Paschimottanasana

A postura da pinça – Paschimottanasana

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Dicas de Yoga | 21 ago 2020 | Equipe YogIN App


Paschimottanasana – Alongamento Posterior e  postura de longa Permanência

Paschimottanasana provém de Páschima, literalmente significa oeste.

Uttana, alongamento intenso.
Ásana, postura firme e confortável.
O simbolismo dessa postura refere-se a ambos os efeitos físicos e psicológicos: toda parte posterior do corpo é intensamente alongada, daí o nome, e assim como o sol se põe no oeste, a “luz” da sua consciência é puxada para dentro, conforme você se dobra para dentro de si.
A postura da paschimottanasana é uma das mais comuns na prática do Yoga. Durante uma aula, ela é trabalhada repetidas vezes, portanto essencial. Mesmo com sua simplicidade de movimentos, ela desenvolve intensos acontecimentos para o corpo e para a mente.
O nome pode ser complicado, por isso é popularmente chamada de postura da pinça. Aqueles que pretendem desenvolver mais a saúde da coluna vertebral investem nesta asana. Ela traz flexibilidade e força, e ainda é positiva para estimular os órgãos internos.
É uma das posturas que trazem mais benefícios para as pessoas. Seus ganhos são tão importantes, que ela passou a ser relacionada como a fonte de energia vital, o despertamento da energia.
A paschimottanasana abre os canais sutis do corpo. As primeiras menções da postura remontam mais de cinco séculos.
A postura da pinça é uma das mais benéficas aos yogues, promovendo diversas vantagens para o corpo e para a mente. Confira os benefícios da postura;
✨ Na região que envolve a coluna e os nervos, ela combate a ciática, o lumbago, os torcicolos e as nevralgias intercostais;
✨ Pessoas com diabetes são beneficiadas porque ela ajuda no controle da diabetes, além de estimular as vísceras, principalmente o pâncreas.
✨ Pela contração repetida do abdômen, o que acaba configurando exercícios abdominais, ela reduz a adiposidade e a obesidade em geral na região.
✨ Apresenta efeitos sobre o baço, na questão de fortalecer a imunidade. Também sobre os rins, acelerando o metabolismo dos líquidos corporais;
✨ Normaliza as funções hepáticas e intestinais, isso porque promove a circulação e os movimentos automáticos do corpo curando a prisão de ventre;
✨ Auxilia na eliminação de disfunções metabólicas como a desnutrição, o desânimo, a debilidade em geral e a falta de energia;
✨ Quanto aos efeitos psíquicos são notados o aumento da autoconfiança através da abertura do quadril, a sensação de autodomínio, de leveza e energia;
✨ O trabalho intenso dos músculos das costas e região posterior das pernas promovem o alongamento e a flexibilidade da coluna fortalece, bem como os dos tendões dos joelhos
Uma boa permanência nessa posição, massageia o coração e a mente descansa.
Quer saber sobre como trabalhar as posturas do Yoga de diferentes formas CLIQUE AQUI
Neste post com podcast o professor Daniel De Nardi apresenta três aspectos para se trabalhar na vivência das posturas.
Para acessar o Podcast diretamente CLIQUE AQUI
Texto das professoras Elaine Sotero e Lucimar Crispim.
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