clique no link: https://yoginapp.com/aulas-ao-vivo/ Quer saber mais sobre Yoga? Visite nosso Blog! Está recheado de conteúdos sobre Asanas, as posturas do Yoga, sobre a Filosofia do Yoga, Meditação e muito mais! Clica no link a seguir para ler os textos: https://yoginapp.com/blog/ Conheça nosso perfil no Instagram Boas práticas e leituras! Namastê

aula de yoga online gratis
Dicas de Yoga | 22 jul 2020 | Equipe YogIN App

Aula de Yoga Online Gratis

A Aula de Yoga Online para iniciantes mais comentada \"da Internet\"😱😱😱 !! Desde que o isolamento social começou muita gente buscou por - Aula de Yoga Online Gratis - como alternativa para praticar exercícios físicos na sua casa. O Yoga possui uma grande vantagem em relação a maior parte dos exercícios, pois não exige aparelhos para sua prática, portanto, a independência de praticar em casa a hora que quiser certamente foi um dos motivos do crescimento da busca por Yoga durante a Quarentena. 🧓👴🧑👶 Outro motivo, certamente foi a busca por algo que pudesse reduzir a ansiedade num momento tão difícil, por isso, muita gente buscou também por Aula de Yoga Online Gratis como uma alternativa para silenciar a mente e gerenciar melhor as emoções. 😴🤗🤗.   [caption id=\"\" align=\"aligncenter\" width=\"480\"] CLIQUE NA IMAGEM PARA ASSISTIR uma Aula de Yoga Online Gratis feita por mais de 70 mil pessoas![/caption] Quando as coisas funcionam para a gente, a primeira coisa que fazemos é contar isso às pessoas mais próximas 🤝🤝🤝. Foram as conquistas que cada um teve ao começar o Yoga Online, percebendo as melhorias em si,  que estimulou o compartilhamento das aulas de yoga gratis, aumentando assim, expressivamente a busca pelo Yoga no Google desde março de 2020 📈📈📈📈. A curva desse crescimento pode ser vista na imagem abaixo que mostra as pesquisas no Google feitas no Brasil de março a junho de 2020. 🏳🏳🏳 [caption id=\"attachment_626707\" align=\"alignnone\" width=\"950\"] O Yoga Online foi uma alternativa para muita gente durante a quarentena.[/caption] A palavra Yoga bateu seu pico de toda a História no último dia 21 de junho, no qual comemorou-se o Dia do Yoga. Data comemorada no mundo todo por yogins que adotaram o Yoga como seu estilo de vida. 🙏🙏🙏🙏 SE QUISER SABER SOBRE O DIA DO YOGA - CLIQUE NESTE LINK  https://yoginapp.com/hoje-e-dia-do-yoga-21-de-junho/ Canal de Yoga no YouTube - Aula de Yoga Online Gratis A prática de Yoga em casa é uma realidade na vida de pelo menos 1 milhão de brasileiros hoje em dia e isso também pode ser visto no crescimento dos canais de Yoga no YouTube. O YogIN App também possui um canal com Aulas de Yoga Gratis, teoria de Yoga e Séries de Como Fazer as Posturas do Yoga 🙌🙌🙌. Dentro desse vasto material, separamos uma aula que bomba nas buscas por Yoga Online para Iniciantes. A aula de Yoga para iniciantes que está abaixo despertou o interesse de muita gente que a partir dela adotou o Yoga como estilo de vida. Recentemente, conversamos com a Vanderleia, aluna do CURSO DE FORMAÇÃO DE PROFESSORES DE YOGA ONLINE e ela nos contou que se interessou em conhecer mais o Yoga a partir da prática dessa aula que você tem abaixo. 😀😀😀. Assim como Van, milhares de pessoas conheceram o YogIN App depois de fazer essa aula. 🙏🙏🙏 Para assinar o canal CLIQUE AQUI https://youtu.be/fgzKdilzZCI Qual a diferença de Praticar Yoga pelo YouTube de ter seu próprio Studio de Yoga Online? No YogIN App Studio vocêpode praticar Yoga ao vivo todos os dias com diferentes professores. O estímulo do professor ajuda muito para quem quer praticar Yoga de verdade. Nossos alunos podem confirmar isso. 😀😀😀😀😀😀😀😀😀 Poderá também fazer aulas gravadas montadas em formato de série conforme seu objetivo na prática. Digamos que seu objetivo com o Yoga seja Alongar. No YogIN App Studio você encontra uma série que vai passo a passo produzir melhor alongamento. Agora, se o que você quer no Yoga é Silenciar a Mente. 🙏🙏🙏 Neste caso, você também encontra Séries de Aulas que Silenciam a Mente a partir da Respiração ou Meditação. Alunos do YogIN App Studio recebem materiais complementares para conhecer melhor tudo o que está por trás dessa prática milenar. São livros exclusivos, aulas teóricas espciais e todo o acompanhamento no nosso fórum das dúvidas com relação aos diferentes aspectos da prática. Aulas de Yoga Ao Vivo Todos os Dias No YogIN App Studio você pode fazer aulas de Yoga ao vivo todos os dias. Para conferir a programação com toda a agenda de aulas dos próximos dias - CLIQUE AQUI ! Aulas de Yoga Gravadas com seu Objetivo Para entender melhor como as aulas no YogIN App Studio estão organizadas - CLIQUE AQUI e busque o que espera com a prática de Yoga. Se você está buscando o Yoga com algum desses objetivos, faça a aula recomenda acima e perceba em si mesmo se a prática funciona, achamos que você vai gostar. Depois escreve nos comentários como se sentiu  😊😊😊 🙏🙏🙏🙏 Namaste! 🙏🙏🙏🙏 new RDStationForms(\'formulario-post-aula-de-yoga-online-gratis-12398b9ce33572b3c472\', \'UA-68279709-2\').createForm();

Sankalpa dicas de yoga
Dicas de Yoga | 21 jul 2020 | Fernanda Magalhães

Sankalpa-Estabeleça!

Estabeleça seu Sankalpa   Tudo nasce do desejo.Sankalpa é a oportunidade de nos conectarmos com esse desejo, inclusive, foi o desejo que iniciou a criação do universo. Sem desejo, não estaríamos vivenciando este mundo material que nos proporciona a oportunidade do desenvolvimento espiritual.   No material temos a possibilidade de discernir nossos impulsos instintivos e desejos verdadeiros, atravessando nossa experiência humana objetivando um propósito maior. Não há necessidade de negar os impulsos instintivos, provenientes do ego, mas sim de reconhecê-los e honrá-los para que as nossas decisões em segui-los ou não sejam baseadas em verdade.   O Sankalpa é a oportunidade de nos conectarmos com estes desejos verdadeiros, a intenção mais elevada do coração.   Sankalpa é uma frase clara, curta, objetiva e positiva feita mentalmente mas que é proveniente do coração. É realizada no início da prática como intenção daquele momento onde você estará dedicado ao seu trabalho espiritual.   O sankalpa não é impulsionado pelo ego como nossos desejos usuais do dia a dia e tem mais relação com a energia que queremos entregar ao mundo.   O termo em sânscrito vem de San - conexão com a verdade e Kalpa - voto ou regra a ser seguida. Sankalpa é nosso compromisso com a verdade.   Existem duas formas de realizar seu sankalpa. A primeira, através de afirmações positivas que não requerem movimento e mudanças, apenas como reconhecimento da verdade interior como “eu sou amor”. A segunda forma reflete a intenção de desenvolver características positivas ou ajustar as negativas em um nível subconsciente, através de metas. Como, quando há alguma doença a ser superada em seu corpo físico, repetir “estou curado” funciona como impulsionador dessa mudança.   Independente do tipo de sankalpa, deve ser realizado sempre através de afirmações positivas, evitando a negatividade.   Entrar em contato com nossos verdadeiros desejos é investigar através dos desejos do ego o que realmente buscamos. Quando desejamos ser aceitos através de qualquer anseio usual como emagrecer ou ser bem sucedido financeiramente, precisamos ouvir o que este desejo nos sinaliza. O que há para ser nutrido por baixo desta superficialidade?   Seguindo este exemplo, precisar ser aceito através de comprovações materiais aprovadas pela sociedade talvez esconda uma crença de que não merecemos amor. Quando na verdade, o amor incondicional não necessita de comprovações, ele apenas existe, disponível para todos.   Trabalhando desde o superficial até o interior desenvolvemos nosso sankalpa de forma mais profunda a cada etapa de autoconhecimento ultrapassada. Podemos começar com “Tudo vem a mim com facilidade” passando para “Eu mereço ser amado”, para “Eu sou amado” até chegar ao “Eu sou amor”. Do material, emoções e questionamentos humanos até o Ser.   Estando relacionado a uma busca da verdade e autoconhecimento, o sankalpa é realizado no momento presente, pois nenhum outro momento é real e nossa mente subconsciente não reconhece outro tempo que não o presente. Não deve ser realizado como pedido ou oração, mas pode surgir em forma de agradecimento.   Usando o momento presente também somos lembrados de que tudo que nos é necessário já existe em nós.   Toda nossa busca humana gira em torno de cessar o sofrimento causado por estes anseios do ego. Se nos permitimos ser soterrados pelas emoções, nos perdemos no caminho da verdade, residente no Ser.   No momento de estabelecer seu sankalpa, traga a sua mente para um estado de unidade, relaxada e calma. Não verbalize seu sankalpa, mas repita mentalmente tres vezes para reafirmar sua intenção. Concentre-se e mantenha o foco com uma intenção de cada vez. Não multiplique desejos a cada etapa de mudança e crescimento e mantenha a mesma direção durante alguns meses. Uma imagem também pode ser associada ao seu sankalpa para fortalecê-lo.   Mudar não é fácil e a resistência é esperada. Use a conexão com seu poder pessoal, residente em seu manipura chakra para impulsionar a mudança desejada. Conecte-se com sua verdade no centro do peito e sua determinação na área logo acima do umbigo no momento de mentalizar seu sankalpa.   Para encontrar seu sankalpa, é necessário apenas focar a mente e conectar-se com seus desejos mais verdadeiros, canalizando a energia para dentro.   Boa prática!     Baixe grátis o e-book  - O YOGA DO AUTOCONHECIMENTO  

Postura de Lótus
Dicas de Yoga | 18 jul 2020 | Adri Borges

Padmasana – Como montar a Postura de Lótus

Padmasana: Dicas para montar a Postura de Lótus! Padmasana é um dos asanas mais importantes e úteis segundo B.K.S Iyengar. É a postura utilizada tradicionalmente durante a meditação, onde a pessoa sentada entrelaça as pernas permanecendo com as mãos sobre seus joelhos. É frequentemente utilizada também durante o pranayama (técnica de respiração). Padma em sânscrito significa lótus. Lótus é o nome de uma planta aquática que floresce sobre a água. Na Índia representa a pureza e o pleno desenvolvimento da consciência. Ela nasce do lodo, florescendo sobre as águas sem se sujar pela água que a envolve. Do ambiente escuro e sujo ela se transforma em flor exalando perfume e cores deslumbrantes. É sobre esta transformação que o Yoga vai retratar. Durante as práticas de Yoga, nos deparamos com aspectos de nossa individualidade que muitas vezes não nos agradamos, nosso lodo. Através do conhecimento sobre nós mesmos adquiridos através das práticas, a idéia é transmutar, florescer. Segundo Hermógenes, esta postura tem o nome de lótus não só pela bela configuração plástica tomada pelo corpo, bem lembrando a flor de lótus, como também pela pureza e paz psicológica que induz. Segundo ele, em seu livro Auto Perfeição com Hatha Yoga, quando estamos em Padmasana, aumentamos a irrigação sanguínea na região pélvica, o que vitaliza os nervos sacro e os do cóccix, tonificando e facilitando a absorção das secreções das gônadas    (glândulas sexuais). Acredita-se que esta absorção das secreções gonádicas contribui para a pacificação da sensualidade e para melhor harmonização do físico. Sentar-se por algum tempo imóvel em Padmasana é a maneira mais eficiente de elevar-se à Consciência Divina. Hermógenes completa dizendo que, mais do que em qualquer outra postura, os Chakras inferiores, ligados ao psiquismo primitivo, são anulados, trazendo maior tranquilidade. As escrituras de Hatha Yoga dizem que o Padmasana purifica os 72 milhões de nadis. new RDStationForms(\'e-book-o-yoga-e-o-stress-ebbbd5c51665ef24833c-html\', \'UA-68279709-2\').createForm(); A partir da execução do Padmasana completo, é possível o Yogin se aventurar em posturas mais desafiadoras que são executadas a partir do Padmasana como o Baddha Padmasana, Kukutasana e Garbha Pindasana. Segundo Iyengar depois de superada a dor inicial nos joelhos, Padmasana é uma das posturas mais relaxantes. A posição das pernas cruzadas e das costas eretas mantém a mente atenta e alerta. Segundo ele, no aspecto físico, a postura é boa para curar rigidez nos joelhos e tornozelos. Ao promover a circulação sanguínea na região lombar e abdominal, a coluna e os órgãos abdominais são tonificados. Para que possamos dominar a postura completa, é necessário tornozelos e joelhos flexíveis assim como uma boa mobilidade dos quadris. Veja a seguir, algumas imagens de preparatórios para você aprimorar seu Padmasana. Assista uma aula com foco em Padmasana clicando aqui.                   Boa Prática. Namastê   Treine a Postura do Lótus - clicando AQUI https://yoginapp.com/como-fazer-padmasana-postura-de-lotus/ CLIQUE PARA FAZER A AULA DE PADMASANA https://youtu.be/tE0iNqo4pyI new RDStationForms(\'formulario-post-yoga-online-e50c2f5f6660fd97cfa8\', \'UA-68279709-2\').createForm();

treinamento de abertura pelvica
Dicas de Yoga | 17 jul 2020 | Equipe YogIN App

Treinamento para Abertura Pélvica

Abertura Pélvica: Como melhorar Todo asana para ser bem executado precisa ser construído passo a passo. 👣 Essa construção implica em preparar o corpo, as regiões mais solicitadas, em todas as suas capacidades: força, controle, resistência, flexibilidade e equilíbrio. Para o Padmasana a postura de lótus, nosso ásana da semana, precisamos trabalhar a flexibilidade das articulações dos quadris, joelhos e tornozelos. Essa aula do Professor Daniel de Nardi com ênfase em abertura pélvica é um preparatório para a construção deste ásana. Confira e conte para a gente como foi a sua prática. 😍 Assista ao vídeo CLICANDO AQUI⠀⠀ https://youtu.be/VfsLLlZ1e9U Aproveite para conferir as aulas gravadas da nossa categoria de Alongamento e Flexibilidade nas aulas 👉 https://yoginapp.com/aulas-gravadas Como Fazer as Posturas do Yoga como Abertura Pélvica Organizamos uma playlist com séries para dominar as principais posturas do Yoga. Confira os asanas que você quer dominar CLICANDO AQUI. https://yoginapp.com/como-fazer-as-posturas-do-yoga/ Qual a diferença de Praticar Yoga pelo YouTube de ter seu próprio Studio de Yoga Online? No YogIN App Studio vocêpode praticar Yoga ao vivo todos os dias com diferentes professores. O estímulo do professor ajuda muito para quem quer praticar Yoga de verdade. Nossos alunos podem confirmar isso. 😀😀😀😀😀😀😀😀😀 Poderá também fazer aulas gravadas montadas em formato de série conforme seu objetivo na prática. Digamos que seu objetivo com o Yoga seja Alongar. No YogIN App Studio você encontra uma série que vai passo a passo produzir melhor alongamento. Agora, se o que você quer no Yoga é Silenciar a Mente. 🙏🙏🙏 Neste caso, você também encontra Séries de Aulas que Silenciam a Mente a partir da Respiração ou Meditação. Alunos do YogIN App Studio recebem materiais complementares para conhecer melhor tudo o que está por trás dessa prática milenar. São livros exclusivos, aulas teóricas espciais e todo o acompanhamento no nosso fórum das dúvidas com relação aos diferentes aspectos da prática. Aulas de Yoga Ao Vivo Todos os Dias No YogIN App Studio você pode fazer aulas de Yoga ao vivo todos os dias. Para conferir a programação com toda a agenda de aulas dos próximos dias - CLIQUE AQUI ! Aulas de Yoga Gravadas com seu Objetivo Para entender melhor como as aulas no YogIN App Studio estão organizadas - CLIQUE AQUI e busque o que espera com a prática de Yoga. Se você está buscando o Yoga com algum desses objetivos, faça a aula recomenda acima e perceba em si mesmo se a prática funciona, achamos que você vai gostar. Depois escreve nos comentários como se sentiu  😊😊😊 🙏🙏🙏🙏 Namaste! 🙏🙏🙏 Boas práticas !

Aulas de Yoga Online Iniciantes
Dicas de Yoga | 11 jul 2020 | Equipe YogIN App

Aulas de Yoga Online Iniciantes

Aulas de Yoga Online - Iniciantes Duas Aulas de Yoga Online Iniciantes para você que está começando no Yoga. Pratique com os professores de Yoga Daniel De Nardi e Raissa Zoccal. Se você é iniciante no Yoga vai gostar dessas aulas que ensinam as principais técnicas do Yoga.   https://youtu.be/yUH3RKMEq74 Aulas de Yoga Online Iniciantes https://youtu.be/fgzKdilzZCI Neste post você pode aprender Como Fazer Posturas do Yoga. Treine as posturas mais importantes do Yoga e domine as que desafiam você. https://yoginapp.com/como-fazer-as-posturas-do-yoga/ Qual a diferença de Praticar Yoga pelo YouTube de ter seu próprio Studio de Yoga Online? No YogIN App Studio vocêpode praticar Yoga ao vivo todos os dias com diferentes professores. O estímulo do professor ajuda muito para quem quer praticar Yoga de verdade. Nossos alunos podem confirmar isso. 😀😀😀😀😀😀😀😀😀 Poderá também fazer aulas gravadas montadas em formato de série conforme seu objetivo na prática. Digamos que seu objetivo com o Yoga seja Alongar. No YogIN App Studio você encontra uma série que vai passo a passo produzir melhor alongamento. Agora, se o que você quer no Yoga é Silenciar a Mente. 🙏🙏🙏 Neste caso, você também encontra Séries de Aulas que Silenciam a Mente a partir da Respiração ou Meditação. Alunos do YogIN App Studio recebem materiais complementares para conhecer melhor tudo o que está por trás dessa prática milenar. São livros exclusivos, aulas teóricas espciais e todo o acompanhamento no nosso fórum das dúvidas com relação aos diferentes aspectos da prática. Aulas de Yoga Ao Vivo Todos os Dias No YogIN App Studio você pode fazer aulas de Yoga ao vivo todos os dias. Para conferir a programação com toda a agenda de aulas dos próximos dias - CLIQUE AQUI ! Aulas de Yoga Gravadas com seu Objetivo Para entender melhor como as aulas no YogIN App Studio estão organizadas - CLIQUE AQUI e busque o que espera com a prática de Yoga. Se você está buscando o Yoga com algum desses objetivos, faça a aula recomenda acima e perceba em si mesmo se a prática funciona, achamos que você vai gostar. Depois escreve nos comentários como se sentiu  😊😊😊 🙏🙏🙏🙏 Namaste! 🙏🙏🙏 new RDStationForms(\'newsletter-yogin-formulario-1c3fb174b015350a9cd5-html\', \'UA-68279709-2\').createForm();

nauli kriya
Dicas de Yoga | 8 jul 2020 | Equipe YogIN App

Nauli Kriya – Limpeza Interna

Nauli Kriya: Aprenda a Fazer! Nauli Kriya é uma técnica para a purificação interna. Kriya significa atividade. Dentro da prática do Yoga, representa as atividades de purificações internas. Existem dezenas de kriyas que atuam na limpeza das mais diferentes e inimagináveis partes do corpo. Existe até hrd kriya que limpa o coração. É interessante pensar que os primeiros YogINs já se preocupavam com uma limpeza completa do corpo, algo que vai além da parte externa. Tudo isso numa época em que não havia grandes quantidades de dióxido de carbono do ar, a água nunca era poluída e não existia pizza 4 queijos. Entretanto, a sensibilidade aguçada permitiu que eles percebessem que sem um corpo limpo, não conseguiriam produzir todos os efeitos da prática. new RDStationForms(\'e-book-treinamento-yogin-de-respiracao-bdf2969b9eeaf2b1af79-html\', \'UA-68279709-2\').createForm(); Uma máquina boa só funciona bem se o motor estiver limpo Alguém já falou que o corpo humano é a mais perfeita máquina já criada, um motor que mais precisa do máximo de cuidados. Pensar que somente tomando banho, escovando os dentes você já está suficiente limpo é esquecer que há além da pele. Para que a limpeza seja plena ela tem que atuar interna e externamente. Os kriyas chamam para si a responsabilidade de resolver esse gap de higiene contemporânea. Veja o vídeo abaixo. https://youtu.be/4lg3Jt8WhKM   Como o nauli kriya atua na limpeza dos intestinos? No colégio, você deve ter estudado microvilosidades, mas como acho que você não lembra mais, vou dar uma ajuda. As microvilosidades são como uma grama sintética por dentro dos intestinos. Possuem tipos de células especializados em absorção, para captar todos os elementos dos alimentos que passam por aqui. Elas estão o tempo todo se movimentando para conduzir o alimento que entra em direção ao sistema excretor. Nesse percurso que o alimento faz, sempre ficam resquícios. Detritos de alimento podem se instalar nas paredes intestinais e caso fiquem por muito tempo, podem causar sérias doenças entre elas o câncer. As compressões abdominais que o nauli produz favorecem a aceleração do movimento peristáltico. Boa parte dos detritos que podem ficar depositados nos intestinos, com a prática do nauli, acelerando o movimento interno, serão expulsos até o aparelho excretor. Limpar os intestinos significa diminuir o desgaste que a digestão gera. E este desgaste não é insignificante, você já deve ter ouvido a expressão enfezado, criada em cima do incomodo que uma pessoa que não tem um bom funcionamento digestivo sente. Aprenda sobre o Detox do Yoga - CLIQUE AQUI https://yoginapp.com/detox-do-yoga/   Praticar nauli kryia não é tão simples sem a orientação de um professor. Entretanto existem alternativas para começar a aprender estas técnicas que podem ser feitas por qualquer pessoa. new RDStationForms(\'newsletter-yogin-formulario-1c3fb174b015350a9cd5-html\', \'UA-68279709-2\').createForm();

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