Gestantes – Fortalecimento e Respiração


YogIN App Calendário 45min YogIN App Calendário Mayara Beckhauser
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Descrição da aula

Yoga para gestantes de 13 semanas  à 40 semanas. Bastante posturas sentadas para coluna e para relaxar. Mantra do final da prática: OM SHANTI OM. Om é o som primordial e Shanti significa paz. A prática da yoga na gestação favorece o aumento do peso do bebê e diminui a incidência de partos prematuros. Outro estudo mostrou que previne a má posição do feto para o nascimento. De fato, a respiração da gestante se amplia, ganha serenidade, as posturas promovem o bem estar geral e a prática traz tranqüilidade. O resultado é um útero mais relaxado, uma placenta mais oxigenada e mãe e bebe mais tranqüilos e desde cedo fortalecendo o vínculo.

Benefícios da prática na gestação:

  • Favorecimento da circulação sanguínea amenizando inchaços, dormências e varizes
  • Ampliação na respiração materna oxigenando melhor a mãe e o bebê
  • Fortalecimento do assoalho pélvico, preparando o períneo para o parto
  • Alívio e prevenção de dores nas costas
  • Recuperação mais rápida no pós-parto
  • Alívio na prisão de ventre
  • Favorecimento da comunicação mãe - bebe
  • Maior equilíbrio nas flutuações de humor
  • Redução da ansiedade

 

Sobre a aula

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