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Chaturanga Pranayama - Respiração Quadrada
Respirar é Viver | 23 jul 2021 | Daniel De Nardi

Chaturanga Pranayama – Respiração Quadrada

Chaturanga Pranayama - Respiração Quadrada A mente é inquieta por natureza e por isso, reflete uma respiração arritmica. A proposta do Chaturanga Pranayama, a Respiração Quadrada é criar um ritmo na mente, uma cadência que exige a atenção focada para que se consiga executar o exercício com precisão. https://youtu.be/31ZV21BGaEI Neste vídeo, explicamos como executar essa respiração. Essa técnica serve como um exercício meditativo, pois exige a atenção plena na execução. Experimente por alguns minutos e observe como a sua mente se comporta. Namaste!

Nadi Shodhana - Respiração Alternada
Respirar é Viver | 21 jul 2021 | Daniel De Nardi

Nadi Shodhana – Respiração Alternada

Nadi Shodhana - Respiração Alternada A respiração alternada é bastante importante dentro da prática. O respiratório alternado, nadi shodhana e suas propriedades. permite um maior controle na saída e entrada do ar, por isso é um pranayama que acalma. Respirando apenas por uma narina consegue-se controlar melhor a saída do ar e sempre que você consegue soltar o ar mais lentamente, consegue acalmar sua mente. O respiratório consiste em obstruir a narina direita inspirando pela esquerda. Quando os pulmões estão cheios, troque a narina em atividade e expire pela direita. Guarde a regra - troque a narina em atividade sempre que os pulmões estiverem cheios, jamais quando estiverem vazios. Expirando apenas por uma narina, controle mais a saída do ar. Expire sempre devagar sentindo o toque do ar nas narinas e nunca deixando que esse toque fique forte demais. O ar deve sair sempre devagar para aquietar a mente, tornando-a serena.   https://youtu.be/T6Nae-78FC8     Para se inscrever nas lives e receber materiais exclusivos sobre Respiração clique no botão Abaixo.  

Por que treinar a Respiração Profunda?
Respiração e Relaxamento | 16 jul 2021 | Equipe YogIN App

Por que treinar a Respiração Profunda Respiração Profunda?

Por que treinar a Respiração Profunda Respiração Profunda? A Respiração que você pode aprender nesse vídeo é chamada Purna Svas e consiste em ampliar ao máximo o seu movimento respiratório buscando alcançar plenitude na respiração. Plenitude é justamente a tradução do termo Purna que dá nome a esse pranayama. https://youtu.be/BX_qZ4k0oeQ Pranayamas são técnicas respiratórias do Yoga que em última instância buscam o aquietamento mental. Entretanto, os respiratórios produzem efeitos corporais muito positivos para quem treina esse tipo de técnica. A Respiração Purna Svas faz um trabalho de reforço no principal músculo da respiração, o diafragma. Assim como qualquer outro músculo, se o diafragma não é estimulado, ele vai perdendo força e reduzindo seu movimento. A consequência disso é que a pessoa vai respirando de forma mais curta ficando com menos vitalidade e mais ansiedade. A respiração ampla precisa ser praticada diariamente pelo menos 5 minutos. Esse tempo manterá a força do músculo da respiração além de absorver o oxigênio necessário para o corpo fazer todas suas funções com precisão.   Treinar a Respiração Profunda A respiração quando feita de forma mais profunda aciona estímulos de tranquilização no sistema nervoso central. Essa resposta acontece em áreas profundas como o tálamo que envia comandos ao corpo quando percebe respirações mais profundas para que os músculos relaxem e as tensões se desfaçam. A prática de Pranayama reforça o diafragma e todos precisarão desse músculo forte para uma vida longa e bem vivida. Não esqueça de reforçar seu diafragma, você vai precisar dele. Pratique Pranayama. No mês da Respiração, faremos 2 Lives aprofundando o tema da respiração. 11 de julho às 21h - Saúde Respiratória - Respirar é Viver 25 de julho às 21h - Pranayamas - Técnicas Respiratórias do Yoga Para se inscrever nas lives e receber materiais exclusivos sobre Respiração clique no Botão Abaixo. Esperamos que você Respire muito no mês de Julho. Inscreva-se no link abaixo!   O YogIN App é o 1º Studio de Yoga Online do Brasil! Desde 2015, temos a missão de levar a melhor experiência do Yoga para você praticar quando quiser e onde estiver, através do nosso Studio Online. O que nos move e gera conexão é o nosso propósito de tornar a sabedoria do Yoga acessível a milhares de pessoas, ajudando-as na sua transformação. Pelo seu computador ou aplicativo você acessa o nosso Studio Online para ressignificar sua vida através da prática do Yoga. AULAS AO VIVO: interativas, com dicas e ajustes verbais feitos pelo professor em tempo real. AULAS GRAVADAS: diversos tipos, níveis e duração. O YogIN App está em constante melhoria e construção para proporcionar a melhor experiência para você! Em tudo que fazemos, colocamos muita dedicação, cuidado, carinho e amor. Para entrar nessa jornada, oferecemos 07 DIAS GRÁTIS para testar e decidir se gosta da experiência que oferecemos! Acesse https://yoginapp.com/assinaturas/ e faça a sua assinatura YogIN App. Se tiver alguma dúvida ou quiser enviar algum comentário, crítica ou sugestão, use algum dos nossos Canais de Atendimento disponíveis. Estamos abertos e na expectativa de conversar com você: E-mail Atendimento 👉 contato@yoginapp.com WhatsApp [Número] 👉 11 98861-5189 WhatsApp [Web] 👉 http://bit.ly/2UM6ozh No site https://yoginapp.com/ ou app pelo CHAT ou no menu FALE CONOSCO Ficaremos muito felizes em nos conectarmos com você ♾! Interagimos em diversas redes sociais, nas quais distribuímos uma variedade de conteúdos gratuitos! Vem com a gente 🤗: Siga-nos no Instagram 👉 https://www.instagram.com/yogin.app Curta nossa página no Facebook 👉 https://www.facebook.com/yoginapp Inscreva-se no nosso canal do YouTube 👉 http://bit.ly/2UaNga1 Siga-nos no Twitter 👉 https://twitter.com/Yoginapp Ouça nosso Podcast pelo SoundCloud 👉 https://soundcloud.com/yogin-cast Ouça nosso Podcast pelo Spotify 👉 https://spoti.fi/2UFq9sv Ouça nosso Podcast pela Apple 👉 https://apple.co/2KuTphA Escute músicas de Yoga nas playlists que separamos para você no Spotify 👉 https://spoti.fi/2WX4KYY   Namastê 🙏 Feito com amor pela Equipe YogIN App para você 🧡

Pesquisa - Pranayama melhora a eficiência cardiorrespiratória e a resistência física em jovens voluntários saudáveis
Respirar é Viver | 15 jul 2021 | Equipe YogIN App

Pesquisa – Pranayama melhora a eficiência cardiorrespiratória e a resistência física em jovens voluntários saudáveis

Pesquisa - Pranayama melhora a eficiência cardiorrespiratória e a resistência física em jovens voluntários saudáveis Na Live Saúde Respiratória: Respirar é Viver, disponibilizamos a tradução da pesquisa feita pelo Departmento de Fisiologia do Amala Instituto de Ciências Médicas da Índia sobre os efeitos dos respiratórios do Yoga, pranayamas, sobre melhorias cardiovasculares e de resistência física.     Você pode baixar a pesquisa completa clicando no botão abaixo.  

Respiração de Purificação - Kapalabhati
Dicas de Yoga | 14 jul 2021 | Equipe YogIN App

Respiração de Purificação – Kapalabhati

Respiração de Purificação - Kapalabhati A respiração para purificação é o Kapala Bhati. https://youtu.be/HcsS4aSI9UQ Este é um respiratório atua na purificação dos pulmões e sistema circulatório (sangue e veias). O respiratório consiste em inspirar devagar e soltar o ar com força. Expulsando no menor tempo possível a maior quantidade de ar. Esta exalação forte, elimina a sujeira dos pulmões além do gás carbônico que quando sai em grande quantidade, facilita a eliminação de toxinas pela corrente sanguínea. Para se inscrever nas lives e receber materiais exclusivos sobre Respiração clique no Botão Abaixo.  

Respiração Energizante - Bhastrika
Respirar é Viver | 13 jul 2021 | Equipe YogIN App

Respiração Energizante – Bhastrika

Respiração Energizante - Bhastrika A respiração ensinada hoje tem o poder de gerar energia. Bhástrika significa fole, o instrumento de acender o fogo de uma lareira. https://youtu.be/c_5J_WlCSgw   O bhástrika gerar calor e energia através da reprodução do movimento do fole com o abdómen. Os iniciantes devem começar devagar, sempre respeitando a regra - o ar entra o abdómen sai, quando o ar sai o abdómen entra. A ordem do movimento é mais importante que a velocidade. Por tanto, só acelere se conseguir manter esta ordem de movimentação. Caso sinta tontura, pare e baixe a cabeça. A tontura acontece pela eliminação em grandes quantidades de gás carbônico. A eliminação CO2 altera o PH do sangue e favorece a eliminação de toxinas pela corrente sanguínea. Esperamos que você Respire muito no mês de Julho. Para se inscrever nas lives e receber materiais exclusivos sobre Respiração clique no Link Abaixo.

Dicas de Yoga | 12 jul 2021 | Equipe YogIN App

Saúde Respiratória – Respirar é Viver

Saúde Respiratória - Respirar é Viver A Respiração é uma das mais importantes ferramentas desenvolvidas pelos yogins e usadas hoje nas mais diversas áreas, do esporte à meditação. Nesta live vamos entender melhor como a respiração funciona e como ela pode ser melhor usada para ganho de vitalidade e controle emocional.   Baixe a pesquisa sobre Respiração feita na Índia  

Como Fazer Bhastrika - A Respiração Acelerada
Dicas de Yoga | 11 jul 2021 | Equipe YogIN App

Como Fazer Bhastrika – A Respiração Acelerada

Como Fazer Bhastrika - A Respiração Acelerada Aprenda sobre a Respiração Acelerada, Bhastrika Este respiratório é chamado bhástrika e tem o efeito de intensificar a eliminação de gás carbônico gerando uma sensação de revigoramento corporal. Katil Udupa, médico da universidade indiana de Benares, cidade sagrada do Ganges, produziu um vasto estudo comprovando a atuação das técnicas de Yoga no sistema hormonal. Os experimentos mostraram que o yoga poderia reduzir o cortisol, o hormônio responsável pelo instinto de luta ou fuga. Katil publicou sua pesquisa no livro Stress and Its Management by Yoga, numa tradução livre A administração do stress pelo Yoga. O mais interessante da sua pesquisa é que ele não apontou apenas os ganhos de redução de cortisol, mas os inesperados aumentos de testosterona, hormônio responsável pela atividade sexual tanto masculina quanto feminina. A testosterona é também uma importante aliada na capacidade de realização, é a energia que precisamos para fazer as coisas acontecerem.   [embed]https://youtu.be/ZX_wppAsGuI[/embed] O bhástika estimula plexo solar e consequentemente toda a produção hormonal desta região. Foi uma das técnicas escolhidas por Katil na sua pesquisa. O respiratório é descrito por Iyengar em Light on Pranayama, como uma respiração que cria um estado de euforia. Agora vamos praticar! Sente-se com a coluna ereta. Inspire pelo nariz e expire de forma rápida também pelo nariz sentindo o abdômen ir para dentro, como se estivesse fazendo força para o abdômen ir pra dentro ao mesmo tempo em que expira forte, curto e rápido. Movimentando o diafragma que é o músculo da respiração. Tente não sacudir os ombros e contrair tanto os músculos da face. Para começar, entre 10 e 30 repetições. Mas se puder, repita de 20 a 50 vezes. E Se por acaso ficar com tontura, pare! Relaxe! A tontura é normal, uma vez que há hiperventilação. O bhástrika deve ser feito sempre que o YogIN precisa de uma energia extra para vencer seus obstáculos e é um ótimo aliado para o controle do frio. new RDStationForms(\'newsletter-yogin-formulario-1c3fb174b015350a9cd5-html\', \'UA-68279709-2\').createForm();

mente
Dicas de Yoga | 10 jul 2021 |

É através da desconstrução de um Corpo que passamos a desconstruir uma Mente

Corpo e Mente! Nosso corpo é um centro de informações de nós mesmos. Ele é uma linguagem não verbal que não mente. Conhecer o corpo é saber lidar melhor consigo mesmo e com os outros. Seu corpo é o registro de sua mente. Observe seu corpo neste momento. Leve toda sua atenção à região dos seus ombros e do seu pescoço. Sinta como se encontram os músculos da região do alto de suas costas. Faça respirações nasais e profundas procurando a cada expiração relaxar toda essa musculatura que envolve a região mencionada. Procure agora observar seu colega ao lado. Observe sua respiração seus ombros e o movimento do seu pescoço. É possível detectar o estado emocional de uma pessoa olhando apenas fixamente para seu tórax e para a região de seus ombros. Ombros contraídos e respiração curta geralmente são sinais de stress preocupações e ansiedade. Como o Yoga pode te ajudar? A prática do Yoga te propõe uma auto observação. Através das posturas do Yoga você aprende a reorganizar seu corpo e consequentemente sua mente. Você começa a entender como seu corpo funciona a partir da sua auto observação. Encontrando novos hábitos posturais trazendo maior consciência à todas as partes do corpo. Através das ferramentas do Yoga começamos a perceber o reflexo de nossas emoções projetadas em nosso corpo. Observe-se durante seu ambiente de trabalho quando é necessário entregar um relatório e seu filho já está na saída da escola te esperando e você acabou de se lembrar que esqueceu sua chave dentro da outra bolsa que ficou em casa. A respiração oscila os ombros enrijecem. Através das posturas do Yoga observamos nossa musculatura tensionada. A medida que passamos a nos tornar conscientes de nós mesmos adquirimos domínio sobre nosso corpo e mente e encontramos a paz. Mudando aspectos corporais mudamos também nosso estado emocional.Ao trabalharmos a musculatura do corpo dissolvemos tensões e emoções reprimidas. As emoções ficam retidas em nossa musculatura. Através das posturas do Yoga podemos trabalhar descondicionamentos. Através de posturas que muitos consideram malucas atuamos na desconstrução de um corpo moldado através da mente. Preparei para vocês uma prática com foco na flexibilização da região dos ombros pescoço alto das costas e braços. Procure se observar antes da prática durante e pós prática e faça seu auto estudo. É através da desconstrução de um Corpo que passamos a desconstruir uma Mente.  

meditação
Meditação | 8 jul 2021 | Daniel De Nardi

Meditação – Um momento para SI

Meditação - Um momento para SI No mundo de smartphones, ipads, laptops etc a mente está o tempo todo sendo bombardeada de informações num fluxo aceleradíssimo. Há pelo menos 3500 anos na Índia, os antigos sábios já sabiam que uma excessiva quantidade de pensamentos pode ser prejudicial para a vida dos indivíduos. Excesso de dispersão tira o indivíduo do seu centro gerando efeitos como ansiedade e depressão. Se você tem dificuldade de parar e se sentir no momento presente preste atenção, este é o cenário ideal para que esses efeitos nocivos se manifestem. Transferir a satisfação para situações futuras ou imaginar que no passado tudo estava bem é um truque usado pela mente para nos tirar do presente. Todo mundo sente isso, mas quando isso se torna constante demais as consequências são desastrosas. A Meditação é uma das técnicas trabalhadas no Yoga para reduzir a quantidade de dispersão, ganhando com isso qualidade no foco mental e na execução das tarefas do dia a dia. Executar ou pensar em menos coisas e fazê-las com mais atenção significa ganho de desempenho. Além disso, e o que é mais importante na busca do Yoga, é que diminuindo as atividades da mente, você abre uma janela interna de observação profunda. Uma oportunidade para reconstruir significados pessoais e entender suas verdadeiras prioridades. Você já parou para se perguntar se o que está fazendo neste exato momento é o mais importante para você? Para encontrar o significado pessoal das suas ações você tem que estar conectado com sua voz interna. Esta dificilmente terá espaço numa mente agitada, cheia de medos e projeções baseadas no externo. A voz da consciência se faz presente no momento em que tranquilizamos nossa mente e aceitamos que internamente temos uma voz, a voz da consciência ou o Purusha como os antigos chamavam. Essa é a voz que pode ajuda-lo a acertar mais nas decisões, a externalizar o que você sabe que é mais importante pra você. A voz da consciência é a sua verdade e você deveria dar mais atenção a ela.  Se tem interesse em meditação e quer experimentar,  acesse yoginapp.com  e pratique especialmente as aulas exclusivas de meditação e observe se funciona para você. new RDStationForms(\'newsletter-yogin-formulario-1c3fb174b015350a9cd5-html\', \'UA-68279709-2\').createForm();